A reggeli gyakorlat a szakértők és az orvosok véleményének használata vagy sérülése a sportról, a szabadtéri tevékenységekről és a
Az orvosok a töltésről
Mindenki, aki nem közömbös az egészségére, tudja a reggeli gyakorlatok előnyeit. De csak a tudósok közelmúltbeli tanulmányai vezetett más véleményhez. Kiderül, hogy a fizikai aktivitás közvetlenül az alvás után károsítja az egészséget. Az a tény, hogy alvás közben a testben lassítja az összes folyamatot: szívdobogás, légzés, véráramlás, és így ha hirtelen felkelni reggel, és azonnal elkezdi a torna, akkor a szervezet számára stressz lesz.
Az orvosok azt is mondják, hogy nagyon fontos, hogy ne keverjük össze a reggeli gyakorlatokat teljes körű fizikai edzéssel. A reggeli gyakorlatnak rugalmasságot, mobilitást és légzést célzó gyakorlatokból kell állnia, és lassan, lassan, hirtelen rándulások nélkül. De az erõsségre és a kitartásra vonatkozó gyakorlatokat teljesen törölni kell, mivel a test a nehéz terhek felé való felébredés után még nem áll készen.
Mi a veszélye a reggeli gyakorlatoknak?
Tehát mi a veszélye egy túl aktív reggeli töltésnek? A tudósok azt állítják, hogy a reggeli organizmus súlyos terhelése miatt a "kortizol" hormon feleslege van, ami viszont csökkenti a tesztoszteron termelését, az izmok érzékenységét és a zsírszövet növekedését idézi elő. Ezen túlmenően szakértők szerint a szív- és érrendszeri stressz stressz a fizikai gyakorlatok során a szívinfarktus kockázatát okozza, amely a statisztikák szerint 11 és 13 óra között többször is nagyobb, mint bármely más időpontban.
Nagyon függ az ember bioritmusától. Így például a "larks" reggeli gyakorlatok sokkal könnyebbek lesznek, mint a "baglyok". A szakértők szerint bizonyos hormonok kialakulása befolyásolja a bioritmusok világítását. De vannak olyan emberek, akiknek a bioritmusok bizonyos sajátos genetikai tulajdonságok miatt eltolódnak, így könnyebb számukra tanulni vagy dolgozni esténként.
ajánlások
Azonban minden ember teste egyedülálló, és ami jó egy ember számára veszélyes lehet egy másik számára. Vannak azonban olyan szakértői ajánlások is, amelyekről nem lesz biztosan rosszabb. A gyakorlatoknak nyugodtnak és zökkenőmentesnek kell lenniük. Például egy lábon állva, dörzsöli az ízületeket, speciális jóga-gyakorlásokat végez a jóga-stílusban nyugodt tempóban, előrefelé hajolva és kissé oldalra, és ez a legjobb, ha kedves kedvenc zenéje alatt megy. Ezek a gyakorlatok elég lehetnek ahhoz, hogy egész nap jól érezze magát.
Végezetül
De bármilyen gyakorlatot választasz, ami a legfontosabb, megfelelőnek kell lennie az életkorodra, a nemre, a karakteredre és az általános fizikai állapotra. Ha mindent mérsékelten és a terhelést irányítasz, akkor a reggeli gyakorlat, ahogy azt általában vélelmezik, csak hasznot hoz. És korától függetlenül!
Ajánlott feljegyzések
A fenék otthonról való képzése Ahogy a jól ismert bölcsesség mondja, egy intelligens nő nem engedi, hogy csúnya legyen, de az intelligens ember gyenge. Ez különösen igaz a mi korunkban, amikor napsütéses.
A súlycsökkentő termékek. Top 9 termék. Azt akarod, hogy fogyjon, de nem tudsz ragaszkodni a szigorú étrendhez? Ahhoz, hogy segítsen olyan termékekből, amelyek csökkentik a súlyt, aminek segítségével látja.
Melyik sportot választani? 7 faj lesz. Mindannyian álmodunk egy gyönyörű és egészséges testről, és mindenki tudja, hogy az egészség csak azok számára érkezik, akik sokat mozognak. Végül is a mozgás az élet. N.
A teljesítmény edzés előtt és után. Most úgy vélik, hogy a megfelelő táplálkozás előtt és után erőt képzés. - ez több mint a siker fele a szépség és rend megtalálása folyamán.