Melatonin, kinek és hogyan lehet elvenni!
A világban a melatonin fellendülés: ez a hormon természetes hipnotikus, antioxidáns, immunmodulátor. Kell vennem? Kinek és mennyi?
Testünkben mindössze három milligrammnyi az anyag. De ez a melatonin, amely a biológiai óra, és ezért az egész életünk irányítását vezérli.
Ma sokat mondanak a melatoninról. Úgy érzi, hogy puha alvó tabletták, tabletták az utazóknak - és bizonyos mértékig ez igaz, de nem minden. Őt "vámpír hormonnak" is nevezik. Nem, ez egyáltalán nem veszélyes - éppen ellenkezőleg, csak előnyös. Egyszerűen, mint egy vámpír, felébred, vagyis csak éjjel, teljes sötétségben készül.
SURGE PREVAILOR
A metropolisz minden második lakosa gyakorlatilag alvászavarokkal küzd. Valaki zavarja aludni stressz, hogy valaki kénytelen ébren, mert a munka, hogy valaki maradt a barátokkal ... De, ha nem alszik, ha szükséges, leszáll során a biológiai óra, és megzavarta a ritmust a melatonin termelés. Ennek eredményeként álmatlanság alakul ki.
A hiányzó melatonin a hibás, és a kor álmatlanság idősek: az évek során, tevékenysége csökkent a tobozmirigy - a test az agy termel a melatonin. Ha kiegyenlíti a hiányát, az alvás egyre mélyebbre és édesebbé válik.
A melatonin segít az időzónák megváltoztatásában az utazás során. Amikor reggel van a belső biológiai óránkban, és a városban, ahol megérkeztünk, már egy mély éjszaka és itt az ideje aludni, ez a hormon óvatosan átadja a nyilakat az új időbe.
A melatonin teljes termeléséhez szükséges:
- Alvás, amikor függönyöket rajzolnak,
- próbálja meg, hogy ne kapcsolja be az éjszakai fényt, ha fel kell kelni,
- Ha éjszaka kell dolgoznia, hagyja, hogy a világítás minimális legyen.
TIME, ZAMRI!
Nem lennének olyan komolyak, ha csak a bioritmusok szabályozásáról van szó. Végül is a biológiai óránk nem csak az alvás idejét, hanem hónapokat és éveket is méri. Mivel kora óta a melatonin mennyisége természetesen csökken, mint a homok homokóra esetében, feltételezhető, hogy az öregedési mechanizmus kiváltódik. És ha rendszeresen ágyba reggel, ez jelentősen csökkenti a termelés a hormon - homok tetején az óra kisebb lesz, ezért amíg az idő azonos programot indít.
Közvetlen bizonyíték arra, hogy a melatonin mennyisége nem befolyásolja a várható élettartamot. Vannak közvetettek. Például, a laboratóriumi vizsgálatok állatokon kimutatták, hogy ha mesterségesen növeli a nappali fény, így csökkentve a sötét, az egyre növekvő számú szabad gyökök - a fő „bűnösök” öregedés, fejlesztése betegségek, mint például a rák és az elhízás, amelyek most közvetlenül kapcsolódik az öregedéshez, a nőstények a menopauza előfordulása előtt. De további melatonin dózisok bevezetésével az állatok élettartama jelentősen megnőtt. Vagyis nyilvánvaló, hogy a benne foglalt képernyők és városi fények szó szerint ellopják életünk évét!
Bizonyított, hogy a melatonin a legerősebb antioxidáns. By the way, a nők 25% -kal több, mint a férfiak. Talán ezért élnek tovább a nők.
Dr. Vladimir Anisimov, egyetemi tanár, az NN Petrov Klinika Karcinogenezis és Onkológiai Természettudományi Karának vezetője, Onkológiai Kutató Intézet:
"A melatonin egy természetes védekező mechanizmus, amely a természet által kifejlesztett. A vizsgálatok kimutatták, hogy antioxidánsként a melatonin 2-szer aktívabb, mint az E-vitamin és 5-szor glutation. És közel 500-szor jobb, mint a legjobb szintetikus antioxidánsok, amelyeket általában a sugárzás elleni védelemben használnak. A melatonin aktivitását többek között azzal magyarázzák, hogy a vízben és a zsírokban feloldódik, hogy könnyen leküzdjön minden olyan akadályt, amely a cella felé halad, szabadon áthalad a membránokon, és befolyásolja a sejten belüli folyamatokat. "
- A gyakori éjszakai ébredéseknél - 1,5-3 mg 15 perccel egy álom előtt.
