Jóga cervicalis osteochondrosis gyakorlatokkal kezdőknek
Hogyan segít a jóga a nyaki osteochondrosisban?
Egyértelműen meg kell mondani a betegség megjelenésének okairól, a modern orvoslás még nem lehetséges. Számos feltételezés létezik, beleértve az anyagcsere folyamatának diszfunkcióját, amely leggyakrabban megfigyelhető az idős emberben. De fiatal korban nyilvánvalóan a negatív tényezők szolgálhatnak az étrendben, a testmozgás hiányában és még sok másban.
Amikor a betegséget diagnosztizálják és kialakulnak, elsősorban az intervertebralis porc pépes magja érintett.
A kórtani fejlődést fájdalmas érzések kísérik, amelyek növekvő intenzitással izomgörcsökkel járhatnak. A szervezet megpróbálja megtalálni az ilyen állapot enyhítésére szolgáló módszereket, ami az érintett területen lévő izomcsoportok motoros képességeinek blokkolását eredményezi. Az állapot megkönnyítése segít a kábítószereknek, de hatásuk rövid távú. Tehát ne késleltesse a kezelést, de azonnal forduljon szakemberhez. Az akut kóros periódus semlegesítése után a méhnyálkahártya izomzatához operatív helyreállító intézkedésekre van szükség. Hasonló helyzetben a nyaki osteochondrosis jógának helyrehozhatatlan pozitív hatása van.
Mi a jóga egyedisége? Testi és légzőkészületei vagy asanáinak célja a test egészének pihentetése, fájdalomcsillapítás, valamint a cervicalis osteochondrosis tüneteinek megszüntetése. Sima átmenetek, statikus pózok és dinamikus kombinációk kombinációja segítenek a gerinc gyengített területeinek helyreállításában és megerősítésében.
A jóga előnyei a nyaki osteochondrosis esetén:
- A nyak és a hát izmainak maximális megnyugvása, amelyek rendszeresen feszültek. A jóga asánjai lehetővé teszik, hogy eltávolítsák az izomtömböket és terheket ezen a területen.
- A nyaki gerinc kiterjesztése javítja a szalagok és az inak rugalmasságát.
- Erősítse és javítsa a hát, a nyak, a vállöv és a kar izmainak állóképességét.
Lehetséges-e a jóga józan nyakkal történő gyakorlása?
A nyaki régió osteochondrosisával rendelkező jógának nincs életkorú ellenjavallata. Minden tisztán egyedi. Ebben az esetben a cervicalis osteochondrosis betegségével meg kell várni, amíg a súlyosbodás megtörténik. Ekkor a gerinc nagyon sérülékeny, és a minimális terhelés is sokat árt. A cervicalis osteochondrosis jógáját tapasztalt oktató felügyelete mellett kell elvégezni, aki választhat az adott esetre vonatkozó optimális és hatékony gyakorlatokat.
A rendszeres edzés eredményeképpen számos komplikáció megszűnik és eltűnik a betegség megszüntetése érdekében, amelynek megoldására gyógyszeres kezelésre lenne szükség.
Ezenkívül fontos megérteni, hogy az ilyen fizikai gyakorlatok összetett módon hatnak az emberi testre, tökéletesen javítva állapotát. Ha a beteg jóga osteochondrosissal kezdte a nyaki fájdalom megszüntetését, ez nem jelenti azt, hogy a gyakorlatok nem befolyásolják az egész testet.
Az ízületek és a gerinc betegségeinek megelőzésére és kezelésére olvasóink nem propulziós és méhsejtméretű kezelést alkalmaznak. További információ
Az osteochondrosis nyakának fő aszánja
Itt van egy sor gyakorlat, melyet leggyakrabban a nyaki problémák, köztük a nyaki osteochondrosis kiküszöbölésére használnak.
Megsebesítik a csontokat és az ízületeket? - Ismerje meg a kezelés hatékony módját!
a vázizomrendszeri betegségek vezető szakembereinek ajánlásai:
Vrikshasana. Megtartja a nyak izmait és a felsőt a tonusban. Ezenkívül ez az asana megerősíti a lábak egyensúlyát. Ennek elvégzéséhez egyenesen kell lenned, és össze kell állítani a leállásokat. Emelje fel a karjait a fej fölött, a váll szélességét egymástól. Hajlítsa meg a jobb lábát, és helyezze a bal oldali combra, az ágyék területére, oldja ki jobb térdét oldalra. A feladat az egyensúly megtartása néhány másodpercen belül, majd a lábak megváltoztatása.
Az Utthita Trikonasana segít a lehajlás csökkentésében, a lábak erősítésében és a csípőízületek kialakulásában. Ehhez a gyakorlathoz szüksége lesz egy székre. Húzza vissza a bal lábát, álljon a szék előtt. A lábnak merőlegesnek kell lennie. Húzza ki a karját az oldalára, és kilégzéskor jobbra hajoljon, és tegye a bal tenyerét a székre. Próbálj meg nem barlangozni a hát alsó részén, és ne térjen el hátra és előre sem. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
A Parivrita Trikonasana enyhíti a lehajlást, megerősíti a háti izmokat, csökkenti a hátsó görcsöket és erősíti a combok izomzatát és izomzatát. Ehhez az asanának körülbelül egy méterre kell állítania a lábát, a karjait az oldalára kell húzni, hogy a kezét a padlóra fordítsa. A jobb láb teljesen jobbra fordul, a bal oldali pedig 45 fok. A medencét a jobb láb irányába kell helyezni, és sóhajtással hajolni kell. A bal kéz a lábszélről a külső szélről ideális esetben a lábfejen helyezhető el. Tartsa a pózust 20-30 másodpercig, változtassa meg az oldalt.
