18 tipp a csillagok fitness edzőitől
A karcsú és gyönyörű lány minden álma. És a tisztességes szex egyetlen tagja sem tagadná meg a tanácsot, az ideális alak elérésétől a jól ismert fitnesz edzőktől. Ennek köszönhetően a csillagok: Megan Fox, Kathy Perry, Christina Aguilera több fontot dobott. Ez a "csillag" fitnesz edzők tanácsa ", amit ebben a cikkben találsz magadnak.
Tippek a Harley Pasternak-tól
A Harley Pasternak egyik legfontosabb tippje, hogy "nem sajnálja magának", és nem kedveli kedvenc ételét. Célja az, hogy "vak" az ideális alakja a saját osztályain. Ez a fickó egy ilyen kemény magatartást okozhat egyidejű képzésben, gyűlöletben és szeretetben, Amanda Seyfriedben. Lady Gaga. Jennifer Hudson. De bár a Pasternak kezében lévő összes híresség pontosan tudta, és biztos benne, hogy fitness rendszerével és speciális étrendjével valóban csodálatos lesz.
1. A képzés fő célja nem az idő, hanem az intenzitás. 1 óra elegendő a képzéshez. Így például Harley és Lady Gaga a napi 25 percben vesznek részt.
2. Határozza meg pontosan, hogy mit szeretne a képzésről. Ezután anélkül, hogy időt vesztenél, kiválaszthatja a szükséges szimulátorokat.
3. Egyél kevesebbet és 100% -ot gyakoroljon. Nem éri el az éhséget mindent ettek. Tartsa magát túl sokat eszik.
Tippek Ashley Borden-től
Még a legkisebb részletek sem játszanak kis szerepet az ideális alak elérésében, mondja Ashley Borden, egykori táncos. Még egy könyvet is írt, amelyben részletesen elmagyarázta, hogyan lehet megszüntetni a gyakorlatok hibáit a kívánt eredmény elérése érdekében. Ashley segít megőrizni Mandy Moore és Christine Aguilera alakját.
1. A képzés során ne csak a "problémákat" vegye figyelembe.
2. Ha az impulzusa a testmozgás során kevesebb, mint 150, meg kell dupláznia a bátorságot.
3. Ne felejtsd el a masszázst. Köszönet illeti, az izmok könnyen visszaállíthatók, és a tested gördülékeny görbéket kap.
Tippek Bob Harper-tól
Ma Bob Harper, mindenki láthatja az NBC csatornán, egy olyan show-ban, ahol nagyon nagy emberek megszabadulnak az extra fontoktól. De a sztárokhoz (Jenny McCartney, Salma Blair) minden szempontból az ideális alak elérése: ugrás, futás, kúszás.
1. A futás közben a sebességet módosítani kell. Változó, csendes futás (30 sec.) Gyorsított (3 perc). Idővel a futásnak körülbelül 30 percet kell tartania, de nem kevesebbet.
2. Egészséges, teljes körű álom fontos.
3. Az étrendnek több ételnek kell lennie kockás és kevésbé zsíros ételekben.
Tippek Mandy Ingbertől
A Mandy Ingber irányítása alatt végzett képzés eredményeit a diákjai láthatják. Néhányan, 40 éveseknél olyan szám szerepel, amelyet a fiatal szépségek irigyek. Nem kivétel, Jennifer Aniston. amely, Mandy tanácsának köszönhetően, a csodálatos kislánytól vékony és illeszkedő lett. A fő titok kimerítő fizikai tevékenységeket keveredik a jógával.
1. A jóga nem elég ahhoz, hogy karcsú legyen. Add hozzá a kocogást, gyakorlatokat súlyzókkal stb.
2. Ha a lábak karcsúak, végezzen egy guggoló gyakorlatot.
3. Teljesen adja át a képzést, a "tűz" az izmokba.
Tony Horton tippjei
A Tony Horton CD-jeiről kiadott 90 napos tanfolyam, a kimerítő képzési rendszer ellenére, sokak számára népszerű, köztük Demi Moore is. Jellemzője 100% -os hatékonyság és ritmus unalom nélkül.
1. A kívánt eredmény eléréséhez a hét során a leckéknek legalább 5-nek kell lennie.
2. Húsz guggolás, ugrókötél, legalább 30-szor lökésszel és újra a kötelet - ez a ritmus biztosítja a szív egészségét.
3. Ne szeresse futtatni, akkor menj gyorsan. Ülni még mindig nem lehet opció!
Tippek a Valerie Waters-től
Valerie módszere nagyon gyors a gyakorlatok elvégzésében. De az eredmény lenyűgöző és meg van győződve: Jessica Biel, Cindy Crawford és Jennifer Garner. A képzés megnehezítése érdekében a Valerie speciális csúszó cipőket hozott létre.
1. Vonat pihenés nélkül. Tartsa állandóan a szív és érrendszeri rendszert.
3. Nyomon kövesse az eredményeket rendszeres mérlegelés és mérés derék és csípő kötetek segítségével.