- Az elalvás nehézségei - 1,5-3 mg 3-4 órával lefekvés előtt.
- Időzónák módosításakor:
- keleti irányban - 3 mg az indulás napját megelőző éjszaka és a repülés után 4 nappal az ágyhoz való eljutás előtt;
- Nyugat - 3 mg-os repülés után 4 napon át lefekvéskor.
NIGHT DOCTOR
Az egyik modern tudományos trend az, hogy keressük meg a gyógyulási lehetőségeket egy személyen belül, mélyebben behatolva a sejtvilágba és azon túl. Valószínűleg a melatonin lesz az egyik legfontosabb és talán egyetemes "gyógyszer", amelyet az ember maga a természet számára ad. Valóban véd a különböző betegségek ellen.
Ma négy fő profilja ismeretes.
Immunology. A melatonin fokozott koncentrációjával aktiválódnak az immunsejtek, amelyek segítenek a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. A melatonin segít az immunrendszerben megkülönböztetni a "sejtjeit", és ahol "idegenek". Ennek a képességnek a megsértése autoimmun betegségekhez vezet.
Cardiology. A melatonin egy másik fontos tulajdonsága - ez akadályozza az atherosclerotikus plakkok kialakulását az erek falán és csökkenti a koleszterin termelését a vérben. Így a melatonin a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére alkalmazható, ugyanakkor csökkenti a magas vérnyomásban jelentkező nyomást.
Oncology. Az "éjszakai" hormon gátolja az ösztrogének termelését, és valójában ez a női hormonok emelkedett szintje, amelyek mellrákot okozhatnak. Szerint Vladimir Anisimov: „Bármi legyen is az oka a rák (genetikai hajlam, az életstílus és így tovább ..), immunmoduláló hatása a melatonin lehet használni azok megelőzésére és kezelésére.”
Neurology. A hormon elég magas szintje megakadályozza az agy neuronjainak halálát. Ennek eredményeképpen a memória (vizuális és hallási memória) javul, a szellemi aktivitás normalizálódik. Jelenleg aktívan vizsgálják a melatonin lehetőségeit az Alzheimer-kór kezelésére.
A HARMADIK SZEM KÉRDÉSE
Bizonyos értelemben az epiphysis a harmadik szem. Mivel képes érzékelni a fényt, hogy a belső fiziológiai ritmusokat harmóniába hozza a külső környezet feltételeivel - a nappal és az éjszaka változásával. A melatonin segítségével történik. De a modern világban az ember biológiai evolúcióját a civilizáció irányítja, és ma az újszülöttekben a tobozmirigy mérete csökken. Lehet, hogy fényérzékenysége, a napfelkelte és a naplementékkel való kommunikáció egyre kevésbé fontos az olyan ilyen intenzív 24 órás fénynél.
DREAM IN TABLETTA
Bizonyos értelemben az alvás valóban a legjobb gyógyszer. Mert a melatonin miközben alszik. Nos, ha nem tudsz aludni - akkor tablettázni. Gondos kutatások kimutatták, hogy veszélyes túladagolás szinte lehetetlen megszerezni, még akkor is, ha túllépi az előírt sebességet több tucatszor. Mindenesetre nem figyeltek meg több mint 20 éve a világon elterjedt hipnózist alkalmazó vagy az észlelhető mellékhatások időzónáinak megváltozásával kapcsolatban.
Kismértékben ellenjavallt: 16 éves kortól, terhesség és laktáció, valamint cukorbetegség és autoimmun betegségek. Bár sok országban értékesítik, mint a kiegészítést közvetlenül az áruházak, és mi is vény nélkül kapható gyógyszereket, mégis egy olyan gyógyszer, és mielőtt ez nem zavarhatja a vételt, hogy forduljon orvoshoz.
A melatonin közvetlenül a születés után kezdődik, egy évvel a pubertás kezdetéig, a vérben meglehetősen nagy, majdnem változatlan mennyiségben jelenik meg. Ezután a szintje élesen csökken, és öt évig tovább csökken. Körülbelül 20 éve a melatonin szintje meghalt és 40-45 évig nem változott, majd a melatonin mennyiségének fokozatos csökkenése kezdődik.
A vér melatonin értékei egy napon belül ingadoznak. A sötétség kialakulásával kezdődik, és az éjszakai 3-4. Órában maximális koncentrációt ér el. Ezért érdemes most aludni. Ezután a fejlődése kezd csökkenni, és a napszak fényében a melatonin jelenléte minimális.
A melatoninban az aminosav triptofán epifízisgé alakul, amelyet étellel kapunk. A legmegfelelőbb melatonin termékek a következők: