Diétás csirkehús - menü és vélemények
A csirkehúst a táplálkozási szakemberek értékelik azért, mert zsírszegény és magas minőségű fehérjében gazdag. Ennek köszönhetően tökéletesen illeszkedik, miközben elősegíti az izomszövet helyreállítását és az anyagcserét a szervezetben magas szinten tartja.
Egy másik plusz: ez a hús - a leginkább megfizethető áron, és hagyd, hogy szó szerint mindent megtesz saját magának. Nem ajánlott enni héjat - koleszterint tartalmaz, ami károsíthatja az egészségét. Nagyjából jobb, ha csirkét vásárolnak a piacon. Csak ne vegye a csirkét, hanem az első fokozatot, vagy ahogy nevezik: "a madár a levesben". Még ennél is könnyebbé teheti - csirkefilét vásárolhat a mellből. Így vásárolja meg a legtöbb alacsony zsírtartalmú húst, és ez tovább csökkenti a kalóriákat.
Diétás menü a csirkehúson
A csirkehús étrendjének második szakasza 2-6 hétig tart. Meg kell jegyezned, hogy az étrendet úgy kell kiszámítani, hogy az étel minden egyes része a zsírmentes csirkehús fele legyen, vagy egy főtt vagy főzött. Csirkehúsleves, amit inni lehet. Caloricitását nem veszik figyelembe, ha a melleket főznek. Általános energiaértékének megfelelően az étrend 1200-1600 kalóriát tartalmazhat. Az ételek száma öt vagy hat, 2-3 óránként.
Étrend a csirkemellel minden nap - program:
Reggeli: csirke - 150 g, saláta zöldség - 150 g, salátához - 1 tk. növényi olajok.
A második reggeli: csirke - 100 gramm, közepes méretű alma.
Ebédhez: csirke - 150 g, gabonafélék - 150 g vagy nagy sült burgonya.
Sütéshez: csirkehús - 100 gramm, saláta - 100 gramm, vagy helyettesíthető a növényi pürével.
Vacsora: csirkehús, csirkehús - 50 g, zöldség - 150 g.
Naponta több mint egy nap nem szabad enni zabkását. És a zöldség a saláta változik. Inni szükséges tea, kávé (napi 2 csésze), víz, és édesített szóda teljesen. Szombaton a kirakodás napját meg kell szervezni: csirkefilé - 500 g, plusz 300 g ananász, kockára vágott, zöldes saláta korlátlan mennyiségben. Ezekből a termékekből készítsen salátát, öt részre oszlik és fogyasztja a nap folyamán.
Diétás csirkehús - felülvizsgálat
Hogyan válaszoljon a csirke táplálékról, megtalálható a helyekről a fogyásról, valamint a testépítők fórumairól. Nem meglepő, hogy meglepődsz. valójában a csirke táplálék csak a "szárítás" primitív rendszere. Itt a monotónia időnként a józan észre nyer, és ez nagy mínusz.
Anélkül, hogy károsítaná a táplálék értéket, a csirkefilmet bármilyen karcsú sovány hal, tenger gyümölcsei vagy sovány marhahús helyettesítheti. Alacsony zsírtartalmú túró vagy tojásfehérje. Elvben megengedett a csirke étrendet a fentiekben ismertetett "tiszta formában" venni. Ez is alkalmas a fogyás. A táplálkozás hatással lesz a képzéssel, de nélkülük kevésbé lesz hatékony.
6 hétig és 3 napig, átlagosan maximum 15-20 kg súlyt távolíthat el. De a legfontosabb itt nem túlzás.
A fehérje étrend, és ez magában foglalja a csirke étrendet, szigorúan tilos azok számára, akiknek hiányosságai vannak a máj és a vesék munkájában. A terhes nők és a szoptató anyák nem kísérletezhetnek ilyen étrendekkel. És mindenki másnál jobb, ha előzetesen orvosi vizsgálatot végeznek, és megtudják, vajon fogyaszthatók-e a fehérje étrendben.
Mi még olvasni:
