Az izomtörzs kezelése
A korai a trauma utáni időszakban (két-négy órán át), más szóval, az akut fázisban, a legjobb megoldás kezelésére sérülés tömöríteni jég rögzítő végtagok felemelt helyzetben, és (attól függően, hogy a károsodás mértékét) aktív vagy passzív pihenésre. Amikor feszített izmok első fokú, hogy megszüntesse a zárolás és ideges gyorsulás gyógyulás során egymást követő napon két órán belül attól az időponttól kezdve a sérülések és néhány óránként végezhet a pontos mozgást anélkül, hogy túllépné a fájdalomküszöb.
RIZS: pihenés, jég, tömörítés, magasság
A sérülést követő első órák szintén nagy jelentőségűek a gyógyuláshoz. Tény, hogy nagyon fontos, hogy egy borogatást az érintett területre a lehető leghamarabb, és alkalmazza a jég gyulladás csökkentésére. Ha nem ezeknek a műveleteknek az időben, a teljes felépülés hosszabb időt vesz igénybe, Ice kell alkalmazni 15-20 percig minden 2 vagy 3 óra, és a borogatást kell tartani, ameddig csak lehet az első 36 órában. Azonban, mint ahogy az a nem-szteroid gyulladásgátló szerek, a jég használata kell korlátozni 48 órán át annak érdekében, hogy legyőzzük a kezdeti gyulladásos reakció, de nem akadályozza a szöveti javító [1] [2] [3].
Az utóbbi években az R betű a hagyományos csökkentését RICE (angol, pihenés, jég, tömörítés, magasság - pihenés, jég, tömörítés, rögzítés a végtag emelt helyzetben) nem annyira a „szabadság” (REST), mint az „korlátozott tevékenység” ( korlátozott tevékenység), mivel a mozgás fontosságának felismerése miatt a sérüléstől való visszaszerzés felgyorsult. Ezen felül, miután az első 72 órában alkalmazható könnyű edzés ellenállás leküzdése, hogy a következő napokban, akkor cserélje erősítése gyakorlatok. Különösen akkor lehet végrehajtani, az excentrikus és a koncentrikus intézkedések felett és alatt a különböző fájdalom és izometrikus gyakorlatok erősítése a sérült izmokat és felgyorsítja a funkcionális helyreállítást. Lábbal sérülés esetén a sportoló nem hagyhatja figyelmen kívül az ellenkező (sértetlen) végtag képzését. Lényegében, gyakorolja másik vége előnyösen befolyásolhatják a sérült végtag miatt a "kereszt hatás", és hogy biztosítsa a gyors funkcionális felépülést [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10].
Abszolút ellenjavallatok pihenni helyreállítását a sérülés után, különösen egy sportoló, mint alapvető tényezők szöveti regeneráció a vérkeringést és a táplálkozás a szövetek és endokrin. autokrin és parakrin anabolikus hormonok. amelynek felszabadulását a gyakorlat során ösztönzik. Néhány foglalkozás-terapeuták kölcsönzött a kínai megközelítés „környezetben a sárkány” jelképezi, a modell a rehabilitáció, amely szerint a sérült izom csoport képzett különleges módon, míg a fennmaradó rész a test képzett rovására neuromuszkuláris és anyagcsere tevékenység megőrzése, ahol lehetséges, biomotornyh képességek atléta azon a szinten, amely a sérülés előtt létezett. Például a sportolók, akik nem futtatható, mert a sérülés, az igazgató a Nemzetközi Központ Atlétikai Dan Pfeff (edző több olimpiai érmes atlétika) vonatkozik kerékpáros edzés (alaktatnye, rövid távú és hosszú távú laktát) a fenntartó a metabolikus fitness szinten. Végül, a meghatározása különleges fiziológiai állapotának a sportoló és a rehabilitáció kell, ha lehet, megfelelően végzik az aktív megközelítés, mely az elért teljesítmény mutatók, hanem a passzív megközelítés alapján az időtényező, amelyet gyakran használnak a rehabilitációs modellek.