Hatha vagy Iyengar
Döntve, hogy jóga, mi szembesülünk azzal a kérdéssel: milyen jóga választani? A legtöbb jóga stúdió kínál minket, hogy részt vegyenek ilyen típusú jóga Hatha és Iyengar. Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, milyen különböző típusú jóga.
Meg kell mondani, hogy az Iyengar jóga a hatha jóga asánon alapul, de számos jellemzővel rendelkezik. Például az Iyengar jógában kiegészítő anyagoknak (téglák, székek, támaszok) kell rendelkezniük. Segítenek az asanák zökkenőmentes fejlődésének, és a jóga gyakorlatot lágyabbá és következetesebbé teszik. Ez a módszer pontos pózokat és légzési technikákat alkalmaz, hogy összhangba hozza a testet és az elmét. Minden aszán hosszú ideig játszódik le, és a következőre való átmenet lassú és sima. Az ilyen módszerekkel kezdődő osztályok egyszerű asánokkal kezdődnek, amelyek fokozatosan bonyolultabbá válnak. Ez a fajta jóga nem ellenjavallt. Beszélhetnek hátrányos helyzetű emberekkel és krónikus betegségekkel is. Azonban a jógaórákon való részvételnél érdemes elmondani az oktatónak az egészségügyi problémákat. A jóga Iyengar enyhe terápiás hatással rendelkezik, és ha megfelelően épített gyakorlat, akkor a hosszú gyakorlatok segítenek megszabadulni számos egészségügyi problémától.
A Haitha jóga dinamikusabb gyakorlat. Az asanák váltakoznak egymás után, az egyszerűtől a komplexig. Hatha nem vállalja a segédanyagok használatát, tehát ha merev teste van, akkor először nehéz lesz több asanát végrehajtani. A kezdők számára azonban más trükkök is rendelkezésre állnak. Ha nem érheti el a padlót a kezével, akkor körbeveszti a kezét térdén. Iyengarban felajánlották, hogy fából készült téglákat készítenek és magukra támaszkodnak. Azonban a Hatha jóga érdekesebb lesz a fiatal dinamikus emberek számára, akik Iyengaroy osztályaiban unatkozhatnak.
Szóval, adjunk egy kicsit. Ha fiatal, energikus, rugalmas testetek és dinamikát és kis fizikai erőfeszítést szeretne, akkor érdekes lesz, ha meglátogatja Hatha jóga. Ha a tested nem rugalmas, vagy egészségügyi problémái vannak, akkor jobb, ha az Iyengar jógával kezdesz. Ha unalmasnak találod, próbáld meg Hatha-t. De ne felejtsd el, hogy a legfontosabb dolog nem az, hogy megsérted magad és a tested, úgyhogy ne rohanj, kezdj el egy kevés osztályt, fokozatosan fordulj a mindennapi gyakorlatba.