Színes táplálkozás, táplálkozás a termék színével
Étrend fogyáshoz - pro és contra
Mielőtt közvetlenül az étrendre menjek az élelmiszerek színeihez, egy kicsit beszélgetek a fogyókúráról általában a fogyásról.
Mint fent említettem, nem érdekel a diéták. Nem mondom magamnak, hogy az én korom és magasság miatt ideális súlyom van, 3 kg-ot kellene elveszítenem, de jobb 5. De a fogyás vágya az, és nem személyesen akarok étrendet enni.
Miért kérdezel, mert már felvetettem a túlsúly súlyát és negatív hatását az egészségünkre, ha hiányoltál, akkor olvass ide.
Csak azt gondolom, hogy az étrend nem egy csodaszer egy probléma. Hány példa van a diétán üldögélésre, ha egy személy csökkenti a súlyt, majd a súly visszatér. Miért történik ez?
A testsúlycsökkentés általában csak korlátozott a termékek összetételében és a táplálkozás idején. Diétás étkezés után egy személy visszatér a normális étrendbe, és nagyon gyakran, különösen ha a korlátozások elég kemények, nem tudod kényelmesen kilépni az étrendből, és a testsúly visszatér.
Fontos nem csak étrend, hanem egész életmódunk - hogyan és hogyan eszünk, mennyi mozogunk, akár megfigyeljük az ivási rendszert. Fontos megfontolni a testét és az életkorát, hogy a bizonyos súlyú vágy megegyezzen a testünk képességeivel.
Elemezze az összes tényezőt, és határozza meg magának, hogy pontosan mit nem elég ahhoz, hogy normális súlya legyen. És ha ugyanaz a táplálkozás nélkül nem működik, akkor válassza ki azt, amelyik könnyebben ragaszkodik hozzá, és kijutni belőle kényelmes lesz. Bár valószínűleg ilyen gyors súlycsökkentő étrend nem garantálja, de a gyors eredmény nem mindig hasznos az egészség szempontjából, de először is gondolni kell.
Egy kicsit beszéltünk a diétairól, de mielőtt közvetlenül a fogyókúra színes diéta felé megyünk, elmondom neked néhány olyan árnyalatot, ami fontos tudni.
Színes étrend
Az interneten különböző módokon hívják ezt a diétát - színes, diéta, színes termékek, szivárvány diéta „color hét”, de a lényeg - minden nap eszünk különböző élelmiszerek, de meg kell lennie az azonos színű egy bizonyos napon a héten.
Azért kezdtem érdeklődni az étrend iránt, és úgy döntöttem, hogy elmondom róla, hogy csak a színsémára kell ragaszkodnod, és olyan termékeket választhatsz, amelyeket személyesen szeretsz.
Azonnal elmondom - ebből a diétából nem fognak lenyűgöző és gyors eredményeket produkálni, hanem a hosszú alkalmazás és a fokozatos súlycsökkentés alapján számolják. A vélemények eltérőek - valaki azt mondja, hogy egy hét alatt 2 kg-ot veszítesz, valaki ezt a számot hívja le, és még kevesebbet, egy hónapon keresztül.
Talán van az egyik és a másik eredmény, mindez sok tényezőtől függ - és az egyéni jellemzőkről, a termékekről, amelyeket felszedsz az étrendért, és milyen gyakran fogod használni.
Ezért fontos tudni néhány táplálkozási tanácsadásról, amelyet be kell tartani.
Színes táplálkozás - hasznos ajánlások
Tartsa szem előtt az ivási rendszert - bár ezt a hasznos tanácsot nem szabad elfelejteni, még akkor is, ha nincsenek étrendben. Olvassa el a cikket - "A víz hatása a testünkre". De ha eredményt szeretne kapni, akkor a táplálkozási szakemberek az étkezés során erősen ajánlják napi 1,5-2 liter sima vizet.
A napi termékek számát illetően nincs szigorú korlátozás. De tudod, a hétköznapi napokon túlfogyasztás nem üdvözlendő, sőt még egy étkezésnél is, de nem kell éheznie magát.
Betartják azt az elvet, amely sok éven át - felkelni az asztaltól enyhe éhségérzet - meghosszabbítja az élet, energiát ad, nem tölt be az emésztőrendszerben, tartja a máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag egészség sok éven át.
- Meg kell mondanom "nem" a nagy kalóriatartalmú termékeknek, valamint a sült és zsíros ételeknek.
- Kis adagokban napi 4-5 alkalommal kell enni;
- Bár ez a táplálkozás különböző ételekkel és tápértékekkel rendelkezik, a szervezet megfelelő tápanyagokat tud biztosítani az ételek megfelelő választékával, a táplálkozási szakemberek még mindig ajánlanak - egy ilyen táplálékhoz való tartozásuk legfeljebb havonta 14 nappal. Azonnal 14 napig tud menni, majd normális étrendbe menni, alternatívát válthat - 7 nap étrendben, 14 napos rendszeres étkezés, 7 nap étkezés. Lehetséges, és havonta egyszer egy színes hét elrendezését. A választás a tiéd.
Ez valójában az összes ajánlás, hogy megfigyeljük őket, azt hiszem, nem lesz nehéz, ha az eredményhez hangolódik.
