Kérdések és válaszok a kundalini jóga gyakorlatáról - site razvitiesemji!
- Feltétlenül olvassa el a kezdők számára készült jegyzetet, és ha vannak ellenjavallatok, add fel a kundalini jógát.
- Gyakorlat a saját tempójában, elkezd nagyon lassan és fokozatosan, fokozatosan növeli az amplitúdó, nem vezetnek a fájdalmat, különösen a gerinc, az ízületek, derék, láb (ha lehetséges csatolniuk párnák, takarók).
- Ne végezzen teljes munkaidős gyakorlatokat (vagy ne növelje fokozatosan a futási időt). Várja meg a következő edzést pihenésre vagy pihenésre, nyugodt légzésre
- Növelje a mély relaxáció idejét (shavasana) 7-15 percre.
- Próbálja meg, hogy ne hagyja ki a gyakorlatokat, ha nagyon nehéz, akkor legalább 1-2 alkalommal vagy 10-15 másodpercig. Legyen mikromovement (egy kicsit túlzó, de azt hiszem, a lényeg egyértelmű). De ne feledd, hogy a 2. lépés fontosabb.
- Mielőtt gyakorolná énekelni a kezdeményező és védő mantrát, amikor kriya nélkül oktat, akkor legalább a kundalini jóga tanárok arany lánca támogatni fog. A mantrák akkor is működnek, ha nem hiszek benne.
Hallgassa meg testi érzéseit, bízzon az önmegtartóztatás ösztönében.
Ha a kundalini jóga órákat kizár minden pszicho-emocionális blokkok és személyenként nevezzük „medve”, akkor jobb, ha nem ebben a helyzetben, hogy dolgozzanak ki vége előtt ezt a problémát? Az "incur" alatt a gyermekkori érzelmek spontán megnyilvánulását, a múltba való regressziót értem. Velem egyszer történt elfoglalása után kundalini jóga és azt hiszem, fontos, hogy tudja, hogyan kell viselkedni, miután az órák feloldásához nem telt hiába.
Pszicho-érzelmi reakciók lehetségesek a gyakorlat alatt és után. Fontos, hogy ne fenyegesse ezeket a megnyilvánulások, és ne vonja be őket a gyakorlatba, és ha az osztályteremben kívül - biztonságos helyet teremtenek maguknak és másoknak, és lehetővé teszik a folyamat kialakulását.
Tegyük fel, hogy a gyakorlat során elkezded érezni a haragot, az irritációt, a haragot. Kívánatos felismerni ezt az érzést, megpróbálni megérteni az okot, és bevonni ezeket a tapasztalatokat a gyakorlatba. A legfontosabb dolog a tudatosság megőrzése, megérteni, hogy mit csinálsz és miért. Figyeljetek tetteidet, és megértetted őket, te és a blokád elengedted, és nem "hordozod" a szó legtisztább értelmében, azaz. Az Ön tevékenysége biztonságos és környezetbarát az Ön és mások számára. Kijött a gyakorlatból is megtalálható egy csomó környezetbarát opciók „kitombolja”, például, mosogatni vagy táncolni, vagy menjen gyorsan és keményen tapossa, össze vers, egy új projekt indul, vagy befejezni))). Ismétlem, megértjük az érzést, megértjük az okot, és tudjuk, milyen intézkedéseket tettünk az energiában. A könnyek ugyanazt tehetik meg, de valami hasznosat tehet.
A feloldás nem fog meghiúsulni, még akkor is, ha csak kiáltott, enyhíti a stresszt. Természetesen az aerobatika kreatív akcióban energiát valósít meg, vagy új pozitív döntést hoz a gyermekek tapasztalatairól.
Kérdés: Mik azok az ellenjavallatok. Lehetséges-e a mentális betegség támadása? Miért van a háttérben a leckék?
Ellenjavallatok: magas vérnyomás, epilepszia, veleszületett szívbetegség, epe - kő-betegség, alkohol- vagy kábítószer-mérgezés az időszakot, figyelembe nyugtatók, antidepresszánsok, más pszichotróp kábítószerek .. További információért tekintse meg a Starter Megjegyzést.
A Kundalini jóga nem okoz mentális betegséget. de ha igen, akkor természetesen megtámadhat egy támadást, ezért ez a tétel ellenjavallt. Ha orvosa megfigyel egy depressziót, erős pszichológiai stresszt - akkor csak akkor teheti meg ezt egyedileg, miután elkészítette a szükséges programot az oktatóval és a felelős orvossal.
