A futás gondoskodik a gondolatok tisztaságáról
A LPgenerator - a Professional Landing Page olyan platform, amely növeli az Ön üzletének értékesítését
A LÉTESÍTMÉNYEK KÉPZÉSE A PARTNEREK FELLÉPÉSE
Az a gondolat, hogy a rendszeres kocogás az elmét tisztán tartja, megszabadul a stressztől és megszünteti a rögeszmés gondolatainak fejét, válogatott klánkává vált. Nincs inspiráció? Menj el! Két alapvető döntést választott? Menj el! Leküzdeni a szomorúságot? Egyetlen recept, fuss és fut újra!
Erre utalva az elmék tisztázására sokak mondják például a Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) újságíró újságíróját, hogy nem tud több hasznos tevékenységet nyújtani a képzelőerő és a belső erőforrások felébresztéséhez. Casey Neistat (Casey Neistat) igazgatója a "Runner's World" erőforrásról szóló interjúban elismerte, hogy a futáshoz gyakran az egyetlen módja a gondolatok gyűjtésének. "Az elmúlt 8 évben elindultam, mielőtt minden komoly döntést meghoztam" - mondja.
Runner Monte Davis (Monte Davis) 1976-ban kiadott könyvet idézi: "A futás öröme": "Nagyon nehéz egyszerre futni és sajnálni magad. A hosszú távon elkerülhetetlenül a tudat világosságához vezet, ami órákig tarthat. "
Ez a fizikai aktivitás e látszólag egyszerű formája segít abban, hogy teljesen más személynek érezze magát. Mi a futás varázsa? A neurológia területén folytatott tanulmányok, amelyek három évtizeden át folytatódtak, feltártak egy erős kapcsolatot az aerobik képzés és a későbbi gondolkodás világossága között.
Futás és új neuronok
Nem is olyan régen, a neurológia területén vezető tudósok úgy gondolták, hogy az agyunkban van egy bizonyos számú neuron, amelynek kialakulását a felnőttkori felnőttkor végzi, és ezek száma nem növekszik. De ezt a hipotézist megcáfolták. Állatokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az új idegsejtek az egész életen át alakulnak az agyban. "A tudósok ma már csak egy olyan cselekvést ismernek meg, amely stimulálja a megjelenésüket (az úgynevezett trigger) - ezek az energetikai aerob gyakorlatok" - mondta Karen Postal, az American Academy of Clinical Neuropsychology.
Nem kevésbé feltűnő tény: a hippocampusban idegsejtek alakulnak ki - ez része az agy limbikus rendszerének, amely közvetlenül kapcsolódik a tanuláshoz és a memóriához. "Ha 30-40 percig futsz a verejték előtt, akkor ebben a részlegben új agysejtek vannak" - teszi hozzá Postal, aki maga fut.
Ezenkívül a tudósok az agy frontális lebenyében változásokat észleltek, amelyek a szisztematikus fizikai aktivitás növekedésével jöttek létre. Fél órányi aerob testmozgás után a vér áramlása ezen a területen olyan mechanizmusokkal társul, amelyek befolyásolják az ilyen mutatókat, mint a gondolkodás, a tervezés, a figyelem és a koncentráció, a célmeghatározás és az időgazdálkodás világossága.
Az agy ezen területe is részt vesz az érzelmek kezelésében. Ez a tény magyarázza Emily E. Bernstein (Emily E. Bernstein) Harvard pszichológia professzora által végzett egyik tanulmány eredményeit. Mint Karen Postal, Emily is fut. Úgy döntött, hogy tanulmányoz egy viselkedési mintát, amit gyakran észrevette magát: "A futás után nem csak a fizikai állapot, hanem a hangulat is javul." A kutató azon töprengett, vajon a futás segíthet-e az embereknek, akik depressziós vagy frusztrált állapotban vannak.
Úgy döntött, hogy kísérletet folytat kollégájával, Richard J. McNally-lal együtt. A kutatók felajánlották 80 résztvevőnek, hogy nézze meg az 1979-es "Champion" című film végső (és leginkább szívszaggató) jelenetét. Próbálj meg nem tört könnybe.
De van egy előnye a futásnak, amelyet még nem tanulmányoztunk. Minden kilométer a menet közben segít megtalálni a harmónia a test és az elme között, hogy tudatosan éljen a pillanatban "itt és most".
A váltás az egyik legjobb módja annak, hogy átjusson a probléma középpontjába, és végül pedig betekintést nyerjen. Fontos, hogy "oktassák" a megfelelő hozzáállást egy ilyen kapcsolóhoz. Például félbeszakítja egy történet narrációját, hogy emlékezzen egy fontos pillanatra. Ilyen szünet esetén nincs semmi megvetés, ha lehetővé teszi, hogy a memóriából egy tényt vagy részletet bocsásson ki, amely még inkább meggyőzővé teszi a történetet.
Képzeljen el egy másik helyzetet: hiányoltál a sorodon, mert valamit gondolsz. Ez természetesen egy kis baj, de fontos kérdéssé válik, ha a gondolkodásod végül segítene megválaszolni azt a kérdést, hogy a főnök miért volt elégedetlen veled a múlt héten.
Ez a saját gondolataidon való vándorlás sokkal hasznosabb lehet, mint gondolni. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy kapcsolatba lépj magaddal, egyszerűen csak futni.
Egy önéletrajzi esszé gyűjteményében, "Amit beszélek a futásról" (Haruki Murakami), Haruki Murakami azt írja, hogy mit gondolsz a futás közben kevés következmény. Néha az író valamiről gondolkodik, néha elhagyja az összes gondolatot. "Csak futok, bejárva az ürességbe" - írja. "Vagy még így is: futok, hogy ürességet szerezzek."
Nagy konverziók!
FIGYELEM! Az elavult Internet Explorer böngészőt használja
Ez az oldal fejlett, modern technológiákra épül, és nem támogatja az Internet Explorer 6. és 7. verzióját.
