Tippek a testsúlycsökkentésre egy hétig, a hagyományos orvoslás titkai
Egy hónapon belül nem csak több fontot veszíthet el, így jobban illeszkedhet a fenékébe, oldalába és hasába. Gyorsan fogyhat, a legfontosabb az, hogy megfejtsd, és ne okozzon hátrányos hatást a szervezetedre a jövőben.
A 10 kilogramm elvesztése érdekében a diéták kimerülése hatással lesz a gyomorra és az arcra, és az elveszett sebek gyorsan visszatérnek. Meg kell fogyni megfelelően és jelentéssel.
Kezdjük a testsúlycsökkenést, és megfelelő lépéseket tesznek az ideális súly elérése érdekében. Lassan halad előre minden nap előre, és vegye figyelembe a letelt szakaszokat. Egy héten belül, a szervezet stressz nélkül rekonstruálni egy másik mód, ha a test megmutatja fájdalmas reakció, akkor mindig egy lépést hátra, és előrelépni csak a javulást.
A szervezet előkészítéséhez szükséges idő növelése többet nyújt, mint a további jó egészség, és megszünteti a gyógyszerek szükségességét.
Az első tanács - többet mozog
A táplálkozás nem segít a fogyásban, ha nem mozog. A szervezet nyugodtan mozoghat a séta nélkül, akár 8 km-re. Dolgozzanak ki napi séta, legyen bevásárlóközpontokban, ahol időt egy kényelmesebb környezetet, mint a séta a tikkasztó utcákon, és a vonat a testet, a felszálló és leszálló a padlók nem egy mozgólépcső vagy lift, és a szokásos létrán.
Egy másik módja nem csak a több mozgás, hanem a testsúlycsökkenést és az általános fitneszességet is célzó gyakorlatok elvégzése. Kap egy fitneszkártyát, és rendszeresen részt vesz az órákon. Próbáld csatolni ezt az esetet családtagjaidnak vagy barátnődnek. Támogatás és motiváció megszerzése a jobb eredmények elérése érdekében.
A második tipp - gyakrabban és fokozatosan enni
Nem szükséges növelni a táplálékbevitel közötti intervallumokat, ezáltal növelve éhségét. Az éhség az ellenség a fogyás útján. Indítsa el a rendszeres étkezést, ezáltal növelve az anyagcserét és enyhíti a felesleges kalóriákat és azok felhalmozódását.
A harmadik testület kevésbé kövér
Ne tagadja meg a kedvenc termékeinek, mint például a vaj, a sajt vagy a hús használatát, és megtanulja, hogyan készítse el megfelelően azokat. Egyél főtt burgonyát sült helyett, használja a lehető leggyakrabban főzni az élelmiszer-gőzölő.
A negyedik tanács - nem édes italt
Inni természetes gyümölcslevek, ásványi vagy asztali víz. A megvásárolt gyümölcslevek és szénsavas italok túl sok cukrot tartalmaznak, ezért azokat el kell dobni. A cukor egy extra összetevő a kávéban vagy a teában, hagyja abba hozzá, és érezni fogja az italok igazi ízét.
Az ötödik testület - 25%
Ez a tanácsadás nehéz lesz, de szükséges. Módosítsa a szokásos ételeket, hogy a zöldségek 25% -át tartalmazza. Egy extra húsdarab kivágásával és káposztával vagy saláta levelekkel való felváltásával emlékezzen a kizárt kalóriákra és a jövőbeni eredményekre.
A hatodik tábla - vacsora legyen könnyű
Tanács hetedik - szabadítsd meg a sót a cél felé vezető úton
Helyes súlycsökkenés, gyönyörűség és legfontosabb, egészséges legyen!