Tojás étrend és részletes menü

Mi a sikere bármilyen táplálékkiegészítőnek? Nem, alacsony kalóriatartalmú vagy ritka élelmiszerek jelenlétében a menüben. A tiszta és érthető cselekvési szabályok lépésenkénti utasításokkal segítik a karcsúságot, hogy elviseljék a súlycsökkenés terhét. Ez az ilyen elvek és építeni a híres tojás diéta Maggi.

A dietetikusok és az orvosok között a vita olyan egyszerű és megfizethető termékkel, mint a tojás, nem szűnik meg. Úgy tűnik, hogy a fehérje a tojássárgához igazodik - mit kell vitatni? De lelkes ellenfél nem szűnik meg amellett, hogy a tojás - ez az első forrás a rossz koleszterin, és azt tanácsolják, hogy enni nem több, mint kétszer egy héten. A tojás szerelmeseinek sokkal több érvük van. Először is, egyedülálló tápértékük.

Kombinációs a szervezet számára fontos a vitaminok (B, A, K, E és ritkán található termékek D) és ásványi anyagokban, mint a cink és a vas, kalcium és kálium, nátrium és jód, mangán, lecitin, kolin, és a folsav erecting tojást talapzaton diétás termékek . Nem arról van szó, hogy a táplálkozási szakemberek különböző táplálkozási rendszerek táplálékait tartalmazzák, mind gyógyító, mind pedig súlycsökkenést. De Maggie híres táplálkozási szakembere továbbment. Fejlesztett egy tojás étrendet.

A tojás étrendjének alapelvei

Valójában ez egy másik változata a fehérje táplálkozásnak. Az ilyen rendszer fő összetevője a tojás, amely a tojás étrendjének menüjében naponta négy héten belül jelen van.

Érdekes, de egy tojás a testre kerülő fehérje egyhatod részét tartalmazza. Az első két hét alatt minden reggel a tojáskomponenssel kezdődik.

A diéta második legfontosabb összetevője a grapefruit. Ez egy egyedülálló gyümölcs, amely lehetővé teszi a felesleges kilogrammok felszabadításának felgyorsítását. A tojás étrendjét 4 hétre számítják ki - egy részletes menü segít a szigorú előírások betartásához. A jól megtervezett diétát nem tiltó és korlátozó célokra tervezték, hanem a cselekvési tervnek való megfelelés érdekében.

A fehérjetartalmaknak és a rostban gazdag zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően a jóllakottság meglehetősen gyors, a kis adagok ellenére. Ez az étrendi összetevők egyedülálló kombinációja, amely lehetővé teszi a biokémiai folyamatok megváltoztatását és a zsírégetést.

Ezért olyan fontos, hogy szigorúan kövesse az ajánlott menümennyiségeket és az ételek sorrendjét. És az étrendi étrend megsértésével újra meg kell kezdeni az étrendet.

Az étkezés vonzereje

A szigorú korlátozások nem képesek átfedni a tojás táplálkozás pozitív aspektusait. Az egyéb élelmiszer-rendszerek között a tojás étrend 4 héten keresztül kedvezően oszlik meg:

1. Hatékonyságát. Az első eredmény pár nap alatt észrevehetővé válik. És az eredmény 10-21 kg-os egyenes vonalat kérhet.
2. Kisegítő. Az ételek elkészítéséhez használt minden termék mindennapos és ismerős, és nem igényel jelentős beszerzési költséget.
3. Könnyen tolerálható. Éles kalóriatartalmú cseppek és éhes napok hiányoznak a tojás étrendben. És az élelmiszer-fajta könnyű elviselni a korlátozásokat, annak ellenére, hogy a táplálék négy hétig tart.
4. Következetes eredményeket. Még a diéta vége után is a futó folyamatok egy bizonyos ideig működnek. Ezért a súlycsökkenés eredményének tartása nem olyan nehéz, ha nem váltasz át a tésztákra és a sült burgonyára.

