4 Az izomnövekedés fő szabályai
4 fő szabály az izomnövekedésre
Először is, az izmok növekednek a képzésből. Egy edzéshez az ügyfelem 25 megközelítést végez. A heti heti kezdőknek heti 75 megközelítése van - ami egyenértékű három óra képzéssel. Amikor hallom, hogy egy kezdő nem tett 75 megközelítést egy hét alatt, akkor nem kérdéses, hogy miért nem nőtt az izmok ezen a héten. Az elmúlt héten történt? Ha igen, akkor jó, de ez nem elég.
Annak érdekében, hogy a tehén húsa a test húsává váljon, vitaminokat kell hozzáadnia a húsban lévő fehérje és kreatin mellett. A gyógyszertár sárgaborsói nem számítanak. Természetes vitaminok, amelyek a testben nyers zöldségekből és gyümölcsökből származnak. A technikám ezen szabálya nagyon egyszerű: a nyers zöldségek és gyümölcsök mennyisége megegyezik az állati eredetű élelmiszerek mennyiségével - kezdőknek ez ugyanaz a heti 3,5 kg. Vyselizalproshlyuyuyu3,5kgsyrsyyrivkhoschey és a gyümölcsök? Ha igen, jó, de ez nem elég.
Az izmok nem képeznek továbbképzést, és nem az asztalnál; az izmok egy álomban nőnek az ágyban. A hétköznapi emberek alvó alapórája napi 8 óra, vagy heti 56 óra. Egy óra edzéshez további 2 óra alvás szükséges. A hét teljes száma az elmúlt hatvanhat óra kérdését jelenti. Most ez minden.
Csak az újonnan érkezett, aki hetente 75-öt állított fel, 3,5 kg állati ételt és 3,5 kg nyers zöldséget és gyümölcsöt ettél, valamint heti 62 órát aludt, remélheti, hogy egy hét alatt izmai fog növekedni.
Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat minden héten, és nőjön hétről hétre, mint az ügyfelek.
Ha mindezen szabályokat elvégezte, de az izmok egy hétig nem nőttek, azt jelenti, hogy valami nem volt megfelelő a képzésben. Például, mi volt ezek a 75 megközelítés a héten? Vajon elegendők voltak a bar súly és az ismétlések szempontjából minden megközelítésben? Hogy elmondjam egy embernek, mit kell tennem, meg kell néznem őt az ügyben.
Kiegészítések a cikkhez: