Hogyan lehet gyorsan fogyni
1. Gyors étrend
Súlycsökkenés a diéta segítségével gyorsan, csak itt a sérülés a test gyors étrendjében hatalmas. Ha gyorsan fogyni szeretne a diéta segítségével, akkor csak olyan étrendeket használjon, amelyek nem károsítják a testet. Sőt, nem minden diéták hatékonyak, ezért a diéták kiválasztását alaposan meg kell közelíteni. Ajánlatos, hogy mielőtt egy adott diétára ülne, konzultálnia kell orvosával. Itt van a gyors étrendek listája, amelyek garantálják, hogy segítsenek az extra fontok elvesztésében:
1. Gyömbér a fogyás otthon
2. Hajdina diéta
3. Hatékony étrend 7 napig - 10 kg.
4. Gyors étkezés a lusta számára
De a szabályok, amelyek segítenek gyorsan fogyni, gyors étrend nélkül:
- 1 evőkanál vizet evett és evés előtt. Ez segít elfojtani az étvágyat, és kevésbé éhes lesz. És ha enni kevesebbet, mint egy üres gyomorban.
- Ne igyál evés közben. Ez lelassítja az élelmiszer emésztését.
- olyan természetes termékeket enni, amelyek nem tartalmaznak ízeket, édesítőszereket és GMO-kat.
- Legalább 2 liter vizet öntsön naponta. Tiszta víz, nem gyümölcslevek, teák, komposztok stb.
2. Tömegvesztés otthoni SPA-eljárással
Ez egy másik módja annak, hogy gyorsan fogyjon. Vannak speciális eljárások, amelyeket úgy terveztek, hogy megszabaduljanak a többlet centiméterektől. Használhat anticellulit szalagokat és masszázst, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Továbbá a sófürdő bevezetése elősegíti a zsírok elégetését. Ezeket az eljárásokat rendszeresen, az egész tanfolyamon kell végrehajtani, majd csak akkor kap kézzelfogható eredményt.
- Agyagcsomagolás nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljon nemcsak a felesleges súlytól, hanem a cellulitiszektől is. Ezenkívül a kék agyag csomagolása után a bőr nagyon puha lesz és bársonyos lesz. A kék agyag csomagolása otthon könnyen elvégezhető.
- A szauna is segíthet a fogyásban gyorsan. Miután meglátogatta a szaunát vagy a fürdőt, néhány pohár vizet kell inni, hogy csökkentse a kiszáradás kockázatát. Ne feledje, hogy a szaunában töltött időt korlátozni kell, napi maximum 20-30 percet. Ne felejtse el, ha szívproblémái vannak, akkor a szaunák és a fürdők ellenjavallt Önnek.
- A bél tisztítása beöntéssel, bár nem vonatkozik a SPA-eljárásokra, de segít a fogyásban. Egyes tengerentúli üdülőhelyek eljárásokat kínálnak a vastagbél mosására a széklet felhalmozódásának eltávolítására.
3. Gyorsan fogyás segít a megfelelő táplálkozásnak
Annak érdekében, hogy gyorsan lehessen fogyni, és ne nyerjen súlyt, meg kell teremteni a megfelelő táplálkozást, és megváltoztatnia kell az életmódot. Az egészséges táplálkozás meglehetősen egyszerű szabályainak való megfelelés, elég, hogy elkezdték elveszíteni az extra fontokat. Ha összeolvasztja a javasolt étrendet és az egészséges táplálkozás szabályait, akkor növeli a cél elérésének esélyeit. Nagyobb kilogrammokat veszítesz, és ezeket hosszú időre elmenti.
- Válasszon "egészséges" és friss termékeket: zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és alacsony zsírtartalmú fehérjéket. Az ételét félig kell feltölteni zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, a teljes gabonák vagy sovány húsok felét.
- Tervezze előre ételeit. Ez segít előre megvenni a jó ételeket, és megmenteni a felesleges kalóriát a snacking közben.
