Hogyan könnyítik meg a terhességet 10 tipp - terhesség és szülés, terhesség hetente, jelek
Légy nyugodt, puha és légy többet a szabad levegőben shutterstock.com
Most úgy érzed, minden órád teljessége és minden tetteid jelentőségét. És ez igaza van, mert egy csecsemő anya a legfontosabb ember a Földön. A legfontosabb dolog nem aggódni. Az ön optimizmusát továbbítják a morzsához. Az egészséges fejlődés az életstílusától függ. Tehát ne taszítsa magát az étkezés szűk korlátainak, és ne karcolja meg a formázást. Hallgassa meg vágyait. És ezek a tippek segítenek abban, hogy az érdekes helyzet egyszerű és élvezetes legyen. Hidd el, a baba egészséges lesz! És te leszel a legboldogabb és legkedvesebb anya a földön.
1. Egyél jól
Egyél frisset. A cukor és a szódavíz fogyasztásának korlátozása.
Most kedvenc ételed így néz ki.
- Tejtermékek
Először is, túró, kefir, joghurtok. Szüksége van rájuk, mint fehérje és kalcium forrása. A tej kizárólag pasztőrözött. Fagyasztott fagylaltot, és válassza ki a penész nélküli sajtokat (Camembert, Roquefort nem alkalmasak). Ezek a termékek listerin baktériumokat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a babát.
- Zöldségek és zöldségek
Adjunk előnyben a káposztát, az édes paprikát, a spenótot, a ropogósót, a petrezselymet, a kaport. C-vitaminban, rostban és folsavban gazdagok. Minden gyümölcsem sokkal óvatosabb, mint máskor.
Ez a riboflavin és fehérje forrása. Most készítsd el őket keményen. Wari tojást legalább 7 percig, hogy ne fogjon szalmonellát.
Idő vele. Még egy pohár bor is negatívan befolyásolja a morzsákat.
2. Vigyázzon a fogakra
Nem szereted a fogorvost. De csak a fogat kell figyelnie. Nem akarsz élő példát mutatni az egyik gyermeknek, egy kevés fogat? Ezért állítsa be a jó és nyugodtan menjen az orvoshoz. Ha az ínyek vérzik, vegyen egy fogkefét egy puha sörtékkel. Próbálja meg megváltoztatni a pasztát. Talán ez az irritáció forrása. Győződjön meg róla, hogy az Ön étrendje elegendő C- és D-vitamint tartalmaz, valamint fehérjét és kalciumot tartalmaz.
3. Ne higgy az előítéletekben
Sok jólírók suttognak neked: ne vágd a hajadat, ne nézz ronda dolgokra. A kedves szomszédok és barátnők elmondják Önnek a saját terhességüket. Ne hallgass senkire. Ne hasonlítsa össze érzéseit idegenekkel. Higgyetek csak magad. Minden nőnél ez az időszak másként változik.
Most sok kiegyensúlyozott komplexum van, amely megfelel Önnek és a kicsinek is. Forduljon orvosához, és elmondja neked, hogy mit válasszon. Sok hasznos anyag megtalálható friss zöldségekben és gyümölcsökben. Ezek közül nem fog visszaszerezni. Emellett az élő vitaminok sokkal hasznosabbak, mint a tabletták. Ezért az étrend alapját a zöldségek képezzék.
Emlékszel egy csepp nikotin és egy ló történetére. A dohányzás helyrehozhatatlan kárt okoz egy felnőtt testén. Képzelje el, hogyan ártana a baba. Ne dohányozzon magadnak, és ne hagyja, hogy bárki megcsinálja a jelenlétedet. Végül is a passzív dohányzás nem kevésbé veszélyes.
6. Ne tagadja magát
Kedvenc alma torta most már nem bírja a szellemet. De volt egy rögeszméje, hogy egy csirkemellet evett a lekvárral. Ilyen furcsa vágyak segítségével a test megmutatja, hogy mely elemek hiányoznak. Hallgassa meg, és ne tagadja meg magának az örömét, ha eszed, amit akarsz.
7. Lélegezz levegõben
Séta a parkban vagy az úszás csak az Ön számára. A terhesség előtt egyáltalán nem gondolkodott a testnevelésről? Most nem teheti meg nélküle! Gyorsan végezzen a 6. hónap után. Ezért felkészülsz a szülésre és javítasz az egészségedre. Minden gyakorlatnak örömet kell tennie. Amint fáradt, álljon meg és pihenjen. A 8. hónapban korlátozza magát az úszáshoz. A medencében egy oktatónak kell felügyelnie.
Mindig aludni akarsz? Vegyél egy meleg takarót, hogy lefedje és leereszkedjen a nap bármely szakában. De általában pihenjen tovább. Olvassa el kedvenc könyvét, nézzen meg egy lenyűgöző filmet. Az álmosságot az alacsony vérnyomás okozhatja. Ha fel akarsz élni, inni egy csésze zöld teát.
9. Legyél nyugodt és puha
A pozitív érzelmek jól befolyásolják a morzsákat. Ha feszült vagy, a baba nyugtalan lesz. A köldökzsinór révén a stressz hormonok - a kortizol és az adrenalin. A kis, szó szerint támadó idegrendszer veszélyes jeleket sugároz és feszültség állapotba hozza. Ugyanezek a hormonok szűkítik az anya véredényeit. És a baba kevesebb oxigént és tápanyagot kap a fejlődéséhez. Ezért kizárják a stresszes helyzeteket. Ellenkező esetben a baba sápadt lesz, és alvászavarai vannak.
Szakember kiválasztásakor a barátok és a hozzátartozók ajánlása nem zavarja. Az orvos meghatározhatja az első látogatást a terhesség 6-7. Hétén. A recepciónál részletesen válaszoljon a kérdéseire, ne hagyja ki az apróságokat. Az orvosnak tudnia kell az egészségi állapotáról: van-e örökletes betegség veled és férjével, mit szenvedett gyermekként, és milyen védőoltásokat tett? Nos, ha te és az orvos közös nyelvet találsz, mert a látogatások mostantól gyakoriak lesznek. Engedjen csak pozitív érzelmeket!
Kérdezzen egy online kérdést egy nőgyógyászhoz