Egy ülő életmód és egy máj veszélyben
A máj az emberi test elkötelezett segítője, egy igazi szűrő, amely tisztítja a vért, szabályozza a koleszterint. Az ülő életmód hátrányosan befolyásolhatja a májat. Épp ellenkezőleg, az aktív életmód, a sportolás, a szabadban járás javítja a test állapotát, biztosítja egészségét és védi a negatív tényezőket.
Mi káros a májra nézve?
A májsejtek megsemmisülnek a környezet, a rossz szokások, a stressz, a hipodinámia és a vírusok hatása alatt. A fő hátrányok a következők:
- Ülős életmód: az alacsony motortevékenység a kalóriák felhalmozódásához és a máj vérkeringésének csökkenéséhez vezet.
- Alkohol: alkoholtartalmú italok rendszeres fogyasztása. Még a napi 20 gramm alkohol fogyasztása problémákat is okozhat, különösen a nők számára.
- Túlsúlyos: ha az elhízás a test szöveteiben felhalmozza a zsírt.
- Gyógyszerek: szinte minden gyógyszer áthalad a májon, miközben eltömődik a legkisebb hajók. Ezért, ha van lehetőség, korlátozni kell a gyógyszerek használatát.
- Vírusok vagy hepatitisz A, B, C: bármilyen vírus negatív hatást gyakorol a májra, de a modern vakcinák csökkenthetik vagy megsemmisíthetik a fertőzés hatását.
- Érzelmek: depresszió, negatív gondolatok, stressz, zavarja a természetes méregtelenítést.
- Toxinok: görcsösség, drogok, alkohol, dohányzás, vegyszerek belélegzése és még passzív dohányzás. Ezen túlmenően a májra nagy a stressz magas kalóriabevitel, nagy mennyiségű cukor, burgonya, liszttermékek, tea és kávé használata.
Milyen veszélyt jelent az egészségre ülő életmód?
Az ülő életmód negatívan befolyásolja a máj munkáját, és a patológiák kialakulásához vezet. Az ember egyre kevesebbet költözik útközben, és néha elég, hogy egyik pontról a másikra megy, és üljön le az irodában. Az üldözés egyre gyakoribb az emberek körében, de kevesen tudják, hogy ez káros hatással van a szervezetre.
- Túladagsúly - cellulitisz és elhízás. Nyugodt életmóddal a testben zsíros formában tárolja a felesleges energiát, és a felhalmozódó folyadék megterheli a bőrön a nyújtási jeleket. A túlzott kilogramm túlterheli a szív és a tüdő munkáját, ami fokozott izzadásokat, légszomjat és szívproblémákat okoz.
- Töltsön a szívre. A fizikai aktivitás során az izmok munkájának köszönhetően a test teljes vérének 1/3-a szivattyúzódik. Ha nincs munkaterhelés, csak a szív a vért pumpál.
- Oxigénhiány. Az ülő élet nem mély, de felületes légzést okoz, és a kis oxigén belép a testünkbe.
- Az artériák szklerózisa. Miután eszünk, a nagy energiájú anyagok akár 90% -a felhalmozódik a vérben, így a szervezet előkészíti az izmokat. De az immobilitás ezeknek az anyagoknak a felszívódását eredményezi az edényekben, amelyek kondenzálódnak, és az oxigén nem jut elegendő mennyiségben a sejtekbe.
- Diabetes mellitus. A tudósok szerint a testmozgás során a vércukorszint 26% -ra esik. Nyugodt életmóddal a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint termel, ezért fejlődik ki a cukorbetegség.
- Problémák a gerinc - görbület, sciatica, neuromuscularis rendellenességek a végtagok. Ez a mobilitás hiányához vezet.
- Korai öregedés. A testmozgás hiánya felgyorsítja a testsejtek öregedését.
Ülős életmód és máj egészség
Koreai kutatók úgy találták, hogy a nem kielégítő fizikai aktivitás kiváltja a cirrózis, az alkoholmentes zsíros betegség, a májelégtelenség kialakulását. A tevékenység hiánya a zsírfelhasználás folyamatának megzavarásához vezet. A zsír elkezd felhalmozódni a májsejtekben, és károsítja a sejtjeit.
A nem alkoholos zsírsav kezdeti állapota majdnem tünetmentes, és csak akkor léphet fel, ha a máj súlyosan károsodott. A betegséget étrenddel és testsúlycsökkentéssel kezelik. Májkárosodás esetén májszövet sérülése, ami a funkciók megsértését eredményezi. Két formája van: akut és krónikus. Az akut forma néhány óra vagy nap alatt nyilvánul meg. Krónikus - néhány héten vagy hónapon belül. A cirrózis egy krónikus betegség, amelyben a szövetszerkezet és az érrendszeri ágy rekonstruálódik, és a működőképes sejtek száma csökken.
Hogyan segíthetek?
A problémák elkerülése érdekében figyelnie kell az étrendet, és be kell tartania bizonyos szabályokat. Monitor súlyukat, derékbőség a férfiak nem haladhatja meg a 94 cm-es, a nők számára - 80 cm Ne vegye gyógyszerek nélkül, orvos találkozókat, de csak előzetes bejelentkezés alapján, időszakosan inni gepatoprotektory, hogy támogatni fogja a munkát a test .. Mivel a nem-alkoholos zsírmáj betegség és annak szükségességét, hogy vegyenek részt a sport megelőzésére, enni jobb és vitaminokat.
- Az A-vitamin. Sárgarépában, sütőtökben, kajszibarackban, tejben, halolajban található.
- C-vitamin. A citrusfélék, az almák, a szamóca, a kivi, a zöldség, a bolgár bors.
- E vitamin. Diófélékben, kukoricában, olajokban: napraforgó, olajbogyó, krémes.
Májproblémák megelőzése
A máj egészségére és normális működésére gondoskodnia kell a kirakodási napokról a szervezet számára. Kizárt alkohol, cigaretta, kávé, szénsavas italok, sült, fűszeres étel. Cserélje ki a zöldségfélék, a gyümölcsök és a savanyútej termékek étrendjében található káros termékeket. Adja meg a máj időtartamát a helyreállításhoz és a pihenéshez, hogy megkönnyítse a toxinok feldolgozását. A májkárosodás megelőzésére a testmozgásokat 2-3 alkalommal hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni. Megelőző intézkedések nagy jelentőséggel bírnak a betegségek megelőzésében és a májat egészséges, figyeljen sport, ne tegye ki magát a felesleges stresszt és könnyebben reagál a kisebb problémák.