- Kezdj egy táplálkozási naplót. Írd le azokat az ételeket, amelyeket ettél, minden étel és ital. A napló segítségével megbecsülheti az egész napot fogyasztó kalóriák számát, valamint megtekintheti a káros és erősen kalóriatartalmú ételek listáját, amelyet el kell dobni.
- Tartsa nyomon a részecskék méretét. Nézd meg a különböző recepteket az ízletes és egészséges élelmiszerekhez az interneten. Készítsen egy menüt egy hétre, előre megvásárolja a szükséges termékeket. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer-bevitelt, például az egészséges táplálékot a mandula és szárított áfonya, viszont egy nagy forrás kalóriát, ha nem kíséri az összeget elfogyasztott étel.
- Ne hagyja át az ételeket. A reggeli a legfontosabb étkezés az egész napra. Ez növeli az anyagcserét és energiát ad az egész napnak. Próbáljon enni apró adagokban 4 óránként, akkor az anyagcseréje jól fog működni. Továbbá, ha gyakran és kicsi részek vannak, a vércukorszint folyamatosan stabil helyzetben marad.
- Cserélje kedvenc egészségtelen ételeket egészséges ételekkel. Például tejcsokoládé helyett eszik egy darab keserű, ahelyett, hogy Coke, igyon egyszerű ásványvizet, a zsetonok helyett a TV-ben lehet esni diófélék vagy gyümölcsök.
- Dobja ki a késztermékeket zacskókban, rágcsálnivalókért. A zsetonok és édességek hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaznak és károsítják a szervezetünket.
- Frissen facsart gyümölcslevet vagy ásványvizet kell fogyasztania az üdítők helyett. Például a reggel tejszín 500 kalóriát tartalmazhat, ha hagyományos cukormentes cukorral helyettesítjük, akkor egy hét alatt gyorsan fogyni fogunk 1 kilogrammal.
- Válasszon sovány húst. A baromfi kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz. Egyes halak, például a lazac, a szardínia és a friss tonhal kiváló antioxidáns és omega-3 zsírsavforrások.
- Legalább 2 liter tiszta vizet öntsön naponta. Levesek, teák, komposztok stb. - ez nem víz.
- Készítsen otthon otthoni ételeket, akármi is legyen, vásároljon gyorsét.
4. Gyorsan fogyni segít a sportban
Gyorsan fogyhat úgy, hogy csökkenti az elfogyasztott kalória mennyiségét, vagy ha kalóriát éget el. Ha gyorsan fogyni akarsz, akkor a sport egyszerűen szükséges.
Nem szükséges részt venni az edzőteremben, egyszerűen megváltoztathatja életmódját és az első eredményeket, amelyeket egy héten belül észlel.
- Vedd fel a szokásos gyakorlatokat reggel. Ez nem okoz sok bajt, de egy héten belül észre fogod venni az eredményeket.
- Ne válasszon ki egy parkolóhelyet a bejárat közelében, tegye el az autót, majd továbbhalad, nagyobb távolságot és kalóriát éget.
- Keressen egy kedvtelésből hobbit. A hagyományos kertészet segít kalóriát költeni. Mosakodja meg a gépet, ne a mosogatón.
- Ne használja a liftet, menj fel a lépcsőn.
- A zsírégetés hozzájárul az aerob testmozgáshoz.
- Ha a nyár az udvarban van, gyakorolhat vizes aerobikot a tóban.
- Járj a kutyával.
- Olyan játékok, mint a röplabda és a tenisz segítenek kalóriát égetni és felidézni.
- A testsúlycsökkenéshez egy egészséges álom is fontos, ezért különös figyelmet kell fordítani erre a szempontra.
Anekdota a humor szerelmeseinek
Az expedíció megtalálta a fiút egy csomó dzsungelben.
A fiú fél órán keresztül kiadta az expedíciót.
A webhely anyagainak felhasználása csak az aktív linkre érhető el: blogkaty.ru