Tudod és nem tudsz 10 szabályt, amely segít a fogyásban - étrend, étrend, fogyás
Mindenki egyenletes kiegyensúlyozásra törekszik. De mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz ellenállni a diétáknak, amelyek általában túl helyesek ahhoz, hogy betartsák őket. Azonban van egy egyszerű módja annak, hogy visszatérjen a normális állapotba, hogy egészségesebbé és fogyjon.
Mindössze annyit kell tennie, hogy öt tételt tartalmaz az étrendben, és zárja ki a másik öt tételt. Meg tudod csinálni az utat, bármilyen sorrendben. Ne adjon hozzá vagy kizárjon ezeket a termékeket egyszerre, de minél hamarabb megváltoztatja az étrendjét. annál gyorsabban érheti el a kívánt eredményt.
Ha már használja a "hozzáadott" termékek egy részét, add meg a többit. Ha egy vagy két terméket nem tud hozzáadni az étrendhez, cserélje ki őket valami hasonlóra.
Ha már kizárta a "távoli" termékek egy részét, akkor egyszerűen zárja ki a többi elemet. Ha csökkentette az egyik termék fogyasztását, de nem teljesen megszüntette, próbálja meg fogyasztani még ennél is kevesebbet.
Még egy hét erőfeszítés is eredményes lesz.
Öt táplálékot kell bevinni az étrendbe:
1. A rostokban gazdag élelmiszerek. fokozatosan kell bevezetni, hogy a szervezet új anyagokhoz hozzászokjon, különben nagy mennyiségű gáz keletkezik a szervezetben. Rost, zöldség, gyümölcs és bab gazdag.
2. A napi étrend alapját a nyers zöldségek képezik, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben gazdagok. A nyers zöldségek frissen préselt levét is figyelembe veszik.
3. Bogyók. Az egészségre gyakorolt jótékony hatásuk okai régóta szerepelhetnek. Csak hisz.
5. Fehérje-gazdag ételek. Minden étkezésbe bele kell számolni. Legalább hetente kétszer haljon halat, lehetőleg gyakrabban. A sült hal (és nem csak a hal) nem számít.
Öt étel, amelyet ki kell zárni az étrendből:
1. Tészta (tál tészta).
2. Kenyér. A durva köszörülés kivételével csak a valódi, nem barna kenyér a szupermarketből. És még ezután is jobb, ha naponta egy vagy két szeletre csökkenti a kenyér fogyasztását.
3. Azonnali zabkása. Óvatosan tanulmányozza az összetevőket. Ha a zabkása több mint öt gramm cukrot tartalmaz, tegye félre. Egy igazi zabpehely nem lép be ide, így biztonságosan megeszed.
4. Szénsavas édes italok, még étkezési.