Hogyan fogyni gyorsan, mielőtt elmész
Mielőtt a nyaralás csak egy hónap volt, és a kedvenc fürdőruha nyilvánvalóan túl kicsi? A gonosz mérlegek makacsul azt mutatják, hogy számos téli ünnep és hiúság nem volt hiábavaló? Ha sürgősen meg kell alakítanod a pihenésidőt, akkor azonnal meg kell kezdened! Megmondjuk, hogyan kell átfogó módon megközelíteni ezt a problémát.
Szöveg: Margarita Tsarik
Tegyük fel azonnal, hogy körülbelül 3-5 extra kilogramm van, nem több. Ha 20-30 kg-os testsúlycsökkentést álmodtál, akkor nem kell rövid idő alatt megpróbálod ilyen súlyt eldobni - káros az egészségre, és haszontalan, mert a csökkenés súlya egy idő után visszatér. Ebben az esetben meg kell változtatnod az életmódodat, és időre és türelemmel türelmesnek kell lenned. De ha egy hónapnyi pihenés van a Fülöp-szigeteken és sürgősen meg kell szabadulnia egy kis "előnytől", akkor ez eléggé elérhető.
Angol diéta az orosz hölgyeknek
Az expressz diéták nagyszámú listáján az úgynevezett "angol étrendet" választottuk. Először is, nem túl bonyolult, szinte nem "éhes", nem igényel titános erőfeszítéseket. És másodszor - 20 napig tart, csak ideje lehet egy nyaralásra. Tehát írja le. Az első 2 éhes napot 1 napra lehet enni: 1 liter tej, 1 pohár paradicsomlé, 2 darab fekete kenyér. Minden, az éhes napok vége és nem ismétlődnek. Következő alternatív fehérje és zöldségnapok.
Reggel egy csésze kávé, egy szelet fekete kenyér, egy teáskanálnyi olaj, egy teáskanál méz.
Ebéd - hús vagy húsleves, egy darab főtt hús vagy hal, egy szelet fekete kenyér.
Délutáni snack - egy pohár teát egy teáskanál mézzel.
Vacsora - egy darab főtt hús vagy hal, vagy két tojás, egy pohár joghurt, egy szelet fekete kenyér.
Reggel - 2 alma vagy 2 narancs.
Ebéd - zöldségleves, szelet fekete kenyér, saláta vagy vinaigrette.
Snack - 2 alma vagy 2 narancs.
Vacsora - legkésőbb 19.00-ig, salátát egy szelet fekete kenyérrel, 1 pohár teát 1 teáskanál mézzel.
Reméljük, hogy mérsékelt lesz az ételben és mostantól kezdve - ne pattanjon azonnal pizzára és süteményre! Tartsa meg, amit elért! És javítsa - ne felejtse el az integrált megközelítést, párhuzamosan a megfelelő táplálkozással, növelje a fizikai aktivitást, vegyen részt a fitneszben. Javasoljuk, hogy menjen a medencébe, mert az úszás a legkedvezőbb "karcsú" szám. Ugyanakkor kikocsizni fogsz a vakációra - és képes lesz úszni például az angol csatornán. Ha a medence valamilyen okból nem illik - válaszd a callanetics-t! Hatékonysága nagyon magas, és az eredmény több edzés után is észrevehető. És ne felejtse el folytatni tanulmányait az ünnepek után!
Ha lehetséges, ne hagyja figyelmen kívül a gyors fogyás egyéb hatékony módszereit - nagyon hatékony ebben a kérdésben, például a zuhany-Charcot. Támogatja továbbá a testtömeg forró kozmetikai csomagolások csökkentését. Ezen kívül - próbálj többet mozogni, járni, felejtsd el a lifteket. Légy energikus, vidám és aktív! És jó nyaralás neked!
Ma minden tavaszi-nyári ruhámat mértem. Csak a gyöngyök jöttek fel. Sürgősen le kell állítanunk valamit! Vagy van, vagy lemérik.