A termék kompatibilitása
A fehérjék / szénhidrátok három csoportjára történő szétválasztás mellett létezik a termékek egyesítésének elve is. Nagyon fontos, hogy ezt az elvet betartsuk a napi étrend összeállításában. Nézzük, hogy ez törtrészes.
Egyes zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a mennyiségi-savak azok egyidejű alkalmazása szénhidrát-sorok drámaian lelassítja az emésztést a múlt (növekedése miatt a teljes gyomor savasságát környezet lúgos feltárásával keményítő teljesen meg is szűnhet). A Midori és a citrusfélék nem kombinálható szénhidrát távú élelmiszer ezért nem kívánatos enni kenyér, burgonya, borsó, bab, banán, datolya és egyéb szénhidrát pro-kek citrom, narancs, grapefruit, ananász, paradicsom és egyéb savas gyümölcsök.
Azt is meg kell akadályozni, hogy a paradicsomot szénhidráttartalmú élelmiszerekhez használják salátákba.
A paradicsom lombos zöldségekkel, fehérjékkel és zsíros ételekkel kombinálható. Ebben az esetben a citrusfélék, az almák és az oxálsavak kombinációja a paradicsomban éppen ellenkezőleg, elősegíti a fehérjék emésztését és csökkenti a hasba jutást.
A keményítőt nem lehet kombinálni a fehérjékkel és a gyümölcsökkel. A szénhidrátok (összetett szénhidrát - keményítőtartalmú) szénhidráttermékek és zsírok (zöldség és vaj) és zöldségfélék legjobb kombinációja. Ugyanakkor a szénhidrátok csoportjába tartozó természetes édességek, például méz, gyümölcsszirupok, melasz stb. Kis mennyiségben kombinálhatók fehérjetermékekkel.
A fehérjetartalmú élelmiszereket (hús és diófélék, tojás, sajt) nem szabad más fehérjékkel, tejjel, keményítőkkel, édességekkel és zsírokkal kombinálni. A legjobb kombinációk zöld zöldségekkel és savanyú gyümölcsökkel rendelkeznek. Bizonyos körülmények között azonban a hús sikeresen kombinálható zsírokkal. Ilyen kombináció például a sült hús, a körettel díszített paradicsom és (vagy) káposzta (természetesen a zsírmennyiséget minimálisra kell csökkenteni).
Vannak olyan termékek, amelyeket nem szabad kombinálni másokkal annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a szervezetre gyakorolt negatív következmények. Az ilyen termékek között - a tej és a dinnye
Az edények többféle változata egy munkamenetben, annál összetettebb és következésképpen kevésbé hatékony az emésztési folyamat. Az egyszerű táplálékot jobban emésztik, és a legkevésbé az emésztőszervekben a komplex élelmiszerekkel összehasonlítva, az asszimiláció a leghatékonyabb, ha csak egyféle ételt készítenek egy munkamenetben.
Reggelire ehet bármilyen gyümölcs vagy suhofruk-te a legjobb az egészben - nő a régió Prince pu külön tápegység megegyeznek kombinálásával betétek gyümölcs, mely egybeesik a sav / Sladen-sti, annyira édes és savanyú gyümölcs jobb felváltva minden második nap. Ha a reggeli - banán, akkor jobb, hogy korlátozza őket, ugyanez vonatkozik a dinnye.
A friss gyümölcsökből származó reggeli a legelőnyösebb, mivel sok ásványi anyagot, a legtöbb vitamint és cukrot tartalmaz a legegészségesebb és készenlétben lévő asszimilálódásra. Ezenkívül könnyen felveszi őket a szervezet.
A gyümölcsök a természetes, nyers formában és egészben előnyösebbek. A konzerv gyümölcsök gyakorlatilag nem tartalmaznak vitaminokat és egyszerűen édességek. A gyümölcsöt különféle módon, gyümölcsöt nem különösebben. Három gyümölcs egyszerre kell kielégíteni mindenki szükségleteit.
Az ebédnél főzhetünk keményített kékes (főtt vagy sült burgonya), nagy zöldség-saláta, zöld zöldség (lehet főzni). A kartofelet kívánt esetben egy fehérjeedény helyettesítheti.
Három étkezésnél naponta legalább két alkalommal salátára van szükség, mivel a zöld levelek elengedhetetlenek az emberi biológiai táplálkozásban - a zöld rókák olyan komplex fehérjéket szolgáltatnak, amelyek az emberi fehérjék összes fontos összetevőjét alkotják. A gabonafélék, a gyökerek és a gyümölcsök egyszerű fehérjéi, vagy nem tartalmaznak elegendő számú fontos összetevőt, például triptofánt, lizint és másokat. A zöld levelek könnyen emészthető formában tartalmaznak különböző fontos vitaminokat - A, B, C, sok lúgos sót (különösen vasat és kalciumot). A zöld rókák finom rostot is adnak, amely biztosítja a szükséges élelmiszerek tömegét, és egy zöld anyag (klorofill) fontos szerepet játszik az emberi táplálkozásban.
A vacsorához egy nagy saláta nyers zöldségeket, főtt zöldségeket és fehérjetartalmú ételeket is ajánl.
Minden állati fehérje az étrendben helyettesíthető dió és a sajt, de ha zsírból és állati táplálék-vatsya hibák nem akar, akkor kap fehérjét hús, ebben az esetben egy részét köretként (saláta) is benne paradicsom legfőbb feltétele - nincs keményítők (szén-víz) egyszerre a húsételekkel.