Miért fontos gondoskodni a lábak állapotáról?
Az alapítvány egyik alapja a lábunk - a testnek nagy terhelésű része. A lábak a test támaszai, és séta közben egy tavaszi funkciót hajtanak végre. A láb helyes és szokásos helyzetének megértésében mutatkozó különbségek a lapos lábak, az alsó gerincvelő és a belső szervek következtében kialakuló számos betegség előfordulását eredményezték. Egy harmadik generációs évvel ezelőtt a gyerekek arra tanították, hogy a lábukon kifelé forduljanak, és a legtöbb ember számára egy közvetlenül helyezett láb a test támogatójának felel meg. A láb megfelelő helyzete a gyaloglás során olyan, hogy a lábujjak előre, nem oldalra irányulnak.
Ez a pozíció, ahol a kötegben vannak kialakítva két természetes alakváltozás - elölről hátrafelé a belsejében a kanyarban, és az oldalán a sarok a külső széle, fejleszteni kell a megfelelő támogatást a láb és a sarok, és szalagok a láb felületén. Ha helyesen van elhelyezve, a láb maximálisan hatékonyan végzi a funkciókat indokolatlan feszültség nélkül. Ez a helyzet megmagyarázza, hogy miért, például az indiánok, nagyon hosszú ideig sétálhatnak és futhatnak, kitartó erejűek. Ugyanezek a tulajdonságok jellemzők a legjobb sportos futóknak a mi korunkban. Az előremeneti helyzetben a lábfej a legnagyobb rugalmasságot biztosítja, és ellenáll a non-stop futásnak, teherrel vagy hosszabb sétával.
Fontos pillanat az energia- és fizikai állapotunkban, amit a mindennapi életben hordunk. A sarok felé emelkedve súlyt adunk a láb elülső részébe, és involittálisan összenyomjuk a lábujjakat. Amikor egy személy nem támaszkodik a sarokra, a csípője előrehajol, és térde kissé meghajlik. Annak érdekében, hogy a gerincet ugyanazon a szinten tartsuk, egyensúlyba hozzuk az egyensúlyt az ágyéki erővel - ezért gyakran fáj a sarkában való séta után.
A lábujjak nyújására és elterjedésére képes képesség (ami lehetetlen, ha keskeny modellcipőket viselsz) mindig lehetővé teszi, hogy enyhítse a feszültséget a zsákmányból. De a sűrített lábfej feszültséget hoz létre a medence területén. Ott jut eszébe az ősi kínai szokás swaddling láb: láb szépségek nem csak továbbra is nagyon kicsi - láb, kúpos számít vezet infantilizmus nemi szervek. Természetesen sarkú ilyen súlyos következmények nem eredményeznek, de minden esetben meg kell vizsgálni, hogy a rövid láb hatással van a nők egészségére nem a legjobb módja. Szenvedés és a borjú izmok: erősen megterhelik, lerövidítik és merevebbé válnak.
A stop maga komplex eszközzel rendelkezik - kb. 26 csont, 31 csukló és 20 izom és szalag, amelyek kizárólag ehhez tartoznak. A megállás funkcionalitásán kívül zónának is tekintjük, amely hatással van arra, hogy helyreállítsuk az egész szervezetünk bioenergetikai aktivitását. A talpunkon több mint 70 ezer idegvégződik. A talp felületének egyes részeit a szervekhez, a testrészekhez és a test egyes rendszereihez kapcsolják. A végtagok mozgása a csonthoz kötődő izmok összehúzódásának köszönhető. A csontok összekötése egymással az ízületek segítségével lehetővé teszi az izmok összehúzódását a végtagok mozgásaiba. Kismedencei csontok csatlakozik a szakrális gerinc segítségével az izmok és az idegek a lábak és a megfelelő megfeszülne szükség masszázs a szervek, és távolítsa el a feszültséget a csípő ízületek.
A lábakban elhelyezkedő idegvégződések lehetővé teszik az izmok számára, hogy jeleket küldjenek az agy különböző részeire. Köszönhetően az idegek továbbadásának és fájdalmas impulzusainak, ettől a személytől fájdalmat érez a lábak. A lábában 4 ideg van, akik a vezető szerepet töltik be. A tibia környékén, a sípcsont közelében és a közelben lévő mélységekben, valamint a borjú közelében helyezkednek el.
