Az endometriózis és a sport - tanulj meg egy életmódot vezetni
Láthatatlan és rejtve a női egészség ellenségének szemszögéből - endometriosis - sok szenvedést hoz a betegnek. Része közülük egy nővel is foglalkozhat, csak akkor tudnia kell, mikor, hogyan és mit tegyek. Természetesen ezeket az intézkedéseket nem lehet meggyógyítani az endometriózis, de meglehetősen előfordulhat az előfordulásának és terjedésének gátja.
Sok oka van - egy betegség
Egy nő, amikor az első váratlanul elérték a támadásait, teljesen elhanyagolható, milyen katasztrófa történt vele. Idővel, amikor a fájdalom életének szerves részévé válik, érdeklődést kell tanúsítania az elégtelen állapotának okán, és meg kell tudnia, hogy mi az - endometriosis. Sem az életkor, sem a példamutató életmód nem akadályozza, de bizonyos általános tendenciákat meg lehet különböztetni.
Az endometriózis lehetséges okainak listáját tekintve minden nő megtalálja benne legalább egy olyan tárgyat, amely megfelel neki:
• A tamponok használata, a menstruáció során a szex és a sport által végzett foglalkozás, ami a menstruációs vért a peritoneumba dobja;
• Sürgősségi fogamzásgátlás olyan gyógyszerekkel, mint postinor, menekülés, amely megváltoztatja az endometrium szövetet a méhben;
• A belső szervekkel kapcsolatos sebészeti beavatkozások - a mellékvese-gyulladás eltávolítása, tapadás, abortuszok, császármetszés és még sok minden más;
• Az orgazmus hiánya a nemi közösülés során, ami a vér medencéjének stagnálásához vezetett;
• Felhasználás fogamzásgátlásra a IUD-ben;
• Állandó stressz, alacsony mobilitás, magas fizikai aktivitás.
A lista messze nem teljes, de nagyon ismerős tények a női életből.
Az első az endometriózisban
A mindennapos statisztikusok kiderítették, hogy a Negroid-féle nőknél a betegség ritkábban diagnosztizálható, mint a kaukázusi nőknél, akiknek sajnos az oroszok is részt vesznek. Ugyanakkor többet fenyeget a japánoknál, mint bárki más. Mi a kapcsolat e kapcsolat és a kapcsolat között, nehéz megmondani, éppúgy, mint megmagyarázni, hogy a nem dohányzó nőknek miért kell többet szenvedniük, mint azok, akik nem ismerik a rossz szokást.
A következő paradoxon utal azokra a nőkre, akiket nehéz elhívni a családból. Fiatalok és aktívak minden életkörnyezetben - munkahelyen, otthon, szexben, sportolni szeretnek, és nem töltenek időt a kanapén. A sérülékeny helyük a gyermekek hiánya, akiknek megjelenését határozatlan időre elhalasztják. De a szülésben szenvedő nőknél az endometriózis ritkábban fordul elő.
A diagnózis elsőbbségi jelöltjei közül - bbw. Sok esetben a túlzott súly a pajzsmirigy sérülése és a hormonális háttér eltérése miatt társul. Csak hormonok és az endometriózis legfőbb oka az orvosok véleménye szerint, akik betartják ezt a betegség kialakulásának elméletét.
életmód
A helyesen kialakított magatartás rendszer lehetővé teszi az endometriózis eltávolítását, vagy ha már elhaladt egy nővel, kényelmesebb körülményekhez vezet. A pihenőidő nem lépheti át a vonalat 8 órakor. Rövidebb idő alatt a testnek nincs ideje visszanyerni. Az állandó alváshiány fejfájást, a letargia és a frusztráció állapotát, elégedetlenséget okoz saját életével.
A reggeli felmelegedés segíteni fog az egyszerű fizikai gyakorlatokon. Elég, hogy 10-15 percet töltsön rájuk, és a kérdés jó hangulattal és optimista kilátással fog megoldódni.
Az endometriózis magas ösztrogénszinttel alakul ki, és a fizikai gyakorlatok csökkentik azt, így a töltés megakadályozza az endometrium szövetének a méhen kívüli növekedését.
A sport és a testnevelés egy hónapja alatt nem szükséges - nincs szükség további munkaterhelésre a testen ebben az időszakban. Jobb, ha egy csendes séta a friss levegőn keresztül. Meg fogja nyugtatni az idegrendszert, ha az otthoni vagy munkahelyi nyomást gyakorol. Amikor csak lehetséges, nem szabad megteremteni és elkerülni a stresszes és konfliktushelyzeteket.
Power Mode
Nem szükséges különleges étrendet betartani. Az ételnek teljesnek kell lennie, de nem kell. Különösen a kávéra és az alkoholra vonatkozik. Nem a legjobb módszer befolyásolja a tea és szénsavas italok használatát. A koffein súlyosbítja a fájdalmat, és sok vizet is meg kell inni, és naponta két és több literet kell inni. Ezzel együtt az ösztrogén szabadul fel a szervezetből, és a puffadás csökken.
A vörös hús az endometriózisban a szövetek gyulladását okozza. Fogyasztása hetente 200 grammra korlátozódik, és baromfival és halkal helyettesíthető. Alkalmas ponty, makréla, lazac, hering. Zöldségek és gyümölcsök jelenléte kötelező. Különösen hasznosak a paradicsom, a káposzta - brokkoli és a fehér káposzta, a körte, a kajszibarack, az őszibarack, a fokhagyma.
Cukrászáruk, édességek, sült kenyér, mint tejtermékek, növelik az ösztrogén koncentrációját. Ha teljesen megtagadják őket, nincs értelme, de nem kell őket rájuk kényszeríteni.
Általában előnyben kell részesíteni a B-vitaminokat tartalmazó táplálékokat. A szint fenntartása érdekében ajánlott a B-vitamint bevenni az ösztrogén eltávolítására a szervezetből.
Mi lehet és nem is lehet
Hogyan segíts magadnak
A méhszerkezet: lehetséges patológiák és megelőzés