Mit jelent a „helyes testtartás” és használata, mi történik balek-D és annak kialakulása

1. Az egészségügyi megérteni olyan kényelmes állapot, emberi,

ahol minden szervek és rendszerek működnek hatékonyan és gazdaságosan, könnyen

szenvednek a kedvezőtlen időjárási viszonyok, a különböző

negatív környezeti állapot és a nagy fizikai

feszültség. Egy személy, a jó egészség magas

munkaképesség helyreállítása gyorsan egy fárasztó nap után. azt

vidám és optimista.

Szisztematikus és jól szervezett fizikai gyakorlatok

Gyakorlat erősíti az egészségre a személy, pozitív

hatással van az élet teste. Például, hatása alatt

Rendszeres testedzés, a lehetőségek

szív. Ez optimálisan térfogata növekszik, és működik tovább

erő. Szívizom könnyedén kitolja vér útján a hajó. jó

vérkeringést a szervezetben biztosítja időben és megfelelő módon

a tápanyag a különböző izomszövet

Activity folyamatosan tartjuk a magas szintű.

A testmozgás növeli annak lehetőségét, légzési

rendszer. Ez növeli a tüdő kapacitását, és ezáltal a testbe

több oxigén kerül forgalomba, amely szükséges a

energia oktatás. A növekedés a potenciális energia

lehetővé teszi a személy egyre több produktív munka, hogy aktív

élet. Továbbá, ha elegendő energia ellátását a szervezet könnyebben

megbirkózni betegségek, megfázás és hatékonyan ellenáll

2.Pod testtartás érteni ismerős és hangsúlytalan az az ember, hogy tartsa a testet állva, ülve a forgalom. A helyes testtartás az ember vállát kissé visszavonták, mellkasi emelte, egyenes háttal, fejét kinyújtott.

Jó testtartás pozitív hatással van az egészségre. Az ember, aki kilépett a gyermekkori rossz testtartás, gyakran szenved hátfájástól, fáj járni, és kihajol, a vérkeringést, van egy elmozdulás a belső szerveket. Ezért a korai gyermekkorban kell gyakorolni, amely lehetővé teszi, hogy egy helyes testtartás.

Helyes testtartás függ erőt és kitartást az izmok a mozgásszervi rendszer, különösen a törzs izmait: a hát, has, nyak. Gyakorlatok testtartás, amelyek egyesítik a különleges torna komplexek kétfajta lehet: megalakult a helyes testhelyzet a térben és a fejlesztés az izomerő. Az első fajta gyakorlat magában mozgások kicsi és könnyű tárgyakat a fejét. Látnak a falnak, egy széken ülve, és ült a földön, valamint a normál gyaloglás és séta a pereshagivaniya keresztül mögöttes tárgyakat. A fő cél a gyakorlatok - a megőrzése a helyzetben a test, amelyben egy tárgyat a fej ne essen. A második típusba testmozgás mozgások irányítottan fejlődő egyes izomcsoportok: a hát, has, és a felső és az alsó végtagok. Ezek a gyakorlatok végezhetjük kiegészítő súlyokkal, például súlyzó, súlyzók, expanderek, gumiból kötszerek.

Kidolgozott és átfogó rendszer intézkedések:

a) egy merev ágyon alvó pozíció feküdt a hasán vagy vissza;

b) a helyes és pontos korrekciója cipő, először is, kiküszöbölve a funkcionális rövid végtagok, amely abból adódott megsértése miatt testtartás a medencei területen, és egy illeszkedési szintje a csípő csont, másrészt, kompenzáló hibák a láb - dongaláb és lúdtalp;

c) szervezése és betartását a helyes módot a nap (alvás, ébrenlét, élelmiszer stb.) ..;

d) az állandó fizikai aktivitás, a járás, a testmozgás, a sport, a turizmus, a javasolt individualista-dually egyes (összes - állandó felügyelete alatt a szakértők fizikai képzés);

e) lemondás, ilyen rossz szokások, mint egy lábon, helytelen testtartás ülve (a pultnál, és az íróasztal, otthon, és a könyvtárban);

e) figyelemmel kíséri a megfelelő egyenletes terhelés a gerinc, amikor rajta egy hátizsák, pénztárca vagy a többi poggyász.