Hogyan fogyj le a vállakon?
A nők mindig hajlamosak a karcsúbbak, szebbek, karcsúbbak, stílusosabbak és vonzóbbak. Legtöbbjük úgy véli, hogy a tökéletességre nincsen korlátozás, és folyamatosan igyekszem változtatni valamit magukban és javítani, ehhez minden lehetséges, a mai napig alkalmazott módszereket használva. Ezek közül az étrend, a testmozgás, gyógynövények fogyás, kozmetikai eljárások és a különböző gyógyszerek. A korrekciót igénylő leggyakoribb helyek közé tartozik a derék, a csípő, a láb és a váll. Kevés női így az érték a felső része a test a folyamat fogyás azonban egyetértenek abban, hogy a teljes kéz és széles válla nem festék nőalak, és megfosztják a nők a bennük rejlő törékenység és az elegancia. Ezért kell elég figyelmet fordítanod arra a kérdésre, hogyan fogyasztható a vállban, ha az ideális alak tulajdonosa lesz.
A test tisztítása
Ennek eredményeként a helytelen, egészségtelen táplálkozás, a környezeti stressz és a rossz ökológia, valamint befolyása alatt rossz szokások testünk halmozódik fel az élet nagy mennyiségű toxinokat, amelyek akadályozzák, és szusz anyagcsere-folyamatokat. Ennek következménye a zsírlerakódás és a súlygyarapodás. Az étel elfogyasztása után, nincs ideje, hogy emészthető és szívódik fel a szervezetben, egyre extra súly és mérgező anyagok hátrányosan befolyásolják a működését a belső szervek. Ezért kell időszakosan megtisztítani a testet. Ehhez többféle hatékony módszer létezik.
Az első a kirakodás napja. Ezeket nem szabad hetente egyszer végrehajtani, máskülönben megzavarhatja az emésztőrendszert, és különböző krónikus betegségeket, például gastritist vagy gyomorfekélyt szenvedhet. Ezenkívül ajánlott olyan kozmetikai eljárások végrehajtása, amelyek elősegítik a toxinok és toxinok eltávolítását a bőrön keresztül. Ne felejtsd el rendszeresen meglátogatni a szaunát vagy a szaunát, ahol nem lehet speciális kozmetikumok nélkül, melynek szerepe természetes termékek, például méz. A magas hőmérséklet hatására kinyitott pórusokon keresztül a káros anyagok sokkal hatékonyabban kerülnek kibocsátásra, könnyedséget és frissességet biztosítva.
A súlyvesztés a vállban, mint a fogyás elvileg, a napi fogyasztás kalóriájának csökkentése és a részecskék méretének csökkentése. Ellentétben azonban a különböző diéták során egy ilyen étrend nem kell, hogy teljesen kizárja a diéta zsírok, fehérjék vagy a szénhidrátok, mivel ezek szükségesek a normális működését a szervezetben, és biztosítja annak erőt és energiát, ami hasznos lesz a zsírégetést. Az állati zsírok és a fehérjék növényi változása, gazdag hasznos és súlytól független élelmiszerekben.
testmozgás
A gyakorlatok komplexe, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek a vállakban, egyszerű, de hatékony gyakorlatokat tartalmaznak, amelyeket otthon, komplex sporteszközök használata nélkül végezhetnek el. Az egyetlen dolog, amibe jöhet, 1-2 kg súlyú súlyzók.
Gyakorlatok súlyzókkal
A vállakon a következő súlygyarapodás is egy súlyzók segítségével történik. Vegyünk minden kézzel a súlyzót, tegyük a lábát a váll szélességére, és kissé hajlítsa a térdre. A test kissé előre mozog, egyenesen tartva a hátát. Kar a súlyzókkal könyök a könyök és húzza a mellkas. Most, hirtelen mozdulatlanul, kösse ki a könyökét, és vegye ki a súlyzókat a lehető leghosszabb ideig. Éreznie kell, hogy a karok és a vállak izmai feszülnek.
Gyakorlatok a padlón
A vállak egyik leghatékonyabb gyakorlása a push-up. Ha nincs sportos edzésed, és nem tudsz teljes körű push-up-okat teljesíteni, akkor ugyanezt az elvet tegye a térddel. Győződjön meg arról, hogy a fej, a test és a fenék egy sor. Hajlítsa meg a kezeit a lehető legnagyobb mértékben a push-up alatt, próbálja elérni a padlót a mellkasával.
Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, tedd a lábad a földre, ragadd meg a súlyzó, míg összekulcsolva kezét a zárat, és óvatosan hajtókar feje mögött, nem érintheti a talajt a súlyzókkal, majd csak óvatosan vissza az eredeti helyére. A gyakorlat végrehajtásakor győződjön meg arról, hogy a derék nem erősen hajlik, és hogy a hátsó izm nem merevít. Ennek a gyakorlatnak a legjobb módja egy pad jelenléte, amelyen lefekszheted.
Ha betartja az összes fenti ajánlást, akkor fogyni lehet a vállakon gyorsan, eleganciájuk és szépségük rövid idő alatt. A legfontosabb dolog szisztematikus és felelős, mivel csak a rendszeres képzés és a táplálkozás betartása adhatja meg a kívánt eredményt.
Makhnonosova Ekaterina
a női magazin InFlora.ru