Jód - az élelmiszerek, a fitnesz és a testépítés tartalma
Jódban gazdag élelmiszerek (I)
Az emberi szervezetben elhanyagolható 25-35 mg-os jód (I) teljesíti a legfontosabb funkciókat. Ez annak köszönhető, hogy a legtöbb pajzsmirigy lokalizálódik, ami szabályozza az anyagcserét. A Hiány I okozza a hőszabályozást, a műanyagot és az energiatermelést.
A napi szükséglet (3 μg / kg súly) megnövekszik, ha vannak:
- túlmelegedés vagy hipotermia;
- oxigénhiány;
- szoptatás és terhesség.
A 2-3 g tiszta elem adagja halálhoz vezet, míg a jódsók teljesen biztonságosak az ember számára. A felesleges ásvány vizeletben és nyálban ürül.
A jód biológiai szerepe:
- az elemnek nyugtató hatása van. Egy személy megszabadul a szorongástól, és megnyugtatja és nyugtatja a kék jód napi használatát (1 tk);
- az ásvány fertőtleníti a vért, megölve a benne lévő mikroorganizmusok instabil formáit. A tartósan ugyanakkor gyengülnek. 17 percenként jelentkezik, amikor a vér elnyeli a pajzsmirigyet;
- anélkül, hogy a pajzsmirigy hormonjait szintetizálnák, amely szabályozza az anyagcserét, valamint az emberi fejlődés és növekedés folyamatát. Az ásvány növeli az oxidációt a sejtben. Az emberi reproduktív egészségre gyakorolt hatások.
A jódhiány számos területen jellemző, és a következő kórképek formájában manifesztálódik:
Továbbá vannak:
- meddőség;
- rosszindulatú formációk kialakulásának kockázata a pajzsmirigyben;
- különböző gyulladáscsökkentő patológiák.
A jódhiány megelőzésére jódozott sót kell fogyasztani. Jobb hozzáfűzés, ha az edény már elkészült, mert ha fűtött és tárolt, a jódozott só részlegesen bomlik.
Egy kis ásványi hiány okoz:
- az értelem és az emlékezet gyengülése;
- ingerlékenység;
- elnyomott állam;
- a hatékonyság csökkenése;
- fejfájás;
- fáradtság.
Idővel ezek a tünetek együtt járnak:
- a hemoglobin szintjének csökkenése a vérben;
- magas vérnyomás;
- ritmuszavar.
A felesleges jód ritka jelenség.
Jódforrások
Ásványi anyag van jelen a gyümölcsökben, gabonafélékben, húskészítményekben, tojásban. Jód belép a szervezetbe és a tenger gyümölcseivel.
Sok zöldségben is megtalálható.
Nyáron kitöltheti a mikroelem igényét azáltal, hogy különböző étkezési bogyókat is tartalmaz.
Az ásványi napi adag egyszerűbb módon érhető el - elegendő 5 almás magot rágni és lenyelni.