Táplálkozás a gyermek 4 éves étkezési bevitelében
A 4 éves gyermek menüjének jellemzői
Most a gyermek majdnem mindent eszik: természetes húst és halat, mindenféle ragu és zabkása, minden leves, beleértve a pörkölt gyökereket, hagymát és sárgarépát. A szülők feladata, hogy a gyereknek változatos menüt kínáljon, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon. Ajánlott ételek mennyisége.
Új ételek egy 4 éves gyermek menüjében
Az óvodás étrendben új ételek jelennek meg: töltött zöldségek - cukkini, padlizsán, paprika, paradicsom, burgonya. Időszakosan elkészíthető különféle töltelékkel ellátott palacsinta: túró, káposzta, dzsem és hús. Nem kevésbé olyan gyerekek, mint a palacsinták - például a klasszikus, a joghurt, és cukkini, sütőtök vagy más zöldségekből főzve.
Természetesen messze nem mindig lehet sok időt tölteni összetett ételek készítésében, de az egyszerű draniks vagy fülek is teljesen másképp érzékelhetőek, ha kreatívan díszítik őket. Gyermekkorától kezdve hozzászokjon gyermekéhez az esztétikához - gyönyörűen szolgálja az ételeket, segít az étvágy növelésében.
4 év alatt szinte minden gyerek már érdeklődést mutat az édességek iránt. És függetlenül attól, hogy az orvosok mennyire mondják az édesség veszélyeit, beleértve az édességeket és a süteményeket, a legtöbb gyerek imádja őket. Mit tanácsolhatok? Természetesen elég kísértés van, és nehéz ellenállni a tisztaságnak. Ezenkívül a baba valószínűleg aktívan kommunikál más gyermekekkel. Természetesen nehezebb lesz megnézni, hogy más lányok és fiúk esznek fagylaltot vagy élvezik a süteményt, így rendszeresen, hetente 1-2 alkalommal nem tagadják meg ezt az örömöt.
Lehetséges, hogy valahogy minimalizálják ártalom édességet? Igen, például ahelyett, cukorkát kínál morzsa vagy lekvárt cukorkát. Nyáron nem összpontosítanak gyümölcsök, valamint a különböző desszertek - mint például a túró puding vagy joghurt eperrel, torta felfújt sárgabarack vagy őszibarack.
Fontos! A zsíros ételek számát korlátozni kell. Mindig előnyben részesítsük az alacsony zsírtartalmú hús előnyeit, szem előtt tartva, hogy a csecsemők szalonnáját csak alkalmanként lehet felajánlani, különféle ízletes érzelmekhez. Továbbá nem szabad visszaélni a margarinnal sütött cukrásztermékeket.
4 éves gyermek táplálkozásának jellemzői
Célszerű a menüt oly módon elkészíteni, hogy az edényeket a lehető legkevésbé ismételjük meg. A hasább gabonafélék mellett a baba zöldségpörkölt, gabonakészítmények, pudingok és egyéb ételek is kaphatók ismerős termékekből. Hasznos tanácsok:
A gyümölcsök szerepe a gyermekek étrendjében
Nem számít a nyáron az udvaron vagy télen - a gyümölcsöt a gyermek minden nap igényli. Próbáld meg frissen tartani őket, és a meleg szezonban tárolni a készleteket minimális hőkezeléssel - ez segít megőrizni a vitaminokat. Ezek vagy más gyümölcsök felhasználásával javíthatja a testrendszerek működését. Így a fekete áfonya megmenti a hasmenést, és erősíti a látást.
Az áfonya és a termőföld cserélhető a gyulladásos folyamatokban. Nem kevésbé hasznos málna - ez egy kiváló sudorific. Ha gyermeke alacsony a hemoglobin, próbálja nyerni annyi cseresznyét, amennyire csak lehetséges nyáron - serkenti a hematopoietikus rendszer működését.
A genitourinary rendszer tisztításához a körte meg fog tenni, és ha meg akarja menteni a gyermeket a gyulladásos folyamatoktól a bélben, ajánljuk almás törtburgonyát. Gyakori székrekedés esetén a babát szilva kell adni - frissen vagy szárítva. A mandarin hatása.
Hogyan készítsünk egy menüt?
Az étrendben semmi sem változik - a baba naponta négyszer is eszik. Az e korban élő gyermekek napi díja 1700 kalória. Jelentős része az ebéd, körülbelül 1/3, 1/4 a reggeli és a vacsora, a fennmaradó 15-17% a snack. Italként kínálhat komposztokat, helyettesítheti az árpa vagy cikória alapú kávét, nem túl erős kakaót, mindenféle gyümölcsleveket.
Ha a harmadik évben a gyerekeket főtt főtt főtt levesek sütés nélkül, 4 évesen fokozatosan átviheti a gyermeket egy közös asztalra. Igaz, gondosan figyelemmel kell kísérni a termékek frissességét - a gyermekek szervezete sokkal érzékenyebb az élelmiszerekkel kapcsolatos fertőzésekre, és a felnőttek számára megfelelő, a gyermek súlyos mérgezést okozhat. A sópálinka, a borsch és a levesek mellett - húslevesen vagy zöldségféléken - a gyermek időközönként okroshkát és könnyű halászleveseket is kínál.
Délutáni tea. Ez az egyik legkedveltebb étel a gyermekeknek - általában könnyű és ízletes. Pudingok, joghurtok, gyümölcstörkök, zsemle, kefir, túrórák és más ízek. Természetesen nem kell a cookie-kat vagy más édességeket visszaélni, elsőbbséggel - egészséges étkezéssel.
A vacsora egy mellékételből és egy húsételből állhat, de zsíros és nehéz ételeket el kell kerülni. Az elv egyszerű - a baba által elfogyasztott ételt az alvásig kell megemészteni. Borjú húsgombóc, zöldborsó, sütőtök, könnyű saláták. Mindenesetre el kell kerülni a félkész termékeket és az ipari termelésű konzerveket - csak vészhelyzet esetén alkalmasak. Próbáld meg ne adni a babák rákot és a tenger gyümölcseit koktélokat - gyakran váratlan reakciókat okozhatnak.
A megfelelő táplálkozás lényege nem csak az étkezés megfelelő összetételében, hanem az étkezés kultúrájában is. Ne tegyen kedvezményt az életkorra, egy 4 éves gyerek nagyon képes elsajátítani a viselkedés alapszabályait az asztalnál.