Uspeh levelező iskolai üzleti iskola

A siker pszichológiája - Tíz szabály a pszichológiai fáradtság eltávolítására.

Minden országban a nagyvárosok lakói az élet, a stressz és a felhalmozott pszichológiai fáradtság harag ritmusát sértik. Nincs jobb pozíció az ipari országok más megacitáinál.

A látogatók csodálkoznak New Yorkban, hogyan élnek itt egyáltalán: mindenki repül, mint egy tűz. Robert L. Levin, a Kaliforniai Egyetem pszichológia professzora megpróbálta vizsgálni ezeket a problémákat. A különböző országokban az élet üteme három tényezővel mérve: a sebesség, amelyen az emberek sétálnak az utcán, az idő, melyet a postai bélyegek vásárlására fordítanak, és az utcai órák pontosságát.

Kiderült, hogy Japánban a leggyorsabb ütemben, a japánok majdnem az utcán futnak. A postai gépek azonnal kiadják a bélyegeket, és az utcai órák ebben az országban pontossági minták. A második helyen az Egyesült Államok, a harmadik - Nagy-Britannia, és a leglassúbb életciklus az iparilag fejlett országokban - Olaszországban.

Mi a kaliforniai pszichológus munkájának jelentősége? Az a tény, hogy az elmúlt évtizedekben a kutatók feltételezték, hogy a személyek közé tartozó (hatóanyag, gyorsan mozgó, magas vérnyomás) hajlamosabbak a szívbetegségek, mint társaik flegmatikus típus B., és ennek megfelelően magasabb az üteme az élet, a több legyen stresszes helyzet, szívbetegség. Tehát az USA-ban valójában sokkal több, mint az Egyesült Királyságban, és Olaszország szív-és érrendszeri betegségeinek legkedvezőbb statisztikái.

De ugyanakkor azt találták, hogy Japánban, a szuper-modern élet üteme, a szívbetegség mutatói meglehetősen alacsony általános szintje a stressz. Levin jött bizonyíték azt a következtetést, hogy a japán virágzó mutatói a stressz és a szívbetegség miatt sajátos életkörülmények, a nemzeti hagyományok, az oktatás, a szokás a kemény munka ritmusát, okozott nem csak a versenyt, vagy a félelem, hogy elveszítik a hely, hanem állandó figyelmet kell szentelni egy meghatározott személy a közösségi alapú kollektív kapcsolatok szellemében.

Másodszor a televízió, amely úgy néz ki, remélve, hogy lazítson, mind a férfiak, mind a nők (23%). Ezután találkozik barátaikkal (14%) és nemmel (14%), ami csak férfiakra, filmekre és éttermekre (12%), gyermekekkel játszó gyermekekkel (9%) és természetközeli kommunikációval (9-10 %). Nyilvánvaló, hogy minden ember próbálja valahogy "eltávolítani" a pszichológiai fáradtságot. De mindig ezt mindig helyesen és hatékonyan csináljuk?

Ismerje meg a tíz aranyszabályt a pszichológiai fáradtság eltávolítására, és talán megfelelnek neked:

1. Csak a természetes vitaminokban, enzimekben, kémiai elemekben stb. Gazdag friss és nyers ételek segítenek kiküszöbölni a fáradtság jeleit. Ismerje meg, hogyan kell főzött ételeket főzni minimális időtartammal. Ne üljön az asztalra zöldségek és gyümölcslevek nélkül. Mindig távol legyen a magas kalóriatartalmú ételtől. Ne feledje, hogy szükség van egy könnyű, kirakodó vacsorára.
2. A mentális fáradtság lehet legyőzni a fizikai aktivitást, sport gyakorlatokat és ésszerű mennyiségeket, szabadtéri gyakorlatokat
3. Túlélni a létezés rutinát, teremtve a kreativitással és a fantázia világával kapcsolatos fizikai és mentális örömöt. Gyakran töltse fel magad a pozitív érzelmekkel, találkozzon azokkal az emberekkel, akik örömet hoznak magukkal, tegyék meg, ami elégedettséget vagy örömet hoz magával. Bárki, aki képzelőerővel rendelkezik és bizonyos célokat tűz ki, valószínűleg nem fog fáradtságban szenvedni.
4. Ha fáradtságot összefügg a mentális beteg vagy depressziós, meg kell hallgatni a belső hang, és ha nem úgy tűnik, hogy kitaláljuk, hogyan lehet elérni a javulást, forduljon a terapeuta - pszichológus vagy palliatív, hogy egy rövid vakáció.
5. A mentális fáradtság leküzdhető azáltal, hogy összpontosít, hogy mit kell tenni egy adott pillanatban, és nem azokra a problémákra, amelyekkel szembesülni kell. Továbbra is szellemileg rendezze el azokat a problémákat, amelyek várnak rátok, ez csak a fáradtság és a szorongás elmélyülésének elősegítésére szolgál.
6. A legtöbb esetben nem ajánlott gyógyszert igénybe venni. A mesterséges gyógyszerek és vitaminok megkövetelik a máj kemény munkáját, ami nem járul hozzá a test kényelméhez.
7. Nem, jobb, mint egy jó álom. A rövid távú délutáni pihenés hasznos, de semmiképpen sem lehet 30-40 mínusz, különben hosszú ideig álmos lesz.
8. A túlzott kávéfogyasztás nem növeli a vitalitást. Sok tónusos ital ivása olyan, mintha egy fáradt ló fújna egy ostorral. Különösen - ez most drága.
9. Képzeld el, hogy szünetet tart a munkában és hagyja el, hogy megbirkózzon a pszichés stresszekkel. Amint fáradtnak, túlzottnak érzi magát, megpróbál hangot adni, idegesedni, izzadni stb., Azonnal legalább 10-15 percig megszakad, és megpróbál helyreállni.
10. A pihenés akkor lesz hasznos, ha nem számít rá egy csoda, ha újra megtalálja magát, és visszaállítja az elveszett éberség és alvás szükséges egészséges ritmusát.

A pszichológusok azt mondják, hogy az egyetlen tápláló mélyen tiszta, napenergia remény csak védelme és ápolása őket, ringatja őket, még akkor is, ha azok hiábavaló, akkor is, ha soha nem jön egy pillanat, amikor valóra válik, akkor képes lesz arra, hogy megfelelően ellenálljon a harcot a stressz és ütemét az élet a mai társadalomban.

UCoz technológiát alkalmaznak