Az alvás sok okból eltűnik, külön kell megtudni. A legnyilvánvalóbb, hogy kriya megteheti, mielőtt aludni kezd, hogy aktiválja a folyamatokat, az agyat; légző tüzet, csak a jobb orrlyukon keresztül lélegezni, stb. Kipróbálhatja a pihenésre, egyensúlyozásra stb.
Vagy a kriya kiderült, hogy nem "a tiéd", például egy érzelmi személy vagy, és lefekvés előtt olyan gyakorlatokat végez, amelyek felemelik az érzelmi hátteret. Az Emotion x 2 valószínűleg nem segíti elő a nyugodt alvást. Vagy ellenkezőleg, nagyszerű gondolkodó vagy, a fő tevékenység a mentális terhelésekkel, az energia fejfölötti felhalmozódásával, és a kriya javítja az agy munkáját. Ennek eredményeképpen, az alvóhely helyett, egy új nagy gondolatra gondol. Ebben az esetben egy pár erős fizikai aktivitású gyakorlat segíthet.
Ennek az az oka lehet, hogy Kriya "te voltál", de "nem időben". A feloldás, a felszabadítás, a reagálás folyamata megkezdődhet, ehhez időre, térre van szükség, ami szintén nem mindig kompatibilis az alvással.
Próbálja ki, próbálja meg, keresse meg a kriyáit.
A kundalini jóga gyakorlása során folyamatosan figyelemmel kíséred a testi érzetedet (akkor az érzelmek, gondolatok, az egész kép). Figyelembe véve a belső térünket, minimális szinten oldjuk meg a következő feladatokat: létrehozunk kapcsolatot (helyreállítjuk, javítjuk) magunkkal, ezért jobban megértsük igényeinket. Növelje a koncentrálási képességet, fokozza a tudatosságot, a valós térben való életképességet, és nem a mi ötleteinket.
Kérdés: Mondja meg, hogy 7 korongi kundalini jóga van a különböző csakrákon a helyszínen, miért indul el az órák? Csinálja mind a 7 kurzust egymás után vagy többször egymás után? Este vagy reggel van-e különbség?
A csakrák kiegyenlítése 1-től 7-ig ajánlott. Ideális 40 egymást követő napon egy csakra számára, lehetőleg szünetek nélkül.
A 3. csakrával kezdheti, majd 1, 2, majd ismét 3, majd a 7. alkalommal. A 3. csakra felelős az akaraterőért. Annak érdekében, hogy a csakrákon keresztül működjön, nagyon fontos a akaraterő, de lehetséges az első.
A kriya (gyakorlatok vagy kurzusok sorozata) egyidejűleg jobb vagy: reggel vagy este. 40 nap múlva meg fogja érteni, hogy mikor kényelmesebb az Ön számára, milyen kényelmes az Ön számára, hogy összekapcsolja a kriya és a valóságát. A különbség: reggel vagy este - inkább egyedi. Számomra jobb, ha reggel érkezik, energiát kap az egész napig. Mindenesetre jobb, ha minden nap kriya-t csinálsz, és reggel vagy este a kérdés a második.
Indítsa el a munkát, kövesse az egészségi állapotát, ha valami nem felel meg neked, zavarja, próbálkozik máskor, vagy csökkentse az időt stb. Olyan, mint az emberek közötti kapcsolat, minden nem megy egyenletesen, legalábbis az elején, de akkor erős barátság vagy szerelem történhet.
2) Minden nap csináld
3) 40 nap egymás után ugyanaz a kriyu
4) egy időben
Ha rosszul érzi magát, nincs idő, stb. legalább 30 másodpercig végezze el az összes gyakorlatot. fél erőben, könnyített változatban stb.
Elkezdte gyakorolni a filmet az első csakrához negyven napig. Elvileg minden úgy működik, és megpróbálok magamra hallgatni, szóval ne tégy túlzásba. Van egy kérdésem: amikor a meditáció azt mondja: "a harmadik szemre kell összpontosítania", ez tetszik? szemek, hogy felnézzenek a szemöldökök között? De akkor gyorsan fáradt szemmel. Vagy csak nézhetsz közvetlenül, és a szemöldök fölé fókuszálsz, mintha erre a helyre gondolsz?
