Tánc aerobik a fogyásért
Az aerobik története
Az "aerobik" koncepciónak közös gyökere van az "aerobic" szóval, vagyis az oxigén használatával. Ennek megfelelően az aerobik olyan sport, ami azt jelenti, hogy a szervezet a testmozgás során a fokozott oxigénfogyasztás rendszerébe kerül. És ez nagyon befolyásolja a tüdő, a szív és az erek állapotát. Növeli a tüdő munkatérfogatát, megnöveli a véráramlást, a szervezetben lévő anyagcsere folyamatok nagyobb intenzitással fordulnak elő. Szigorúan szólva, sokféle fizikai aktivitás aerob, kezdve a gyaloglás, a futás, a síelés és a korcsolyázás az úszáshoz. Az aerob terhelésnek is evezés, tenisz, tánc, aerobik. A legfontosabb dolog az, hogy a terhelések elég mérsékeltek ahhoz, hogy a gyakorlatok sokáig végrehajthatók legyenek.
Habár a testmozgás zenét népszerűek voltak az ókori Görögországban, és a gyakorlatok rendszere, hasonló a modern aerobik, alakult ki a 19. századi francia fiziológus J. Demény, úgy gondoljuk, hogy a tényleges „aerobik” megjelent a 60-as 20- században Amerikában. Ezután az amerikai orvos, Kenneth Cooper hosszas kutatás eredményeképpen megalapította az aerobikot - a tömeges felhasználásra szánt egészségügyi programot, mint a fizikai inaktivitás elleni harcot és a test egészségi állapotának javítását. Aerobikát különböző életkorú emberek számára alakították ki, akik különböző fizikai formákban vannak.
Az aerobik széles körű népszerűséget és elismerést szerzett az egész világon. Azt hiszem, mindenki ismeri a színésznő Jane Fonda nevét, aki nagyon aktívan támogatta ezt a fajta sporttevékenységet a tömegeknek. Az aerobik nemcsak a testre gyakorolt pozitív hatását, hanem az idegrendszer elleni stressz elleni fellépést is vonzóvá teszi. Egy óra vagy két osztály és vidámság biztosítja, és sok kalória ég. A fárasztó aerobik nem nevezhető semmilyen módon, kevésbé esélyük van rá, mint például a hatalom terhelésére.
Az aerobik típusai
Most körülbelül kétszáz féle aerobik létezik. Klasszikus Aerobic - a rendszer általános fejlődési gyakorlása együtt ugrálás, futás, komló végre ritmikusan a zenét. Természetesen az osztályok intenzitása is eltérő lehet. A kezdőknek alaposan meg kell közelíteniük a fizikai aktivitást, és el kell kezdeniük az alacsony intenzitást.
A tánc aerobik különlegessége, a tánc és a torna szintézise. A táncmozgások csomópontjai zenére kerülnek, non-stop módban. A gyakorlatok alapján lehet hazudni különböző táncok, illetve a zene az aerobic tánc is teljesen más. Valójában tánc-aerobikot is osztályoznak, a táncstílusból kiindulva, ami az aerobik specifikus típusának alapja. Tehát, fitness klub kínál a látogatóknak, hogy megtanulják aerobic stílusában latin, akinek a neve önmagáért beszél, a modern jazz stílus, amely ötvözi a klasszikus és a kortárs táncművészet. Van egy hip-hop és funk aerobic, rock „n” roll aerobic, szalag aerobic és az ilyen, amelynek alapja a hastánc. És népi aerobik, a különböző népek táncairól? Valamennyi tánc aerobik valószínűleg nem szerepel.
Dance aerobic, valamint bármilyen típusú aerob testmozgás pozitív hatással van a szív- és érrendszeri, csontrendszeri és légzőszervek, edzi az állóképességet, a rugalmasság és a plaszticitás, segít, hogy egy helyes testtartás, a koordináció fejlesztésére. Rendszeres aerob testmozgás nagy hatással az állam az idegrendszer, nem lehet alábecsülni a pozitív érzelmi túlfeszültség adnak táncórákat. És természetesen nem hagyjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a tánc aerobikot aktívan használják a fogyáshoz. Bár kezdetben aerobik nem folytatja ezt a célt, de éget a kövér rétegeket még nem jött össze semmi hatékonyabb, mint az aerob edzés.
A tánc mellett sok más aerobik is létezik. Lépés aerobik, sport aerobic, aqua aerobic a legnépszerűbbek. Szintén érdekes az or-bo aerobic, amely harcművészeteken alapul. A terheléses rajongók számára speciális aerobik is van, amikor a gyakorlatokat súlyokkal végzik.
Aerobic otthon és ellenjavallatok
Az aerobik órák gyakorlása szinte minden sportklubban történik. De sokan attól tartanak, hogy nem fognak megbirkózni a terheléssel, és nevetségesnek tűnnek a többi csoport hátterében. A szám túlsúlya és tökéletlensége szükségszerűen további okot ad az összehasonlításra, amely nem kedveskedik azoknak. Az ilyen gondolatokkal való boldogulás nem elég.
Nincsenek ellenjavallatok az aerob testmozgásra sem súlyonként, sem életkoronként. De a szenvedett stroke és szívrohamok, a craniocerebrális sérülések és a megnövekedett nyomás, a nagy intenzitású aerobic a legjobb, ha nem kell foglalkozni.