A kosárlabda játékosok a jó alak titkairól
Beszéltünk a híres kosárlabdázó fehérorosz Marina Kress és a fejét a BC „Horizon” csapat Angelica Belevich hogyan kell enni, és a vonat sportolók, ahol cipőt méretű 44 és miért olyan nehéz Fehéroroszország elhagyni a sport a mindennapi életben.
- Van egy életmódom, hogy nem megyek a kiváló sport formában. Nehézségek merülnek fel, amikor lustálkodsz, például a szezonon kívül. Meg kell kontrollálnod magad az élelmiszerben, sétálhatsz, meglátogathatod az edzőtermet. A hivatásos kosárlabdázók pihenése legfeljebb egy hónapig tart, de általában két hét. De még a szünetben a sportolónak magának kell figyelnie. Minél többet lazítasz, annál nehezebb belépni a sportmódba. A tudatalatti szinten már megszokott a szokás, és nem mondhatod, hogy szigorúan arra kényszeríted magad, hogy bekapcsolódj. Minden évben nehezebb lesz megtartani magát, mert új aggodalmak jelennek meg. De annál aktívan keresi az okokat, annál inkább lusta lesz és nem tesz semmit. Ha megérted, hogy szükséged van rá, csak állj fel és menj a stadionba vagy az edzőterembe.
A kosárlabda játékosok mindent eszik, de természetesen valamiben kell korlátozni magukat. Szörnyű édes fogam van. Kenyér nélkül élhetek, de nem édes nélkül. Mindent meg kell közelíteni az intelligenciával, képesnek kell lennie arra, hogy önmagát irányítsa és ismerje az intézkedést.
Erről a témáról:
Hatékony gyakorlatok meredek fenékhez
Cipő 44 méret vásárolt Amerikában
Nem vásárolok Fehéroroszországban. Sok éven át külföldön játszottam, ugyanazon a helyen vásároltam ruhákat. Például 44-es méretű cipőt vásároltak Amerikában. Most Minszkben nagyméretű cipőket találnak, de az árak meglehetősen magasak. Tudjuk, hol lehet pénzt keresni. A fehérorosz cipő jó minőségű, de nem minden rendelkezésre áll. Szeretem a "Vár" bevásárlóközpontot, bár most nem vagyok aktív vevő. Még ruhákat is adok: felesleges sok felesleges dolgot.
Gyermekként gyengék voltak a gyönyörű dolgok, és akkor volt lehetőség arra, hogy rengeteg ruhát vesz. Három pár cipőt hozhattam az utazásból, de most már nem tudom, hová tegyem.
Minszkben elkezdtek divatos piacokat szervezni, amelyekben fehérorosz tervezők ruháit mutatják be. Számukra érdekes dolgokat, jelmezeket és cipőket talál. Lehetőség van arra, hogy nagyon érdekes lehetőségeket vegyen fel, vagy varrjon valamit megrendelésre. Szóval Fehéroroszországban, ha akarod, felöltözhetsz.
Kinyitom a szekrényt - minden kék-szürke
Természetesen leggyakrabban sportos stílusban kell öltözni, mert az élet a képzés-otthoni tréning módban halad. És amikor valamilyen rendezvényre megyek, érdekesen próbálok öltözni. De még mindig 80% -a szekrény - valami sportos és kényelmes. Ugyanabban a boltban például farmert, cipőt visel és futott. Ha van ünnepélyes, kulturális esemény, akkor felveszi a ruhát. Időre van szükség egy kép létrehozásához, így valahova kényszeríteni kell magát. De ha van mentség, kinyitom a szekrényemet, és gondolom, mit viseljek. Nem mondanám, hogy sok divatirányzat van a szekrényben. Még több dolog, amellyel jól érzem magam. A márkák nem üldöznek. Tudom, milyen színek felelnek meg nekem, és próbálok választani ruhákat ebben a tartományban. Másrészt kinyitom a szekrényt - minden kék-szürke. És azt hiszem: meg kell hígítani néhány élénk színekkel. A Facebookon nem adom át a cikkeket a divatról. Nyomon követem a trendeket, de nem fanatikusan.