Most közvetlenül a diétához lehet menni.
A színes diéta lényege
Kezdik, mint sok hasznos dolog, egy szeretett hétfőn.
De egy kicsit elmondok minden napról.
A színes étrend menete fogyáshoz
Fehér nap - fehér termékek, italok - víz és fehér tea.
Ezt a napot nem lehet éhesnek nevezni, a fehérhez kapcsolódó termékek mellett hasznos vitaminok és ásványi anyagok, valamint fehérjék és szénhidrátok vannak. A táplálkozási szakemberek figyelmébe ajánlják, hogy alaposan közelítsenek meg a napi termékek kiválasztásához, ami túlzott kalóriát nem okozna. De fontos a szív- és érrendszerünk számára, az emésztőrendszer normális működéséhez, és nem csak. Részletesebben, egyetértettünk abban, hogy megnézzük egy másik cikket.
Vörös nap - piros színű termékek, italok - víz, tea karkade, természetes vörös színű gyümölcslevek, még egy kis pohár száraz vörösbort is.
A táplálkozási szakértők szerint - a leginkább finom nap, ami extra energiát ad, ezért alkalmas aktív sportra.
Zöld nap - zöld termékek, italok - víz, zöld tea.
Ez a nap fontos a normális hormonális háttér fenntartásához, tisztítja a testet és jól működik a testsúlycsökkenés szempontjából.
Narancssárga nap - narancssárga színű termékek, italok - víz, természetes narancsszínű gyümölcslevek.
Ezen a napon jó hangulatban erősíti az idegrendszert. A narancssárga termékek alacsony kalóriatartalmúak és hasznosak, egy vörös hal érdemes, így egy kicsit többet engedhet meg magának, ha igazán szeretne.
Violet nap - ibolyaszínű termékek, italok - víz, lilás színű bogyós gyümölcslevek.
Ezen a napon kicsit pihenünk, de pénteken. Tegye bele magát a menüben sült padlizsánhoz. Kényeztessük magunkat a sötét fajták szőlőfajtáival, bár azt mondják, hogy elősegíti a súlygyarapodást, ezen a napon megengedheti magának ezt a hasznos kezelést. Egy jó nap a vérkeringés javítására.
Sárga nap - sárga színű termékek, italok - víz, fekete tea citrommal, természetes sárga színű gyümölcslevek.
Ez a nap energizál minket, erősíti az edényeket és a szívünket. Szívós napnak számít, megengedhet magának egy sárgáját, vajat, mézet, sajtot.
Színtelen nappali víz, egyszerű vagy ásványi gáz, legalább 2 literes, akkor és így tovább.
Ez a legnehezebb nap egy színes diéta - kirakodás. Azt tanácsoljuk, hogy könnyebbé válik ezen a napon mozogni, valami érdekeset tenni, ami elfelejtené az ételt. Ha nagyon kemény, adj egy kis színt aznap, adj egy zöld almát, egy pohár kefiret, egy csésze kávét, egy kis csokoládét enni, de vegye észre a felsorolt dolgokat. Ne felejtsük el - ez egy böjt nap.
Ez valójában az egész színes diéta. A hálózatban a színes napok másik eloszlását a hét napjaiban találja meg, véleményük szerint cserélhetők.
Plusz egy színes diéta
- ez a táplálék biztonságosan nevezhető unalmasnak, mert sokféle termék;
- a különböző termékek lehetővé teszik, hogy teljes, helyes étrendet készítsen;
- hasonló színes anyagok lehetővé teszik a tápanyagok jobb asszimilációját, normalizálják az emésztőrendszert, gyorsítják az anyagcserét;
- lehet használni elég hosszú, szünetek;
- sima súlycsökkentés, kényelmes kilépés az étrendből, az eredmény megmarad;
- mivel az étrend táplálékértéke az élelmiszerek színe miatt különböző korú emberek, így serdülők és idősek is használhatók.
Negatív színes diéta
- nem alkalmas az összes éhes nap, különösen azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszer, a cukorbetegség és más betegségek, mint az emberek anélkül, az orvos tanácsát éhes napon jobb, ha nem teszi;
- a színes diéta nem valószínű, hogy megfelel az allergiás embereknek;
- Minden nap különféle ételeket kell készítenie;
- a diéta sok friss gyümölcs, zöldség, zöld, így nem minden illik a téli-tavaszi időszakban, amikor nincs olyan sokféle ilyen termékek és az árak elég magasak;
- A lassú fogyás némi mínuszra is vonatkozik, de néha nem maga a diéta, hanem az étkezés, ahogyan felveszi az ételeit, meg kell fontolnia a kalóriatartalmukat és az adagok mennyiségét.
Ez valójában minden információ a színes étrendről.
Alkalmazza, vagy sem, rajtad múlik. És ha nem vagy a diéták rajongója, mint én, akkor a táplálkozási szakembereknek azt tanácsolják, hogy még mindig színes napokat nézzenek, és néhányukat böjt napjaiként használják.
És kihasználják a súlycsökkenéshez hasznos hasznos tippeket, amelyeket GN Grossman ad a könyvében. Fogja meg a könyvet, miközben szabadon elérhető.
Vigyázz magadra és szeretteire, és légy jól.
Elena Kasatova. Látom a kandalló mellett.