Hogyan lehet enyhíteni a stresszt néhány perc alatt, hasznos tippek
Hogyan lehet enyhíteni a stresszt néhány perc alatt?
A modern világban az emberek gyakran adnak a diszpenzációnak és a stressznek, és folyamatosan aggódnak valamiért.
Ha negatív erkölcsi tényezők vannak kitéve, a fáradtság, az ingerlékenység és a frusztráció érzése nem engedi, hogy teljes mértékben koncentráljunk a fontos problémák megoldására.
Vannak azonban egyszerű és hatékony módszerek arra, hogy gyorsan megbirkózzanak a stresszel.
Inni egy csésze zöld tea
A zöld teaben lévő aminosav csökkentheti a test stresszválaszát, ha egy személy nehézségekbe ütközik.
Zöld tea nyugtatóan hat az idegrendszerre.
Inhalálni egy narancs illatát
A narancs illata jelentősen csökkentheti a stressz szintjét.
Az idegi feszültség enyhítésére alkalmazza a bőrön a narancs illóolaját, vagy csak félig vágja le a friss narancsot, és élvezze az illatát.
Nyomja meg a labdát a padlón
Bármilyen ismétlődő mozgás, például a gyaloglás, a padlón vagy a falon lévő labda hangsúlyozása, kötés, rajzolás, festés vagy kerékpározás segít kikapcsolódni.
A cselekvések állandó ismétlése arra kényszeríti az agyat, hogy kizárólag erre a foglalkozásra összpontosítson, és megszabaduljon az ideges gondolatoktól és aggodalmaktól.
Ségy a napsütésben
Emberek, akik rendszeresen járni napsütés és a munka erős napfényben, kevésbé vannak kitéve a stressz és egyéb mentális zavarok, könnyebben megy a kapcsolatot, kevésbé húzza át és kevesebb szénhidrátot vissza.
Koncentráció a szellemi feladatok megoldásában, mint a keresztrejtvény, vagy Sudoku rejtvények gyűjtő - ez egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és kezelni a stresszt.
Hallgassa kedvenc zenéit
A zenék hallgatása nehéz feladat elvégzése közben csökkenti a stresszt, csökkenti a szorongást, csökkenti a vérnyomást, normalizálja a pulzusszámot és a stressz hormon szintjét.
Masszázs kézzel
A stressz leküzdéséhez nem kell regisztrálnia a teljes testmasszázsra.
A pihenés és a szorongás csökkentése segíti a kézmasszázst, amit közvetlenül a munkahelyén végezhet el.
Végezze el a nyújtást
A legtöbb ember kénytelen ülni egy irodai székbe egész nap, és fontos feladatokra koncentrál.
A stressz elkerülése érdekében rövid szünetet tartson a nyújtáshoz.
A tanulmány résztvevői a Kentucky Egyetem kutatói által elmondottak szerint több stretching gyakorlatot követően jobban érezték magukat és kevésbé hangsúlyozták.
Mélyen lélegezzen mélyen
A mély lélegzet és kilégzés lelassítja a szívfrekvenciát, csökkenti a vérnyomást és normalizálja a stressz hormon szintjét.
A test oxigénnel való ellátása, a mély légzés javítja a jólétet.
Séta egy kisállat
A legtöbb háziállat tulajdonosok egyetértenek abban, hogy a kisállattal lógó kisállat kiválóan eltávolítja a stresszt.
A kutyák, macskák és más háziállatok növelik a hangulatot, és segítenek a feszültség feloldásában.
Az akvárium a házban is enyhíti a stresszt.