Mit eszik vacsorára, ne szedjen
A szabvány követelménye a legtöbb diéta - nem eszik után 06:00. Ahhoz, hogy jobb, hanem tiszteletben az 1. e feltétel csak. De nehéz elérni a legtöbb dolgozó emberek. Vacsora az ilyen emberek - szinte az egyetlen módszer látni és beszélni az összes ember a háztartásban.
Ennek része a felesleges kiló anélkül, hogy akár a vacsora?
Van-e esély, hogy részben a nem kívánt kilogramm, ha azt a hagyományt, hogy összegyűjtse az esti órákban az asztal körül? Hogyan enni, ne szedjen? Természetesen ott kell távolítani étel után 18:00?
A legtöbb táplálkozási javasoljuk, hogy osztja a részletekben apró darabokra. Más szóval, az étel legyen egy töredéke, el kell távolítani a másik táplálékfelvétel nem szükséges. Diet minden nap, vagy meg kell osztani legalább három lépést. Minden személynek rendelkeznie kell a reggelit, ebédet és vacsorát. „Harapás” között az alapvető technikákat is kell lennie. De ahelyett, hogy a hamburgert és a chips fogyás jobb enni friss zöldséget vagy gyümölcsöt.
Nem jobb lehet, ha követi a következő vétel élelmiszer szabályokat. Például, minden étkezés élelmiszer ott kell lennie szűk, dosytaEsli túlsúlyos sok a kenyér és édességek jobb elhagyni teljesen. Azt is érdemes alaposan tanulmányozni a termékek összetételét fogyaszt tejet. A tej zsírtartalmát, például nem haladhatja meg a 2% -ot, míg a zsírtartalmú sajtok állítsa sovány sajtot. Sokkal jobb, hogy használja kifejezetten a vacsorát. Összefogás a készüléket a tej, friss fűszernövények vagy zöldség.
Options csak vacsora
Egyértelmű, hogy eszik néhány zöldséget minden nap egyszerűen irreális. De sok megváltozik a diéta érdekében bizonyos célok elérése érdekében. Ha a sáv a súlycsökkentés „készítették”, lehetővé sütemények és édességek. De meg kell enni kis mennyiségben, és csak az első fél nap.
Egyébként az utolsó táplálékfelvételt, táplálkozási tanácsot, hogy tartsa legkésőbb nyolc órakor este. Így tartani a hagyományt, hogy összegyűjtse az egész család vacsorázni, kissé változik a menü. Hogy részben a felesleges kiló, nem feltétlenül ágyba éhes.
Testünk gyakran összekeverik az éhezés szomjúságot. Ha 10 perc után a vizet, akkor is vadászni enni, akkor üljön uzhinat.Variantov könnyű vacsora egy hatalmas összeg. A legtöbb zöldség, például tökéletesen kevert túrót. Sárgarépa, paprika, uborka, retek, paradicsom össze vagy fogyasztanak külön-külön. Mivel az alacsony zsírtartalmú túró kevert tökéletesen megszárítjuk. Mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva az előzetesen áztatott meleg vízben. Ezután a mosott, porítjuk, és egyesítjük az alvadékot. Eladó vannak különböző kész növényi összhang.
Fagyasztott zöldség termékek vásárolt a boltban, nem tesz ki egy pár percre, egy kevés sót, és enni a köretként vagy főételként. Ne félj változtatni a diétát, de ne felejtsük el, hogy kizárja őt a zsíros sült ételek. Ha a cél -, hogy nem lesz jobb, ne felejtsük el, naponta egyszer, hogy a saját súlya alatt ellenőrzés.