Fókuszban a szemöldökök között - szükség van nem csak a meditáció, nem minden gyakorlat, hacsak kifejezetten másként történik, csukott szemmel, és nézd a harmadik szem. Ez - becsukjuk a szemünket, ezeket csökkenteni egy kicsit fel a környéken a szemöldökök között és mélyen a koponyán körülbelül 1 cm-Eyes elfárad, és fáj az első, idővel ők már megszokták, és akkor nem kell erőfeszítés, vagy a figyelmet, hogy nézd meg a harmadik szem .. Induláshoz rendszeresen vissza kell térni a figyelmet, azaz. speciálisan követni. Elterjedt gyakorlat, majd a szeme megszokja. Ha nagyon rövid, a szem csökkenteni kell annak érdekében, hogy aktiválja az agyalapi mirigy - egy nagyon fontos mirigy, ahol a figyelmünket és áramló energia.
Összefoglaló:
"a szemek felfelé nézek a szemöldökök között?" - igen
- De akkor gyorsan fáradt szemmel. - Nézd, engedje fel, nézze meg újra, engedje el stb.
- Vagy csak egyenes lehet, és csak a szemöldök fölé összpontosíthat, mintha erre a helyre gondolna? - Szünetekben, amikor pihenhet, és így.
Néhány gyakorlás először nehézségeket okozhat, és fizikailag nem tehetjük meg őket, ezért be kell vonnunk a kreativitást, hogyan kell alkalmazkodni hozzá, hogy gyakorolhassunk egy gyakorlatot, energia, hogy átmenjenek a csatorna (vagy a közelben), ahogy azt a mesterek feltételezték, megteremtették, és nem törték meg magukat.
Sikereket és új felfedezéseket kívánok!
Holnap pontosan 40 nap lesz, mint az első csakrán. Meg kell mennem a második csakrához vagy gyakorlathoz?
Hány nap a gyakorlatban az Ön döntése vagy akár elkötelezettsége.
40 napig - a régi
90 napig új
120 napig - oldja meg a problémát ebben az inkarnációban ebben az életben, azaz ebben az életben nem tér vissza hozzád.
1000 napig - oldja meg a problémát, vagy valami, amit önnek fontosnak tart, minden inkarnációban.
Mennyit kell az életed napjait az első csakrának szentelni, úgy döntesz.
Olvassa el, amelyre válaszol, és eldönti, hogy mennyire fontos ez a téma releváns.
De kevés értelme 50-60 napig tartani, ha folytatja, akkor 90 napig.
Ha úgy döntesz, hogy befejezed az első csakráját, elkezdheted a második rendszert. Másnap vagy bármely szünetben, amit úgy döntesz, nincsenek szabályok. Jó gyakorolni minden nap, de ha szünetre van szüksége, jobb pihenni. A jóga fanatizmusa azonban nem olyan hasznos, mint mindenhol.
Ne telepedj meg egy addiktív életet, különösen a kémia miatt!
Van egy vágy, hogy kundalini jóga, de van egy fogás - Nemrég volt egy térdsérülés, a térd nem hajlik, hogy a végén, nincs lehetőség, hogy üljön a „lótusz”, „fél lótusz”, „gyémánt”. Hogyan kell helyesen ülni párnákkal, sziklákkal?
A vezetési idő önmagában nem szükséges (még veszélyes is) hozzáadni, csak a pihenésben és a meditációban.
Pontosan, feltételezem, hogy megteszed a tanfolyam többi részét: felmelegedés, meditáció és mantra? Vagy másképp? és a rövidített változatot negyvennapos tanfolyamon kell figyelembe venni?
És ahogyan helyesen feltételezted, énekelnek mantrákat, meditálnak és bemelegítenek, ha a felmelegedés könnyű, bár enyhülhet is. Nézzük, 40 nap lesz, mert Figyeljetek a gyakorlatra, nem csak hiányoztak, hanem űrben voltak ebben az energiában.
Mondja meg, kérlek, lehet-e erős ingerlékenység a 40 napos kundalini jóga alkalmazása során? Kb. 30 napig gyakorolok, az ingerlékenységem növekedni kezdett, ez kapcsolódik a gyakorlathoz?
Ha ingerlékenység, akkor teheti kundalini jóga 3 csakrák. A fokozott ingerlékenység társulhat a gyakorlatban:
- a felhalmozott düh kezd megjelenni kívül.
- elkezdi érezni az erődet (ha ez a harmadik csakra, akkor az energia elérte az energiát, és ha akadályokkal találkozik, akkor irritáció van).