Negatív oldal

De nem minden rendben van az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozással. ahogy az ő hívei ígérnek.

A tojás táplálkozása számos ellenjavallatot is tartalmaz:

1. A tojás és a citrusfélék erős allergéneket jelentenek. Ezért olyan emberek, akik hajlamosak az allergiára, még akkor sem érdemlik meg a kockázatot ilyen súlycsökkenéssel. Van azonban egy alternatíva. A táplálékban a tojást könnyedén helyettesíthetjük a túróval. Ehhez 200 grammnál többet kell venni. Túró sajt az ételben, ha a menü 2 tojás.
2. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a hangsúlyt a protein-összetevő rengeteg hihetetlenül vese, akik mind a 4 hét munka vészhelyzet üzemmódban. Vesebetegségben szenvedők nem fogyhatnak a fehérje étrendjében.
3. A korlátozott táplálkozás komplikációi esetén problémák merülhetnek fel a széklet és a laphullám, a kólika és a fejfájás tekintetében. Amikor ilyen tünetek jelentkeznek, az étrend tilos.
4. Természetesen nem ajánlott egy ilyen kiegyensúlyozatlan étrend terhes és szoptató nők számára. Az is veszélybe sodorhatja azokat az embereket, akiknek problémái vannak az emésztés és a szív miatt.

Szigorú étrend

Az étkezés első két hetében szigorúan betartják a javasolt étrendet.

A reggelit tervezték. A napi reggel két tojás használatával kezdődik, amelyek legalább 10 percig forralják. Grapefruit szükségszerűen hozzá kell adni a tojáshoz. Ez helyettesíthető narancssárgával. Reggel inni egy csésze teát és még kávét is, de a cukrot nem szabad hozzáadni az italokhoz.

A további ételeknek szigorúan be kell tartaniuk az ajánlott rendet. Alternatívak, cserélhetők, helyettesíthetik a termékeket alternatívákkal.

Kezdõ hét

Hétfőn a következőket tervezik:

1. Korlátlan, nem cukrozatlan gyümölcs ebédre.
2. Vacsorázni, főtt vagy sült hús egyetlen darab formájában vagy aprított darált húsban.

Kedden főzünk:

1. Délután - csirkemell, amelyet forralunk vagy sütünk a bőr nélkül.
2. Vacsorára - egy tál saláta zöldségből (paradicsom, paprika, sárgarépa és uborka). Az ételt két tojással, grapefruitnal és fél tortával egészítjük ki.

Szerdán az étrend korlátozott:

1. Ebédre több paradicsom, amelyet pirítóval és kemény sajttal lehet megenni.
2. Este hússal, főtt levesben vagy sült darált húsban.

Csütörtökön enni fogunk:

1. Boldog sok különböző gyümölcsöt.
2. Este főtt hús, amelyhez saláta leveleket adunk hozzá.

1. Délután egy párolt növényi keveréket, amelyben hüvelyeseknek és két tojásnak forralt formában kell lennie.
2. Este - egy haldarab, egy párra főzve, amelyhez több salátát és grépfrút adunk.

Szombaton megpróbáljuk:

1. Délután egy pohár természetes gyümölcslevet.
2. A vacsorához főzött marhahús és saláta levelek.

Vasárnap elkészítjük:

1. Az első ételhez párolt csirkét zöldségekkel. Friss paradicsom használata párolt zöldségek helyett. És ne felejtsd el a citrusféléket.
2. A zöldséges pörkölt esti étkezéshez.

Második hét nap

Hétfő kezdődik:

1. Főzött vagy sült hús ebédre, amelyet saláta levelekkel együtt fogyasztanak.
2. Növényi saláta este, melyhez grapefruitot és természetesen 2 tojást szolgálunk fel.