A keringési rendszer átjárja az egész testet. Az artériákból, vénákból és kapillárisokból áll. Az artériákon áthaladó vér táplálja a tápanyagokat, és oxigénnel telíti a testet; A vénás vér eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből és elnyeli a széndioxidot. Ha a szervezet bármely szervében vagy egy részében betegség van, és a test nem képes rendesen működni, akkor problémák vannak a vérkeringés funkciójáról; és a reflex zónákban található perifériás idegekben, különösen a test alsó részében, felhalmozódnak a káros anyagok. Ha a terület megfelelő működéséhez miatt eljárás javítja a véráramlást kezdődik sók eltávolítása kapilláris rendszer, akkor megszűnik a szervezetben a vesék és más szervek kivezető és a vér megtisztul. Vagyis a keringési rendszer funkciója helyreáll. Ezért a lábat "második szívnek" nevezik. Ez a funkció az a feladata, hogy visszaadja a leereszkedő organizmust a véráram szívéből a szívébe. A jól megtervezett lábtér megkönnyíti a vér visszaszorulását a szív felé, és felgyorsítja a véráramlást. Egyidejűleg van aktiválása metabolizmus vér és nyirok, javítja a tápanyag, fokozott tónus, normál légzés, a salakanyagok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből.
Tanulmány megálló általában komplex rugalmasságát a medence egyrészt javítja a mozgási funkciója, másrészt az energia hatása az egész testet, növeli a képességét, hogy megfelelő energiaelosztás és eredményesen működjön a valós világban.
A lábak fejlesztésére szolgáló torna lehet a rendszeres Hatha Jóga órákban, vagy független gyakorlatban, néhány gyakorlatot kínálunk:
1. Távolítsa el a feszítéseket a borjú izmairól és "eloszlassa" a vér segít a saroktól a lábujjig és visszafelé gördülni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-6 alkalommal kétóránként. A kiegészítés a lábcsonk körkörös mozgását szolgálja a boka ízületében.
2. Ülő lábak térdre hajlítva, derékszögben. Emelje fel a láb zokniját és engedje le őket, emelje fel a sarkát és engedje le őket. Ismételje meg 5-8 alkalommal.
3. Ülő lábak térdre hajolva és derékszögben összekötve. Hígítsuk fel a zoknit oldalra, és csökkentsük anélkül, hogy a lábat felemeltük volna a padlóról 3-5-ször. Ezután az oldalsó mozgást végezzük, emeljük fel a zoknit felfelé, és leengedve, 3-5 alkalommal megismételjük.
4. Ülő lábak térdre hajlítva és szögben összekötve. Hajtsa félre a sarkakat és csökkenti a lábakat a padlóról, 4-6 alkalommal. Ezután az oldalra költözött, hogy lehajtja a sarkát, és hátul emelje. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
5. Helyezzen egy könnyű szőnyeget vagy egy vastag ruhadarabot a lábad alatt, próbálja lerakni egy harmonikába lábak segítségével. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Hasznos, hogy mezítláb lassan feszes golyóval vagy gördülőcsappal járjon a padlón: ez egy kiváló masszázs a lábakhoz.
6. A láb felső felületének húzása. A kiindulási helyzet - a térdeken, a lábak együtt, a lábak egymással párhuzamosak, a zoknit megnyújtják. Kilégzéskor lehúzzuk lábainkat, és leülünk, mint egy Virasan pózban, belégzéskor kiindulási helyzetbe kerülünk. Ismételje meg 8-szor. Fontos, hogy egyenként állítsuk be a fenék nyomását a lábakon, attól függően, hogy milyen a bokaízület.
7. Az asztalnál ülve feküdjön fel a lábadon, és aludjon "hátra", és egy párnát helyez a lábad alatt. Ez javítja a vér kiáramlását és csökkenti a puffadás megnyilvánulásait.
Vízkezelés lábakhoz:
- Hazaérve a munkából, először a fürdőszobába menjen. Napi gondoskodjon a lábad kontraszt zuhanyozással. Különös figyelmet kell fordítani a térd belső térfelszínére: itt vannak a leggyakoribb kötőszöveti vénák, amelyek a varikózisban szenvednek.
- A vízsugár hőmérsékletének különbségei megtartják a véredényeket, és elegáns és friss megjelenést kölcsönöznek a bőrének.
- Időszakosan rendezze el a vízcsúcsot: összegyűjti a medencében lévő hideg vizet, és 1-2 percen belül menetel.
Az anyagot a yoga club oum.ru tanára készítette. Bedunkova Olga