Tojás étrend
A tojás étrend az egyik leggyorsabb diétának számít. Sok pozitív véleményt talál a nők tojás étrendéről, akik egy héten keresztül ebből a diétából megszabadulhatnak az öt-hét kilogramm túlsúlyból.
A tojás étrend elvének a fogyás
A tojásfehérje fő katalizátora a tojás biotin. A biotin (H-vitamin) szabályozza a zsírok és szénhidrátok metabolizmusát, és részt vesz a közvetlen égetési folyamatban. Ennek az anyagnak a tartalmában a szervezetben nagy koncentrációban kezdődik a zsírsav bomlási folyamata. A H-vitamin kölcsönhatásba lép a fehérjékkel. 100% -os asszimilációt biztosít bármely eredetű fehérjéknek, ami még sikeresebbé és hatékonyabbá teszi a súlycsökkenést. A dietetikusok a tojásos étrend értékelésében azt mondják, hogy alacsony szénhidráttartalmú fehérje étrendre utal.
Amikor a tojás a gyomorba kerül, szinte azonnal fennáll a tartós és hosszú távú telítettség érzése. A tojást nagyon sokáig emésztették a gyomorban (kb. 3-4 óra), aminek következtében az emberi szervezet sok energiát tölt el a termék emésztési folyamatában.
A tojásadaggal való jóllakottság érzése másfélszeresére nő, ha a citrusféléket (grapefruit, citrom, narancs) fogyasztja a tojással együtt. A tojásfogyasztás számos megítélésében azt mondják, hogy a karotin tojás és a grapefruit kombinációja nagyon hatásos a súly csökkentésében. Úgy gondolják, hogy a legalább egy narancssárga tojásfogyasztás napi bevitelével a fő eredmény tetején további 0,5 kg túlsúlyt veszíthet.
Tojás étrend fogyás - a szépség és a fiatalok étrendjét
A tojás étrendjével az emberi szervezet teljes mennyiségű esszenciális aminosavat kap. Ezenkívül a tojás fontos ásványokat tartalmaz az egészségre (jód, foszfor, kén, kalcium, magnézium, réz) és vitaminokat (B csoport, kalciumferol, tokoferol, kolin, filokinonok).
A csirke tojás különleges értéke a luteinben található - egy egyedülálló erős antioxidáns. A lutein növeli a szervezet fizikai stressz-ellenállóképességét, javítja a hangulatot, javítja a bőr állapotát, ellensúlyozza a különböző szem betegségeket.
A tojássárgája R coenzimje segít a bőr, a bőr egészségének helyreállításában és az izmok rugalmasságában.
Minta menü a tojás étrend
A tojások mellett a tojás étrend menüje egy héten belül hasznos termékek széles választékát tartalmazza - gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat, halakat, baromfit. Az ilyen diéta étrendje a lehető legjobban kiegyensúlyozott.
A hétfőn egy tojás étrend a reggeli, ajánlatos enni egy grépfrút, két főtt tojást, egy pohár zöld tea. Ebédelni, forralni egy tojást és 150 gramm csirkefilmet sóval, enni egy narancsot. Vacsorázzunk 200 gramm csirkefilmet forralunk bőr és só nélkül, igyunk egy pohár joghurtot.
Kedden reggelire forraljuk két tojást, igyunk egy pohár citruslevet. Vacsorázzunk két narancsot, főzzük fel vagy dobjuk ki a csirkefilmet bőr és só nélkül, igyunk egy pohár vizet. Vacsorázzunk két főtt tojást, egy grapefruitot, igyunk egy pohár tejet.
Szerdán reggelire forraljuk egy tojást, igyunk egy pohár vizet egy teáskanál citromlével. Ebéddeljen 200 gramm húst (borjúhúst és marhahúst), egy grépfrút. Vacsorázzunk két tojást, igyunk egy pohár ásványvizet.
Csütörtökön egy héten tojásos diétás reggelivel elkészítheti omlettjét három zöld tojásból (zöldhagyma, kapor, petrezselyem). A megjelenése és mennyisége a zöldség nincs korlátozás. Vacsora esetén két csirkecombot bázissal és sóval együtt fel kell forralnunk vagy forralnunk, saláta levelekkel meg kell itatni. Vacsorázni, forralni egy tojást, két grapefruitot megenni és egy pohár vizet itatni.
Pénteken, egy tojás étrend, akkor készítsen salátát egy főtt sárgarépa, két főtt tojás és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt. Tojás és sárgarépa vágott, só, adjunk hozzá zöldeket ízlés szerint, keverjük össze. Ebédelni, két friss sárgarépát megenni, egy pohár narancslevet itatni. Vacsorázni, forralni, vagy tegye ki a tengeri halat, öntsük a citromlevet, forraljuk fel egy tojást. Igyál egy pohár ásványvizet.
Szombaton reggelire enni nem több, mint 150 gramm túrót, igyon egy pohár citruslevet, amely közül választhat. Vacsorázzunk két grapefruitot, forraljuk két csirke tojást. Vacsora helyett egy tojás étrend, akkor inni ásványvizet korlátlan mennyiségben.
Vasárnap reggelire a grépfrút felét enni, forralni két tojást. Vacsorázzunk 200 gramm húst (borjúhúst vagy marhahúst), enni egy narancsot. A vacsora helyett igyon vizet korlátlan mennyiségben.
Ajánlások a tojás étrendnek egy hétig való megfelelésére
Az étkezés ideje alatt ásványvizet kell inni. Az ásványvíz jobb választani lúgos. Az alkáli víz segít megvédeni a megnövekedett savas környezetet a gyomorban, amit a citrus termel. Az étkezés hatodik és hetedik napján nincs vacsora. Ha követed ezt a szabályt, az eredmény nagyszerű lesz. De az éhség kellemetlen érzésével egy vagy két nyers tojást fogyaszthat. Kívánt esetben két csirke tojás helyett egy csirke tojást helyettesíthet. Ha a tojás étrendjét súlyosan megzavarták, akkor azt nem szabad folytatni, de jobb az első naptól kezdve. Ellenkező esetben az étrend hatása nem lesz olyan jelentős.
A tojás étrendjével a testmozgás hasznos lesz (úszás, reggeli gyakorlatok, csavarodás). A táplálék adott üzemmódjában tilos a vitamin, ásványi komplexumok befogadása.
Az étrendből nagyon fokozatosan kell kiszállnia. Az ismételt súlygyarapodás megelőzése érdekében hasznos az étrend menüben (tojás, túró, narancs) tartozó termékek részleges használata. A következő héten az étkezés befejezése után meg kell próbálnunk ezeket az élelmiszereket bevinni az étrendbe.