A jóga menstruációs rendellenességek technikái
A jóga technikáinál az asánon kívül figyelmet kell fordítani a légzőszervekre.
A menstruációs ciklus megsértése miatt sok nő találkozott. Néha az ilyen jogsértéseket "dysmenorrhea" -nak nevezik - ez egy nagyon általános kifejezés, amely számos jogsértést ír le. Az előtag „dis” mindig beszél a problémákat a rendszer, ebben az esetben a hiba - késedelmek, vagy éppen ellenkezőleg, a gyakoribb menstruáció, fájdalmas menstruáció, vagy arról, hogy váratlan megszűnése bármely egyéb változásokat.
A dysmenorrhoeával a jóga módszerek nagyon hatékonyan segíthetnek, és néha lehetnek a kezelés fő módszerei. Ez akkor lehetséges, ha nincs anatómiai ok, és a jogsértések funkcionális jellegűek. Például, ha a „endometrium hiperplázia” pumpáló méhnyálkahártya lehet bőséges havi, majd jóga használhatatlan - kell sebészileg eltávolítani a kóros szövet. De ha a rendellenességet hormonális egyensúlyhiány okozza, akkor egy jól megválasztott jóga terápia segíthet.
Menstruációs rendellenességek (szabálytalan ciklusok, a fájdalom) léphetnek fel, több okból is: például a fogyás és csökkentése zsírszövet, érzelmi túlterhelés, nagyon intenzív edzés, az éghajlatváltozás, az elhízás, a pajzsmirigy rendellenességek és más belső elválasztású mirigyek és sokkal többet. Végül is a menstruációs ciklus szabályozási rendszere nagyon törékeny és reagál a mechanizmus minden változására. Ezért a segítségével jógatechnika jó eredményt lehet elérni, mint a jóga hat a test egy komplex - érinti nemcsak a fizikai test, hanem az érzelmi állapot, elősegíti a szinkronizálást sok folyamatokat a szervezetben.
A menstruációs zavarok gyakran inkább abból a hormonális egyensúly a test funkcióit, nem a kiváltó oka, ami kezelendő. Ezért először is meg kell találnunk az okot. A testrendszer harmonizációja nem könnyű folyamat, a jóga mellett ízesítő kezelést, gyógynövényes gyógyszert is hozzáadhat. A menstruációs szabálytalanságok kezelésében számos általános alapelv található. Például, a kívánt testtömeg normalizálás (az elhízás elleni küzdelem, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott soványság), olajozás az egész test, nagyon hasznos az olaj masszázs szezámolaj, dörzsölés a meleg olajba a gyomorban terület fájdalmas menstruáció, temetve az orrát a vaj. Azt is inni gyógyteákat - az első 2 hét tea édesgyökér, majoranna, zsálya, tea a következő két hétben azzal a kiegészítéssel, a mandzsetta, Melissa. Ez persze egy nagyon általános ajánlás, jobb egy bizonyos eset terápiás módjainak kiválasztása.
A jóga technikáinál az asánon kívül figyelmet kell fordítani a légzőszervekre. Például Anuloma-Viloma pránajáma - légzési alternatív légzés késedelem nélkül vagy hozzáadott levegőt be és ki a tapasztalt szakemberek - Nadi shodhana pránajáma. Ezek a pranayamák ellensúlyozzák a központi idegrendszer izgalmas és gátló hatását az összes endokrin mirigyre.
Nagyon hasznos az ún. "Hasi manipuláció" elsajátítása - uddiyana bandhu és agnissara dhauti kriyu. Azonban ezeket a gyakorlatokat a tanár irányítása alatt kell elsajátítani, mivel látszólagos egyszerűséggel igen nagy hatással vannak az egész szervezetre.
A mély hasizmok szigorítása a rekeszizom emelkedik, a has és kismedencei szervek masszírozzák. Ez javítja a szekréciós funkciója a mellékvesék, a petefészkek, hozzájárul a megújítása a receptor berendezés, javítja a vénás kiáramlást a kismedencei szervek, és közvetlenül hat a kismedencei hajók. A háttérben uddiyana Bandha akkor agnissara Dhauti krijá - elengedése nélkül a lélegzet-visszatartás, hogy fogd és domború hasfal elülső, ebben az esetben, az hatással van a belső szervek és a keringési rendszer, a nyirokkeringés fokozódik. Nem javasolt húzni a hasát a menstruáció és a feltételezett terhesség alatt. A jóga ászanák, mindenekelőtt, hogy jól használható azok tartoznak, amelyek szenzoros receptorok a kismedencei szervek, illetve fordított helyzetben. A lecke így épülhet. Reggel éhgyomorra, majd rövid bemelegítés és végre uddiyana Bandhu agnissara Dhauti krijá, legfeljebb 10 ismétlődik. A kezdőknek javasoljuk, hogy 3-5 ismétlést ne végezzenek. Ha nincs időd, akkor ma reggel a gyakorlat véget érhet, és este is megtörténhet. A második részben - elvégezni Surya Namaskar és álló testhelyzetben, amelyek közül ebben az esetben lesznek hasznosak, például Ardha Chandrasana.
Menj az asanás ülő és végre Jana shirshasana, különböző változatai Banhakonasana, Upavistakonasana, amely után lehet menni fordított pozíciókba. A Viparita karani mudra, Salamba sarvangasana, Shirshasanu, a gyakorlatod pillanatában elérhető. A Pranayama a legjobb, ha megfordult pozíciók után. A Shavasana-ban a befejezési gyakorlat szükséges, még akkor is, ha reggel részt vesz. Gyakorolj rendszeresen és egészséges legyen.
Marina Kruglova - jóga terapeuta, szülész-nőgyógyász, orvostudomány kandidátusa.