Sudarshan Kriya (a "magas" labor kedvenc fogadása) - mentalista
Sudarshan Kriya (Kedvenc technikák a "Kaif Laboratóriumában")
A különböző típusú jógák és meditáció a Kriya különböző formáit kínálja. De ha mindegyik kriya technikája különbözhet egymástól, mindegyiküknek van egy fő célja: felkelteni a kundalini energiáját az elmében és a testben. "Kozmikus erõ", amely a yogis szemszögébõl rejtve van a csakrákban. a gerinc mentén helyezkedik el.
Különös megjegyzés. Tekintsük a Sudarshan Kriya gyakorlatot, amelyet csak Kriya teljes gyakorlatának előkészítő szakaszaként adtunk meg. Ha komolyan érdekli a Sudarshan Kriya, javasoljuk, hogy a Srí Sri Ravi Shankar tanfolyamokat tartsa a világon.
Ülj le egy székre vagy a padlóra, hátra támaszkodva a falhoz. Győződjön meg róla, hogy a háta jó támogatást és kényelmes. Csukd be a szemed. Lélegezz csak az orrán keresztül. Vegyünk mély lélegzetet, engedjük át a levegőt a hasüreg aljára. A belélegzéssel kiborítsa a hasát, és kilégzéssel húzza ki. Végezzen még két inhalációt, majd folytassa a következő ciklussal.
Első lépés. Lassan és mélyen belélegzik az ötös beszámolóba, és teljesen kivonulnak öt számjegyébe. Ismételje meg tízszer.
Második lépés. Gyorsan lélegezzen be három ember rovására, figyelve teljes levegőt, és a levegő teljesen feltöltötte a tüdőt. Teljesen kilégzés figyelembe három. Ismételje meg tízszer.
A harmadik lépés. Most lélegezzen be még gyorsabban, csak egyetlen számlával töltse fel a tüdejét; gyorsan és agresszíven ki kell meríteni az idő rovására. Szó szerint nyomja és nyomja a levegőt; minden belégzéssel / kilégzéssel teljesen kitöltse / ürítse ki a tüdejét. Ismételje meg tizenöt alkalommal. Ezután térjen vissza a lassú légzéshez (első lépés), és ismételje meg az egész ciklust még két alkalommal, hogy három teljes ciklust készítsen.
Ha elkészült, feküdjön le a padlón, és várjon, amíg a normális légzés helyreáll. Itt fekszel egy-két percig. Akkor nyisd ki a szemed.