Mindenesetre több energia van, és a tartály, vagy az érzelmek mennyisége, amelyekkel foglalkozol, ugyanaz. A feladat most az, hogy növelje a tartályt: úgy érzi, hogy irritálódott, tartja az energiát belülről, észreveszi, hogy ez a tiéd. A hangulat arról szól, hogy "ez az én energiám, ez az én erőm, én vagyok az energia forrása". Ne másoljon bele másokkal, és ne tegye be. Ön újra elosztja az energiát magadban. Például észrevettük, hogy a torok területének feszültsége lassan, tudatosan és erőteljesen összeszorította az ökölöt, és nagyon tudatosan feszítette a lábát. Szükséges elérni, hogy a feszültség eltűnjön a toroktól a lábakig. Ha a lábaknál - akkor kézbe, csomagtartóba fordítjuk. Ie az energia hozzárendelése és a test újraelosztása.
Igen, találkozom az akadályokkal, és csak engem zavar, mert Nem értem, mit csinálok rosszul. Még mindig ellenáll a gyakorlatnak, azaz Furcsa, hogy csináld magad, mert Szeretem a jógát gyakorolni.
Az akadályok mindig felmerülnek, mindenkor felmerülnek, és mindig - éjszakai, téli, eső stb. Ez nem jó vagy rossz - valóság. Ha az akadályokat csak a 3 csakrák segítségével oldják meg, akkor azt jelenti, hogy megpróbálják lebontani minden akadályt a hatalom által; hogy irányítsa erejét a köldökről a külvilág felé. Képzeljen el egy olyan személyt, akinek erőteljes sugara származik a köldökről, és valamit akar tőle. Válaszul különböző reakciók léphetnek fel az erők korrelációjától függően, de mindenesetre nem valószínű, hogy ez pozitív, kreatív energia. Körülbelül úgy van, hogy a környezõ világ úgy érzi, hogy erõssége a köldökrõl származik. A 3 csakrának az ereje, hogy energiát ad az akciónak. Ezt az energiát fel kell emelni, azaz magasabbra kell emelni. energizálja a szívcsakráját és megoldja a problémákat a szívcsakrán, 5 csakrán vagy tovább.
Ha pershenie - akkor a kérdés: "Amikor dühös, mint általában, kiabál (vagy otchityvaete), vagy éppen ellenkezőleg csendes?"
Ha hallgatsz, talán a kimondatlan szavak megpróbálják kifejezni magukat. Ebben az esetben papírra helyezhetjük őket, például minden dühükön, irritáción, papíron történő átvitelre, arra, hogy ki vagy dühös, milyen, stb. írj mindent cenzúra nélkül, akkor is, ha tévedsz, nem számít, dühöt kell adnod magad kifejezésre, majd írd fel a papírt. Kérdezd meg magadtól, hogy mi dühös, miért dühös, hogy egy személynek meg kell tennie azt a véleményem szerint, mennyire elég a dühöm ehhez a helyzethez, és nem felhalmozódott az évek során stb.
Ha megtalálja az utat az energia újraelosztására vagy helyes kifejtésére (pl. Papíron, padlómosásra, fűrészelésre), akkor valószínűleg a gyakorlattal szembeni ellenállásnak kell eltelnie.
A csakrák az aura kapuja. Fizikai testünk egy szellemi testet is tartalmaz, amelyben a csakrák találhatók. A szanszkrit nyelvben használt szava a kerékre vagy a lemezre fordul.
A csakrák olyan energia központok, amelyek az életerő energiáját fogadják, asszimilálják és kifejezik. Ők felelősek egy személy testi, szellemi és lelki állapotáért.
Felszívják és továbbítják az energiát az univerzumból, a természetből, az emberekből és még a dolgokból is.
A hagyományos szentírások szerint az emberi testben 88 000 csakrák vannak. Szinte minden centiméterre kiterjednek a testben. Legtöbbjük kicsi és kicsi. 40 közülük jelentős funkcióval rendelkezik, és a tenyéren, a lábakon, valamint a karokon és a vállakon található.
Ezek közül a legjelentősebbek a hét központi chakra, amelyek a test középvonalán helyezkednek el, a gerinctől a fej koronáig. Ezek az éteri testben helyezkednek el, és kifejezik a lelki energia megtestesülését a fizikai síkon.
Nézd meg azt a képet, amely megmutatja mind a hét csakrát:
