Az étrendem
Tonhal is hasznos betegségek a kardiovaszkuláris rendszer fenntartása látásélesség, ajánlott megelőzésére rák, a cukorbetegség 2 lépés, ez teszi a vérellátás az agy, elősegíti a méregtelenítés (tehermentesíti a szervezetet a káros eső vegyületek a gyógyszeres kezelést, a peszticidek élelmiszerekben, és a vegyületek nehézfémek). Zsíros omega savak segítenek a stressz feloldásában, és elősegíti a szerotonin termelése, felelős a jó hangulat, pozitív hatással van az immunrendszerre.
A japánok nyers és sült formában esznek tonhalat, más országokban pedig konzervek formájában kerülnek értékesítésre. Friss hal az asztalon, saláták, vékony zseton vagy steak összetevőjeként jön létre.
A tonhalra és a zöldségekre alapozott diétát 3 napra tervezték, melynek során egy személy akár 3 kg túlsúlyt is elveszthet. Ebben az időszakban tilos bármilyen más ételt fogyasztani, mint ami a menüben szerepel, és fűszereket is hozzáadhat az ételhez, kivéve a fekete földbort. A víz korlátozás nélkül inni lehet, az asztali só használata megengedett. Az étrend részét képező zöldségeket zsírmentes sütőben sütjük, főzünk vagy nyerünk.
A diétát legfeljebb egy hónapig megismételheti.
Toast 1 evőkanál. l. mogyoróvaj, egy fél grapefruit (lehet cserélni egy fél pohár grapefruitlé), egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
150 g steak tonhal, 1 sült pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Adjuk hozzá a steak sóval, borssal, és serpenyőben sütjük (minden oldalról 2-5 percig, a kívánt eredménytől függően).
2 szelet (90 g) minden olyan hús, egy pohár friss, fagyasztott vagy konzerv zöldborsó, sárgarépa darabolt üveg (répa) bármilyen formában, 1 alma, egy labdát a fagylaltot.
Sült pirítós, 1 főtt tojás, fél banán, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
A konzerv tonhal egy része - 150 g (tésztával helyettesíthető), 5 sós keksz.
Egy részét (150 g) tonhal (konzerv, sült), növényi saláta 1 csésze felaprított káposztát és a sárgarépa reszelt fúvóka (lehet párolt vagy sült), fél banán, fagylalt labdát.
1 alma, egy szelet sajt méretű egy matchbox, 5 sós kekszet, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Főtt tojás, 1 pirított pirítós, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
150 g tonhal bármilyen formában, saláta (1 csésze aprított sárgarépa keverjük össze 1 csésze a zöld és a zöld növényi), egy labdát a fagylaltot.