Hogyan fogyj le a gyomorban?
A tápláléknak az emésztőrendszert úgy kell beállítania, hogy a zsír elsősorban a hasból és a derékből távozik. Gondolatok arról, hogy hogyan lehet lefogyni a gyomorban, fokozatosan magára hagyja önmagát, mert az erőfeszítés eredménye nyilvánvaló lesz.
A hasbarnák megjelenésével egyes emberek nem is gondolnak arra, hogy étrendre mennek, csak olyan gyakorlatokra összpontosítanak, amelyekről úgy vélik, segítenek a gyomor és az oldalak tisztításában, de ha nem tartják be a megfelelő étrendet, akkor ezek a gyakorlatok hatástalanok lesznek.
Gyakorlatok a hasra az étrenddel kombinálva
- A test balra és jobbra fordítása 20 percig
- Fekszik a padlón, a szőnyegemelésre és az alsó lábakra váltakozva 5 percig
- Végezzük el a medence körkörös mozgását egy irányban és a másik irányba. Mindkét oldalra mozogjon, amíg öregszik.
Van egy másik módja annak, hogy fogyni lehet a gyomorban. Segítõ táplálkozásként az ábrázoláshoz használhat egy meglehetõsen híres Kreml étrendet vagy számos kefir technikát. Teljes mértékben el kell hagyni a dohánytermékeket és minden alkoholt. Erre azért van szükség, hogy jó metabolizmust hozzon létre. A komplex gyakorlatokon túlmenően a fitneszközpontban oktatót is kijelölhet, meg kell változtatnia a diétát.
Hasznos tippek a hasi étrendhez
- A szálnak nagymennyiségben jelen kell lennie a menüben.
- A szénhidrátok csak reggelire (édes, lisztes) és kis mennyiségben használhatók
- A termékeknek alacsony a glikémiás indexük (ez a hajdina és a barna rizsre utal)
- Az utolsó étkezést legkésőbb 4 órával azelőtt kell lefeküdni.
- Próbálj meg nem sós ételeket.
- A vacsorához egy darab vörös halat fogyaszthat a tenyér méretével
- Legalább 2 liter tiszta vizet öntsön naponta.
- Soha ne eszik az ételeket a gyorséttermekből!
A túlzott zsír elkezd olvadni a táplálkozás ezen elvének alkalmazását követő második héten. Bőséges ital eltávolítja a nátriumot a szervezetből. Megfelelő figyelmet kell fordítani a víztartalom mennyiségére és a WC-ben levő test elszállítására. Ha a mennyiség megközelítőleg azonos, azt jelenti, hogy minden rendben van. A diétából vegyen ki egy másik fajta szódát. A daganat és az étrend tisztítása minden bizonnyal segít, de ne felejtsd el, hogy fizikailag gyakorolhatok heti három alkalommal.
A gyomor étrendje szinte teljesen lemond a sóról, nem eszik heringt és füstölni, csak természetes, párolt ételeket igyon. Egy ember elegendő napi egy teáskanál sót, de ez az összeg hagyományos termékekből származik.
A menü segítségével eltávolíthatja a hasat és az oldalakat
- Több különböző salátát enni, de szabályt kell adni a nem finomított növényi olaj pótlására. Lehet olívaolaj vagy napraforgóolaj. A maradék utántöltők nem járulnak hozzá a vékony derékhoz.
- Nem csokoládé bár, hanem az almaink, a nyári szilva és persze a bogyók.
- Egyél normál könnyű joghurtot adalékanyagok nélkül.
- A tengerentúli gyümölcsökből egy félszürke gyümölcsöt fogyaszthat (csak azok számára, akiknek nincs gyomorfájása).
- Az ebédnél egy zöldség-salátát és egy csirkemellet fogyaszthat.
- A közepes reggeli snack főtt tojás és egy pohár egy százalék kefir, de először meg kell enni egy almát.
Ne vegyen részt mono diétákban, először gyorsan unatkozik, és másodszor sok vitamint és nyomelemet veszítesz. Csak változtassa meg az ízlést, és garantálja a vékony derék és a lapos hasát.
Röviden a rekordról
