A stressz túlhúzása! Stresszcsökkentés - hogyan lehet enyhíteni a stresszt?
Masszázs, kommunikáció a természettel, szauna, szauna, fürdők - mindezek a "segítőink" a fizikai és mentális stressz enyhítésében a stressz során.
Tanulj meg mindent humorral kezelni. Ne feledkezzen meg arról a mágikus mondatról, amelyet "rejtett fényképezőgép eltávolít", amikor stresszes vagy nevetséges helyzetbe kerül, majd egy törött sarok vagy a főnök visszaélése nem fogja elrontani a hangulatát.
Az a képesség, hogy mindent humorral kezeljen, számos nehézség leküzdésében segít, és még a legnehezebb esetekben is sikerül.
Olyan sok ember van a világon, aki az irritációt okozhatja, mert messze nem tökéletes. Azokban a napokban, amikor túlterheltek a negatív érzelmekkel, készítsen alapvető gyakorlatokat: erősen ráncolja az arcát, majd lazítson, miközben megnyitja a száját. Ismételje meg ezt a két-három alkalommal, majd mosolyog, még akkor is, ha nem nevetsz.
Gyakran mondja magának: "Minden rendben lesz!"
Gondolkodva arról, hogy hogyan lehet megbirkózni a munkahelyi problémákkal, csendesen mondd magadnak többször: "Mindent megteszek!" Majd mosolyogjon magára, és hagyja el a házat.
Nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a szelíd hangulattól, hogy hűvös vízzel mosson le a nap folyamán. Este pedig citrusolaj hozzáadásával fürödni.
Túl lusta, hogy speciális torna az arcra? Ezután van egy közvetlen út a fagyasztóba. A jég kiváló megoldás a bőr tónusához. Az arc és a nyak a jég-arc darabokkal. A lenyűgöző hatás nem fogja várni!
Egy csepp illatos olaj és masszázs csodálkozik. Az olajok és masszázs segít relaxálni, enyhíteni az izmok feszültségét, rugalmasabbá tenni a bőrt és megszabadulni a stressztől. A masszázsért nincs szükség drága szalonokra, az önmasszázs elsajátítható és otthon is.
A szeretettel vagy a barátommal veszekedtem az ostobaság miatt, de most sajnálom, és nem tudom, hogyan kell összeegyeztetni?
Meg kell fordítanod a helyzetet a humorba: kivonni egy anekdotát, vicces képeslapot megtenni, vagy csinálj valami szépet ehhez a személyhez.
Még ősi őseink is tudták, hogyan kell kezelni a stresszt, pszichoterápiás relaxáló pálmamasszázs használatával. Vegyük a diót, és helyezzük a tenyér között, tekerjük meg (mintha gyantázó golyót készítettél volna).
A pihenés, a hangulat gyors megváltozása, a mentális revitalizáció hatásának fokozása érdekében meg kell tanulnunk elsajátítani az arcizmok hangját. A gyakorlatok elsajátításának első szakaszaiban tükrözzenek segítséget.
2. Frown ("dühös") - pihentesse a szemöldökét.
3. Bontsa ki a szemét ("félelem") - pihentesse a szemhéját.
4. Bontsa ki az orrlyukakat ("szaglás belélegzése").
5. Zárja be a szemét ("horror") - pihentesse a szemhéjakat; Szűkítsd a szemed - pihenjen.
6. Emelje fel a felső ajkát, ráncolja az orrát ("megvetés") - pihenjen.
7. Vigyorgja a fogakat ("düh") - pihentesse arcát és száját.
8. Húzza le az alsó ajkát - ("undor") - pihenjen.