A Virabhadrasana 3 enyhíti a spasmás érzését a vállakban, a háton és a nyakon, csökkenti a lehajlást és megerősíti a lábakat. A terhelés csökkentése érdekében használjon egy széket. A karosszék hátsó részével szemben álljon. Készítsen egy széles bal lábát, és a térd jobb oldalát 90 fokos szögben. Amikor kilégzés közben tegye a kezét a szék hátuljára, miközben felemeli a bal lábát és húzza vissza. A kezek és a hosszúkás lábaknak szigorúan egy vonalat kell tartalmazniuk. 30 másodperc elteltével változtassa meg a lábakat.
Akkor is szerepelhet a komplexumban, mint például:
- Ardha candrasana - alátámasztja az alsó hátsó lábak, lábak izomzatát, és térdízületeket alakít ki.
- A Parshwotanasana rugalmasabbá teszi a gerincet, csípőízületeket tár fel, lecsúszik.
- A Shalabhasana kiterjeszti a gerincet, ezáltal kiegyenlíti az intervertebrális lemezek elmozdulását.
- Bhujangasana feltárja a mellkasát, kiterjeszti a gerincet, és összehangolja az eltolódott csigolyatömegeket.
Ajánlások a jóga gyakorlására a kezdőknek
A jóga a terápia hatékony időzített formája. A gyakorlatok komplexei mind az állapot enyhítésére, mind a betegség kialakulásának megelőzésére alkalmasak. De, mint bármilyen fizikai aktivitás, a várt eredmény elérése érdekében érdemes ragaszkodni néhány szabályhoz, különösen a kezdőknek, hogy csak a jóga szépségét értik.
Ajánlások az osztályok számára
- Tartsd mozgásodat simán. Az élesség vagy sietség itt nem megengedett.
- Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, amikor ezt vagy az asanát végzi, akkor jobb, ha leállítja a gyakorlatot.
- Kezdjenek osztályokat világos asanákkal, fokozatosan váljanak összetettebbé, így a test fokozatosan hozzászokik a növekvő stresszhez.
- Ne sértsd meg a mély elhajlást és a csavarodást, ők károsíthatják a gyengített nyakat. Gyakorolj mérsékelten.
- Ne felejtsd el felmelegíteni a nyakat, mielőtt elkezdené a munkamenetet, hogy elkerülje az éles fájdalmat.
- A kezdeti szakaszokban a komplexet nem szabad hetente háromszor elvégezni.
Ezeknek az ajánlásoknak megfelelően javíthatja fizikai formáját és csökkentheti a cervicalis osteochondrosis megnyilvánulásait. Ne feledje, hogy csak a rendszeresség és a következetesség hoz eredményeket. Mielőtt eldönti, hogy gyakorolja a jógát, forduljon orvoshoz, hogy ne károsíthassa az Ön állapotát.
Mennyire reálisak a várt eredmények
A nyak osteochondrosisának terápiás módszerei alapján szükség van a nyaki gerinc izomzatának optimális funkcionalitásának helyreállítására, javítva a metabolikus folyamatot a szervezetben. Ezeket a problémákat könnyen megoldhatja a kompetensen kiválasztott diéta és a terápiás torna gyakorlati alkalmazása. Teljesen azonos eredményt ad a jóga. Meg kell jegyeznünk, hogy az ebben az esetben végrehajtott manipulációk minőségi szempontból kiküszöbölik a kórtani nyomokat. Ilyen eredmény válik lehetetlenné a hirtelen mozgások teljes hiánya, a szükséges izomcsoportok aktív működése miatt. Az intenzív keringés az érintett területen hozzájárul az izomszövetek minőségi táplálkozásához.
A rendszeres jógaórák jelentősen megkönnyítik és javítják a beteg egészségi állapotát. Különösen a módszerek gyakorlata a következő irányban működik:
- erősíti a hátsó izmos fűzőt és annak rugalmasságát, ami hozzájárul a kórtan ismételt megújulásának valószínűségének csökkentéséhez;
- a vérkeringés minőségileg javul, aminek következtében a gerinc érintett területe táplálja intenzívebbé;
- megerősített inak és szalagok;
- a testtartás korrekciója, a gerincoszlop igazítása és az azt támogató izom erősítése.
Egy idő után az egész szervezet jelentős megkönnyebbülést kap, a stresszes helyzetek negatív hatása csökken, a szervezet immunrendszere erősödik mindenféle vírus ellen.
Szeretne megtanulni, hogyan gyógyítható az ízületek otthon?
Nehéz elhinni, de az ízületek mindig kezelhetők, még a szélsőséges idős korban is. Híres szakemberek, orvosok az ízületi gyulladás, az arthrosis, az osteochondrosis és más, nem kevésbé súlyos gerinc- és ízületi betegségek kezelésének hatékony módjáról szólnak.
Érdekes a téma:
- A gerinc szimulátor az osteochondrosisból - valódi asszisztens a hátfájás kezelésében
- Milyen gyakorlatot kell tennie az osteochondrosissal?
- Mi az LFK és a torna a Shishonin és a Popov nyakán, osteochondrosisokkal?
- Gyakorlatok, tornaterem és fizioterápiás gyakorlatok a mellkasi és nyaki osteochondrosisra
- Torna és gyakorlatok Valentine Dikul: a cervicalis osteochondrosis kezelésével
