Reggeli edzés ártalmak vagy előnyök, ifjúsági portál
A válasz magában a szóban rejlik. A zárda-sorrendben. Segítesz integrálni a testedet egy aktív munkamódszerbe. Aktiváljátok a vérkeringést és az anyagcserét, és a nap egészének örömére vádolják. A reggeli edzés segíti az embereket, akik nem gyakorolnak, testüket egészséges állapotban tartják. Azt mondhatjuk, hogy a reggeli edzés az egészséget javító testnevelés napi része. Hasznos mindenkinek, nem csak sportolóknak.
A töltés különböző gimnasztikai gyakorlatokból állhat, és olyan lesz, mint a legegyszerűbb edzés a súlygyakorlás előtt. Keményen kell dolgoznia az összes ízületen, nyújtson és melegítse fel az egész testet, nyúljon és ébressze az izmokat. Reggeli edzésként használhat egy sor gyakorlatot a rugalmasság fejlesztésére, vagy a testtartás javítására szolgáló gyakorlatoknak, valamint egy könnyű futásnak is. Ezenkívül lehetséges néhány erő elemet is beilleszteni, például a padlóról való préselést és a hasi prés izmainak gyakorlását. Azt tanácsolom, hogy minden reggeli edzést vízkezeléssel fejezzen be.
10-15 percet ajánlok töltés közben. Ez idő alatt ideje van, jó ötlet felmelegíteni az egész testet, és több gyakorlatot végrehajtani a rugalmasság fejlesztése és a testtartás javítása érdekében. A céltól és a képességektől függően hosszabb gyakorlatokat folytathat, kiegészítve azt fejlesztő gyakorlatokkal vagy hosszabb távon. Ha rengeteg különböző gyakorlatot vagy reggeli gyakorlatot tartasz elég sokáig, akkor már nem díj, hanem teljes körű sporttevékenység.
Reggel, amikor ébren vagy, ajánlott mosni és fogni a fogakat, ha szükséges, akkor iszol vizet. Ha otthon vagy, akkor előzetesen nyissa ki az ablakot úgy, hogy a szoba jól szellőztetve és friss levegővel töltve legyen. Most folytathatja a könnyű felmelegedési gyakorlatokat, amelyek fokozatosan továbbhaladnak a komplexebb gyakorlatokhoz.
Ha egészségességre vagy fogyásra vállalkozik, akkor a reggeli gyakorlatok segítségével kiegészítheti az alapvető edzésprogramokat. Az extra töltés, vagy sem, attól függ, hogy milyen vágy és alap terhelés van.
Ha az izomtömeg növekedésével foglalkozik sportági sportokkal, akkor természetesen ne pihentesse az izmokat pihenés közben, hogy ne zavarja a gyógyulást. De a reggeli helyreállító eljárásokat is elvégezheti - ezek a rugalmassági és keményedési gyakorlatok.
