A légzés titkai
Figyelem, VIZSGÁLAT: zárja be a bal orrlyukat az ujjával, és lélegezzen jobb lélegzetet a jobb orrlyukán keresztül, éppen ellenkezőleg - lélegezze át a bal orrlyukon keresztül.
Ne feledje, melyik orrlyuk, amelyen keresztül egyszerűbb lélegezni?
Teszt eredménye: ha könnyebb lélegezni a jobb orrlyukon, akkor aktív, működőképes, erőteljes. Ha a bal oldalon, akkor passzív, álmos és nyugodt.
Tehát álmosnak, lassúnak, passzívnek érzed magad, de most fel kell higgadnia, és el kell menned az üzletbe? Lélegezz a RIGHT orrlyukon keresztül. A jógában ezt a típusú légzést nevezzük surya phedana-nak, ahol a szanszkrit "surja" napkeltént lett lefordítva. aktív szoláris lélegzet. A jobb orrlyukon keresztül történő légzés növeli a vérnyomást.
Érezni kell az idegességet, a túlzott érzelmességet és a túlzott ingerlést, vagy érezni a pihenés szükségességét? Lélegezzen át a LEFT orrlyukon keresztül. A szanszkrit ez a candra pandana. "Chandra" a hold, i.e. ez egy holdnyugtató lélegzet. A bal orrlyukon keresztül történő légzés lecsökkenti a vérnyomást.
A kézzelfogható eredmény érdekében legalább 5 percig lélegezni kell.
Mi a titok?
Minden egyes időszakban leginkább egy orrlyukon keresztül lélegezzünk be. Ennek vagy az orrának dominante 90-150 percenként változik.
A bal félteke a test jobb oldalához és a jobb orrlyukhoz és a szimpatikus idegrendszer szabályozásához kapcsolódik; jobb félgömb - a test bal oldalával és a bal orrlyukkal és a paraszimpatikus idegrendszer munkájával.
A bal félteke a test jobb oldalához és a jobb orrlyukhoz van kapcsolva. És a jobb orrlyukon keresztül történő légzés elsősorban aktiválja a szimpatikus idegrendszert (ergotróp folyamatok kiváltása).
Ehrgotropnyh rendszer elősegíti a igazodik a változó környezeti feltételek (éhezés, hideg) biztosítja a homeosztázis során intenzív fizikai és szellemi tevékenység. Elindítja a katabolizmus (erőforrás-megosztási folyamatok) folyamatát.
Az idegrendszer ezen ősi osztálya felelős az állatok fontos viselkedéséért:
vadászni, harcolni és menekülni a hajsza
A szimpatikus rendszer aktiválja a testet, és felkészíti a támadásra, védelemre vagy repülésre. Ennek eredményeként az aktiválás a szimpatikus rendszer gyakori szívverés és a légzés, a hörgők kitágulnak gasztrointesztinális motilitás és a szekréció csökken, vérerek összehúzódnak, a vérnyomás emelkedése, a máj glikogén glükózzá alakul szükséges lépéseket.
Az ergotróp tevékenység fő irányai:
- A vérmentes források felhasználásának növelése:
- Javítja az általános vérkeringést:
- a vérnyomás emelkedik;
- A szívkoszorúér és a tüdőartériák kiterjednek;
- a bronchiális csövek kibővülnek, a tüdőszellőztetés és a gázcsere az alveolákban nő.
- A víz és a nátrium megőrzése:
- a vesékben erős vazokonstrikció (az erek sűrítése);
- a vizelés és a kiszökítés gátlása;
- az emésztőnedvek szekréciója elnyomódik;
- A test védelme a túlmelegedés ellen:
mert Nagy energiatermeléssel tervezik az energiát, kiterjesztik a bőr edényeit, különösen a keféket és a lábakat.
- növeli az izomtónust;
- a receptorok izgathatatlansága nő;
- a figyelem élesítése.
A jobb félgömb a test bal oldalához és a bal orrlyukhoz van csatlakoztatva. És a paraszimpatikus idegrendszer szabályozásával.
Az idegrendszer ezen ősi osztálya felelős az állatok fontos viselkedéséért:
pihenés, az extrahált élelmiszer emésztése.
És most emlékszünk: nyugalomban dominál a paraszimpatikus idegrendszer. Ez szűkíti a pupilla, lassú szívverés, tágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, növeli a váladék a mirigyek és bél perisztaltika, elernyed.
A paraszimpatikus idegrendszer kiváltja a test tropotropikus folyamatait. A tropotróp rendszer felelős az anabolikus folyamatokért (sejtstruktúrák szintézise és erőforrások helyreállítása), a homeosztázis fenntartásához a pihenőidő alatt.
A tropotropikus tevékenység fő irányai:
- A vér és az oxigén felszívódásának minimális térfogatának csökkentése:
- lassul a szívritmus, csökken a szilárdsága szisztolé (kontrakció a szívizom), nyúlás diasztolés (időszak relaxáció összehúzódások között);
- a vérnyomás csökkentése;
- az ürülékszervek hatása nő, ami hozzájárul a nyomás csökkenéséhez.
- a légzés nyugodt, némileg lassabb, a hörgők enyhén összehúzódnak;
- Az emésztőrendszer működésének megerősítése:
fokozott intesztinális perisztaltika és az emésztőnedvek szekréciója;
- a glikogén (glükóz) felhalmozódása a májban;
- zsír felhalmozódása a raktárban.
- a motor szomatikus rendszerének fékje (csökkent izomtónus);
- csökkent a receptorok izgatottsága;
- ellazítja a figyelem nagyságát.
Partnereink Hírek 5 perc magadnak Jóga irodák