Nagyon szeretem a kozmetikumokat, de nem tudom festeni. Glittert használok, néha elpirulok. Nagyon pozitív vagyok a gyönyörű sminkről. A csapatunkból sok lány kezdett professzionálisan részt venni a sminkben, és ha szükségem van egy rendezvényre, akkor mindig segíteni fognak.
A beloruszok nagyon magukra és megjelenésükre vannak felragasztva: mit kell viselniük, hogyan kell felszerezni. Európában a tendencia a minimalizmus. A lányok minden irányzatnak megfelelően öltöztethetők, de ez nem feltűnő. A minszki nők gyakran nem tudják az intézkedéseket és egyszerre hozták magukra a legdivatosabbakat. Európában minden nagyon szép: bokacsizma, farmer, kézitáska - és elment. A Fashion Weeken természetesen sok szokatlan dolog van. De a mindennapi életben nagyon egyszerűek és ízlésesek.
A gyermeknevelés és a sport egyesítése könnyű, ha vannak asszisztensek
A terhességem 30 év után történt, és nehéz volt fizikailag visszatérni a sportba. Szükséges volt a normális súlyodhoz. De mindent tudtam legyőzni, és most minden nehézséget feledésbe merült. A gyermekek és a sportok nevelésének kombinálása egyszerű, ha sok segítője van - nagymamák és férj. Segítségüknek köszönhetően minden rendben van. A fiú idősödik. Ez megtörténik, nehéz részt venni. De csendesen kommunikálunk a szerkentyűkkel, és az elválasztás könnyebb.
A "Horizon" csapat vezetője, vezető edző
- megszokni egykori sportolók normális élet nagyon nehéz, mert mielőtt öltözz, cipő, vettünk, és szembesül a hazai problémákat a minimumra. A sportoló munkája csak képzéseken és előadásokon alapult. Sokan, amikor a hétköznapi életbe esnek, elvészek. Nem tudják, mit tegyenek, hova menjenek, mit kérjenek, kinek forduljanak. Sok áttörés átmeneti ideje. Minél később elhagyod a sportot, annál nehezebb megszokni a hétköznapi életet. Könnyebb hagyni, ha éppen 20 éves, de nem közel 40 helyzetük eltérő, de nem mind az, hogy továbbra is dolgozik a sport területén. Nem mindig jó sportoló lesz például jó edző. Nem mindenkinek van karrierje zökkenőmentes folytatása. Én magam, de egy "puha" korban. Nehéz idõszak volt: pillanatnyilag nincs szüksége senkivel, és egy újabb még nem jött be az életedbe.
Nagyon meglepődtem, amikor hallottam, hogy a sportolók mocskosak. Azt mondom:
"Megpróbálsz az elején egyszerűen tölteni, amit a sportoló minden nap csinál."
És ha valaki 2-3 ilyen gyakorlatot végez naponta, plusz játékokat és mozog? Ez nagyon nehéz. Az eredmény elérése és a csapat sikeres volt, minden nap kemény munkára van szükség.
Amikor Fehéroroszország válogatottja nyerni kezdett, csak akkor figyeltek a női kosárlabdára. Talán a női kosárlabda nem olyan fényes és látványos? Nehéz megmondani. Most nagyobb figyelmet fordítanak a labdarúgásra és a jégkorongra. Mindennek különbsége van: a felszerelés, a fizetés és a játékban való részvétel. Itt vannak a lányok és megkérdezik: "Mit nyerjünk, hogy forduljanak hozzánk a másik oldalon?"
Ezért egy közös nagyméretű képzésre van szükségünk, amely 2-3 órát tart.
Női kosárlabda nagyon kiszámíthatatlan ma elvesztette 20 pontot, és holnap lehet nyerni 40. Mit jelentenek a lányok a fejét a játék során, nehéz kitalálni. Nem tudom, milyen beállításokat adnak az edző a taktika szempontjából, mondom nekik.
