Hogyan merüljön be egy jéghídba a keresztségért?
Fotó: GLOBAL LOOK press / Zamir Usmanov
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a lélek mellett létezik olyan test, amelyre bizonyos figyelemre és gondosságra van szükség. Ezért tudnia kell, hogyan kell megfelelően felkészülni a fürdésre.
A jégvízbe való merülés erős stressz az egész test számára. A hódítók és a téli úszás szerelmesei a legjobbak a test előtti felmelegedéshez: ideális esetben ezt a folyamatot egész évben megnyújtva, így a test mindig jó állapotban van. De vannak módok a felkészülésre és rövidebb idő alatt. Például egy "bemelegítés" elrendezhető úgy, hogy hideg vizet ír be a medencébe, és benne tartja a lábakat: először egy kicsit, majd hosszabb ideig. Minden ilyen eljárás után meg kell száradni, mielőtt a "hő" törölni fogja a lábát és aktívan mozogni, miután meleg zoknit viselt. Ezenkívül a hideg, majd hideg vízzel töltött fürdőkád, a kontraszt zuhany, a dousing, a mezítláb a mezítláb a hóban (akkor az erkélyen, ha ott van) alkalmas erre a célra. A legfontosabb az, hogy a szervezet fokozatosan megértette, hogy "mi vár rá", a víz hőmérsékletének csökkentése és a keményedési idő növelése egy kicsit, a bravúr nem megfelelő itt.
Meg kell érteni, hogy a keresztes fürdés hagyomány, nem kötelezõ egyházi szertartás. Ezt a szabályt elhangozhatja: ha nem vagy 100% -ban biztos benne - jobban javíthatja az egészségét, és jól felkészülhet a következő évre, kezdve előre.
Ajánlatos előre megismerni, ahol a fürdéshez speciálisan felszerelt fürdőhely található. Rendszerint ügyesen kivágják a jeget, van egy speciális létrája egy korláttal, a hely elég megvilágítva, az orvosok mellettük van a szolgálat. Jobb elkerülni a véletlenszerű helyeket a téli úszáshoz, mivel ez tragédiát eredményezhet: például egy személy nem tud kiszállni a vízből, vagy beteg lesz, és senki sem fog segíteni.
Készítse elő a testet, mielőtt fürödni kezd fokozatosan, anélkül, hogy sokkos stresszhez vezetne. Távolítsa el a külső ruházatot és cipőt, majd minden mást - a fürdőruhára. Lassan merüljön bele a lyukba, akkor maradhatsz az állapotban, amikor a víz a lábaknál körülbelül 10 másodpercig tart. Erősen ajánlott, hogy ne maradjon 1-2 percnél hosszabb ideig a jeges vízben történő teljes beolvasztás mellett, habár gyakran az emberek sokkal gyorsabban ugrik ki. A bemártás után kövesse az aktív mozgásokat, hogy törölje le a testet (lehetőleg egy kicsit merev), majd száraz ruhára helyezze és forró, alkoholmentes melegítőitalt inni. A ruhát egy meleg és tágas ruhával kell meghozni, amely gyorsan és gyorsan fürödni és törölni lehet.