Hogyan lélegezzen - mély vagy felületes
Buteyko arra figyelmeztetett, hogy rendkívül veszélyes a légzőszervek mozgásának közvetlen ellenőrzése, azaz az inspiráció, kilégzés vagy szünet amplitúdója és időtartama. Ie Rendkívül veszélyes a pranayama gyakorlása, tk. a leírt kezelések légzéssel, és van pranayama, melyet a yogis már több ezer éve gyakorol. Az egyik pranayama számos betegséget gyógyít. Swami Ramdev-szel lefényképezhetsz klipeket - ez a nagyon fájdalmas ember születése óta teljesen visszaállította magát a pranayama-hoz, és sok éven át a világon utazik a pranayama bemutatásával, számos országban megnyitja a pranayama központokat.
Tehát Buteyko csodálóival, azokkal, akik jóga (és pranayama, az Ashtanga (yogic jóga) negyedik lépése) - nem úton vannak!
A Strelnikova gimnasztikáról írták, hogy ez az egyetlen torna a világon, rövid és éles belélegzéssel és passzív kilégzéssel, azaz. a fő pranayam - kapalbhati (kényszerített kilégzés és természetes lélegzés) vagy félbhastrika (kényszerített lélegzet és kilégzés) egyik közvetlen ellentéte. Vannak különböző "új módszerek" a légzés. De mindez "kerékpár találmánya".
Ez az, amit a Hatha Yoga Pradipika ősi értekezésében írtunk: "Az élet két légvétel közötti időszak; aki félig lélegzik, és csak félig él. Aki lélegzik, megfelelően irányítja az egész lényét. Úgy gondolják, hogy az ember életét lélegzettel mérik, hogy minden ember csak bizonyos számú légvét tudjon végrehajtani, melyet neki tervez. Ha egy személy lassan lélegzik, hosszabb ideig fog élni, hiszen ez a szám a légvételt az életéig szabadul fel. Ha gyorsan lélegzik, akkor ez a légzésszám gyorsabban fogyasztódik, ami rövidebb élettartamot eredményez.
Felszíni (mellkas), sokan lélegeznek a stresszes helyzetekben, félelem, feszültség, harag. Emlékezzen néhány regényre: "A mellkasa izgatottan emelkedett". És megéri a regény hősnőjét megnyugodni és lazítani, lassabban és mélyebbre fog lélegezni. Ez az elv működik és fordítva - anélkül, hogy várakoznánk az izgalomra, majd nyugodtan, csak lassan és mélyen lélegezhetnénk. Ennek megfelelően - nyugodt vagyunk.
Egy átlagos ember ritkán gondol - hogyan lélegzik? Hogyan és lélegezhet. Gyakran - orr. Az elbűvölő magazinokban szinte minden szépség kissé nyitott szájjal. Szexuálisan ez az. Vagy polipok az orrban? Általában a szájon át történő légzés szabályai szerint olyan, mintha orra lenne. Nézd a babákat. Belégzik a hasat (membrán). Korral, ez a lélegzet szinte mindenki, aki nem külön figyeli ezt, és nem vonat, továbbadja a sekély (légzés mellkas). Így lélegezzük a legtöbbet, főleg a nőket. A belégzéses hétköznapi életben felfújjuk a mellkasát, és felhúzzuk a gyomrot, kilégzéskor - lehúzzuk a mellkasát, és kiborítjuk a hasát. A természetes, helyes légzés (a gyermekkorban lélegezve) a másik irányba kell fordulnia: az inhaláción keresztül felhúzzuk a gyomrot, és a kilégzéskor kifújjuk. Normális légzéssel a lélegzet aktív, és a kilégzés passzív.
Ez az, ami a normális ember eszméletlen légzését érinti a hétköznapi életben. A jógában a légzés tudatos. Minden percben felismerik, hogy magukban lélegzik az életerőt és szabályozzák a légáramlást. Pontosan, amit Buteyko figyelmeztetett - az áramlások, az időtartam, a késedelmek kezelése. A jóga helyes légzéséről szóló nyilatkozata szerint mélyen lélegezni kell. Még akkor is, amikor elkezdjük felidézni a légzés folyamatát, mélyebb lélegzést kezdünk, mint korábban. Ez történik egy tudatalatti szinten.
A jóga sokféle légzési technikát kínál. Az egyik fontos - lassú mély tudatos légzés, amit diafragmatikus légzésnek, hasi légzésnek, lélegzésnek vagy gyengén lélegzik. A pranayam egyszerű technikáinak leírása könnyen megtalálható és mester. Pranayama nehezebb elvégezni egy oktató irányítása alatt.
Időközben lélegezz be mélyen és lassan a membránnal. A nap folyamán, aggodalommal, akkor valószínűleg elfelejteni, és áttérni a mellkasi légzésre. De még a lassú légzés rövid visszatérése is hasznos lehet. Annak kiszámításához, hogy lélegzik-e a mellkasoddal vagy a hasddal, vegyél két kis könyvet. Feküdj le a padlóra, helyezzen egy könyvet a mellkasodra, 2 a gyomrára. Kérjen valakit, hogy nézzen téged. A mell melletti könyvnek rögzítve kell maradnia.
És ismét megismétlem a fentieket: "Ha egy személy lassan lélegzik, hosszabb ideig fog élni, hiszen ez a szám a légvételek számára szabadul fel. Ha gyorsan lélegzik, akkor ez a légzésszám gyorsabban fogyasztódik, ami rövidebb várható élettartamot eredményez. "