"Az ellenfél tudását elveszítheti, de a győzelemre való törekvésnek egyenlőnek kell lennie. Ilyen hangulattal menj ki a játszótérhez és harcolj, függetlenül attól, hogy mi az ellenfél. "
Küzdelem az utolsóig - ez néha nem elég. Ha a lányok látják, hogy elveszítik, akkor azonnal dobja le a "szárnyakat". Pszichológiailag néha többet szenvednek, mint fizikailag. A srácok nem szeretik ezt: harcolni fognak az utolsó másodpercig, egészen az utolsó pontig.
Erről a témáról:
6 stílusos dolog a sportoláshoz
Menü kosárlabda játékosoknak
A "Horizon" kosárlabda csapat minden nap. Nem akarod, de a testet már használják. Ha nem kap valamit, elkezdi követelni. Én például nem élhetek sport nélkül. Ez az, ami pillanatnyilag támogat. A lányok nagyszerű edzés minden nap, néha, még kétszer is. Nem gondolnak fizikai formájukra a filiszteus megértésében. Mennyi energiát elköltöttünk ma - ennyit kell tennünk. A decentralizált előkészítés időszakában összeállítom a menüket és figyelemmel kísérik őket. A csapatsportok hagyománya van: a játék napján az étrendben az ebéd legyen a csirke és spagetti (szénhidrát és fehérje). Mint ilyenek, tilos termékek vannak, de ajánlott.
Az élelmiszer-kultúra olyan dolog, amit mindig keményen dolgozom. Nem adok tanácsot, de mindent nagyon óvatosan csinálok. Rám néznek, és megkérdezik: "Hogyan lehet megőrizni a kiváló formát ebben a korban?" Sok étel, amit nem eszem. Ha meg akarsz tartani magadat, nincs más út. Az első szabály: egy bizonyos termékkészlethez "zárja be a száját". Nincs olyan ember, aki nem akar enni. Itt akaratosságra van szükségünk. De hogyan különböznek a sportolók a hétköznapi emberektől? Mindig energiát költenek, és fel kell tölteniük, de ezt kompetens módon kell elvégezni. Ne dobjon bele mindent a testébe, hanem pontosan azokat a termékeket használja fel, amelyek felépítik és segítik az energiát a megfelelő irányba. Ha a test el van ragasztva, akkor a sportoló nem fogja megtenni a szükséges minimumot.
Sokat eszel - tanulj és sokat költ. Vagy ne egyen, ha egy ülő életmódot vezet. Nem mindenkinek van egy jó alakja. De az élelmiszerek megválasztásában az embernek van választása. Az edzőm az alábbi kísérletet végezte el: egy zsemlét vett, komposztálta, és várta, hogy undorító legyen egy formás tömeggel. Aztán megkérdezte: "El akar enni?" Nem, nem. Most képzeld el, hogy ugyanez történik a gyomrában. Ez a módszer jó társulást hoz létre.
Nem hiszek a mesékben, amikor az emberek azt mondják, hogy mindeneket eszik, de karcsúak és szépek maradnak. Lehetséges akár 20 év, amikor egy személy még mindig gyors metabolizmussal rendelkezik. De ha 30 vagy annál több, akkor csak a munka segít jó fizikai állapotban maradni.
Az anyagcserét csak fizikai gyakorlatokon keresztül lehet feloldani. Tényleg, mert semmi sem áll fenn. Először is, egy személy elhagyja az izomszövetet. Sajnos sajnálatosabb a zsírnál. A zsíros levél elmúlt. A súlycsökkenés láthatóságát az izomrostok megsemmisítése okozza. De maga elhagyni a zsírszövetet, sok munkara van szüksége. A zsíros rostok 40 perc fizikai aktivitás és egy bizonyos impulzus után lebomlanak. Természetesen ma használhatja plasztikai sebész szolgáltatásait és zsírleszívást. bár ez egyfajta kockázat. De ha nem kezdi el az egészséges életmódot az eljárás után, akkor a súly gyorsan visszatér.
Fotó: a heroinok személyes archívuma, bc-horizont.com