Kedden nem találjuk ki:

1. Az ebéd egy húsétel, változatlan saláta levelekkel.
2. Vacsora - tojás, 2 db mennyiségben. és egy nagy citrus.

Szerdán enni lehet:

1. Ebéd közben egy korlátlan számú uborka húsos ételekkel.
2. És este megismételjük a menüt kedden.

1. Ebédhez nagy mennyiségű nyers vagy párolt zöldséget, sajtokkal és két kemény tojással kiegészítve.
2. És vacsora csak két csirke tojás.

A pénteki étkezés nagyon csekély:

1. Az ebéd egy halétel.
2. És a vacsora csak két tojás.

Szombat nem különbözik a változatosságtól sem:

1. A délutáni étkezés egy húsdarab, paradicsommal és grapefruitnal.
2. Az étel este tartalmaz gyümölcsöt.

Vasárnap lesz egy ünnep, miután elkészítette:

1. Délután a csirke fele, amelyet forralunk bőr nélkül. Sok madártalan zöldséget adunk a madárnak, és citrusféléket fogyasztunk desszertként.
2. Este folytatódik a gyomor ünnepe, ahogy az ebéd étrendje ismétlődik.

A további étrend nem tartalmaz ideiglenes korlátozásokat. A menüben megtalálható az önállóan forgalmazott ételek listája.

A harmadik hét

Ezen a héten szinte minden nap egy különálló mono-diéta, amely napokban áll:

1. Egyfajta gyümölcs, amit korlátlan mennyiségben fogyaszthat. Lehet helyettesíteni egy étkezés juice.
2. Növényi ételek saláták, pörköltek, szalvéták formájában.
3. Gyümölcs- és zöldségételek.
4. A nap kivétel. Csütörtökön a menüben párolt hal vagy nem konzervált olaj, saláta levelek és káposzta saláta, valamint gőzölő zöldségek tartoznak.
5. Főtt csirke zöldségekkel.
6. Gyümölcs.
7. Gyümölcs ételek.

Záró hét

A tojásfogyasztás utolsó hetét tervezett kibocsátásnak tekintik. Ezért a táplálék fokozatosan bővül.

A menüben kínált termékeket saját belátásuk szerint osztják szét, kombinálják és összeszerelik.

Hétfőn készülünk:

• 1 grapefruit;
• konzerv hal;
• három paradicsom;
• 4 uborka;
• csirkemell.

Kedden hasznos:

• Darált hús - 200 g;
• paradicsom - 3 db;
• uborka - 4 db;
• gyümölcs nem cukrozott - 1 db;
• Toast - 1 db.

Szerdán a következőket tervezik:

• különböző zöldségek párolt, nyers, sült;
• 2 paradicsom;
• 2 uborka;
• 1. grépfrút;
• 1 evőkanál túrót.

Csütörtökön enni fogunk:

• Főtt csirkemell - félig bőr nélkül;
• paradicsom - 3 db;
• uborka - 3 db;
• grapefruit - 1 db;
• minden gyümölcs - 1 db.

A szombati menü:

• csirkefilé főtt;
• két paradicsom;
• egy uborka;
• egy pirítós;
• egy pohár kefir;
• 125 g alacsony zsírtartalmú túró.

A vasárnapi étrendet meghosszabbítja:

• párolt vagy párolt zöldségek;
• konzervdobozok;
• pirítós;
• uborka és paradicsom 2 db-hoz;
• túró kanál;
• grapefruit.

A táplálkozási szabályok nem túl bonyolultak. A táplálék összetételére vonatkozó ajánlások betartása garantálja a 21 kg-ig terjedő súlycsökkenést. Nem javasolt a tojás étrendjének ismételt megismétlése, mint 6 hónapon belül. De ha nem törsz el zsemleket és gyorsételeket, tarts ki egy bizonyos programot, és szoktasson rendszeres testsúlycsökkentést. A táplálkozási korlátozások igénybevétele a közeljövőben nem szükséges.

Kapcsolódó cikkek

• A tojás étrendjének leírása, hiányosságai, menük és vélemények

• Tojás étrend, harmónia és szépség egy ideális

• Tojás étrend