Hogyan tanuljunk reggel korán felkelni, személyiségfejlesztés
Talán extra időre van szüksége ahhoz, hogy a kocogás, a kreativitás, vagy csak azt szeretné, hogy teljesen megváltoztatni a napi rutin. Még akkor is, ha egész életed egy "bagoly" volt és szeretsz egy kicsit aludni, ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz mindent megváltoztatni. Semmi sem lehetetlen! Ha meg szeretné tudni, miként korán kel fel, és egy "puszta" alakulhat, kövesse ezeket a tippeket.
1. Ne végezzen drasztikus változásokat.
Kezdje a kicsi, 15-30 perccel korábban, mint általában. Adjon magának néhány napot, hogy megszokja. Ezután kezdjen korábban felkelni további 15 percig. És továbbra is fokozatosan felébredjen, amíg el nem éri a helyreállítás kívánt időpontját.
2. Engedje meg magának, hogy korán lefeküdjön.
Valószínűleg hozzászokott ahhoz, hogy későn üljön le, tévét nézzen éjjel, vagy üljön az interneten. De ha továbbra is követi ezt a szokást, miközben megpróbál korán kelni, akkor egy napon nem fogsz túlélni, és valószínűleg a korai fellendülés szenved. Adjátok be, úgy döntenek, hogy aludni egy kicsit tovább, és újra kell kezdened. Ezért jobb, ha korán lefekszel, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem tud elaludni. Csak olvasd el egy kicsit az ágyban fekve. És ha fáradt vagy, akkor maga nem fogja észrevenni, hogyan fog elaludni.
3. Helyezze az ébresztőórát az ágyból.
Ha a riasztás az ágy mellett van, akkor egyszerűen nyomja meg a gombot, és kapcsolja ki, vagy mozgassa a nyíl egy kicsit tovább. Ezt soha nem lehet megtenni! Tegye el az órát, aztán ki kell mennie a takaró alatt, hogy kikapcsolja. És akkor csak felébredsz.
4. A riasztás leválasztása után azonnal lépjen ki a hálószobából.
Ne engedje meg magának, hogy gondoljon vissza aludni. Kényszerítsen, hogy azonnal hagyja el a szobát. A mosdóba menni, vagy a konyha egy pohár vízzel. Ezután már elég erőteljes leszel, hogy új napot kezdjen.
5. Néha hagyja magát hosszabb ideig aludni.
Ne csináld szokássá, de hetente egyszer megengedheti magának, hogy hosszabb ideig feküdjön az ágyban.
6. Hagyja kellemessé a korai emelkedést.
Először úgy tűnik számodra, hogy kényszerítesz magadnak valami nehézséget, de ha kellemes leckéért teszed, akkor nem fogod észrevenni, hogyan fogod kezdeni a nap korai kezdetét. Valaki számára egy csésze forró kávé és egy jó könyv néhány oldalának olvasása jutalmat jelenthet felkelni és egy kis örömöt. Valaki tetszene valami ízletes reggelire. Valaki inkább a napfelkeltét vagy a meditációt tekint. Keress valamit, ami örömet nyújt, és a reggel részét képezi.
7. Használja az extra reggel órákat.
8. Élvezze a napfelkeltét.
Gyakrabban, amennyire lehetséges, nézz ki az ablakon. Jobb - menj ki és nézz az égre. Hihetetlenül gyönyörű látvány, nyugtató és megnyugtató. Nem fogod észrevenni, hogy a reggeli lesz a kedvenc része a napnak.