Hogyan főzni sertés alacsony kalóriatartalmú recepteket, fitness
Talán valaki meglepődik, de a sertéshúst széles körben használják a fehérje étrend összeállításában, ami teljes vagy részleges kizárást jelent a szénhidráttartalmú termékek napi menüjéből (különösen gyors).
És mindez azért, mert az élelmiszer szénhidrát nélkül recept, hogy könnyen megtalálható minden kulináris portál a hálózaton, vagy akár érezze magát, vezetett a saját ízlése preferenciák és étkezési szokásait, nem tartalmaz cukrot (glükóz). Éppen ezért sok alap receptek alacsony kalóriatartalmú étrend összetevői alapján, mint például mindenféle sovány hús, hal, madár, tengeri és melléktermékek, akkor nem kap a glükóz, a szervezet arra kényszerül, hogy készítsen a csere, az úgynevezett ketonok, magát a rendelkezésre álló zsír az üzemanyag minősége betétek. Ha szénhidrátok távolítani az étrendből teljesen (a taktikája „Strike”), van egy extrém fogyás, ami lehet egy héten három-nyolc kilogramm.
Azonban, mint minden kérdésben, ez a táplálék nem csak előnyeit, hanem hátrányait is jelenti. Tehát a szénhidrát menü rendszeres visszaélése vagy túl hosszú használata esetén súlyos jogsértések fordulhatnak elő a szervezetben. Ezért folyamodik ilyen diétás étrend (és vannak valóban sok -. Diet Atkinson Duke „Kremleskaya” diéta, ketogén diéta, a hollywoodi diéta, stb) engedélyezett csak a legszélsőségesebb esetekben, mikor dobja néhány extra kiló, nagyon, nagyon szükséges és a lehető legrövidebb idő alatt. Ideális esetben még mindig egyesítik alacsony zsírtartalmú húsok és halak termékek lassú szénhidrátokat, ami azt jelenti, egy csoport összetevők alacsony glikémiás indexe (50 hagyományos egység).
A legfinomabb és egészséges receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek megjelölésével kalória, mint már említettük, megtalálja szabadon hozzáférhető bármely internetes forrás. Ami a sertéshús, majd határozottan csak diétás megszorítások (hát, steak, szűzpecsenye), kezeljük őket gőz, vagy sütni a sütőben a saját levében, a különféle fűszerek és gyógynövények felhasználásával sütés fólia erre a célra.
Bővebben: 6 emésztési probléma, amely túlsúlyt okoz
A kalória 100 gramm sertés tartományban van 240-245 önkényes egység, míg a glikémiás indexe, annak ellenére, hogy a teljes hiánya a szénhidrát a termék 50 pont, amely elvileg, egy átlagos szám.
Mindenesetre, hogy szükség van a sertéshús-fogyasztás, különösen, amikor az ilyen zord éghajlatú, mint a legtöbb régióban postovetskogo helyet, mert nem csak a gazdag fehérje-, magnézium- és vas, hanem számos jótékony vitaminok és ásványi anyagok. Ahhoz, hogy elhagyják ezt a terméket kell csak abban az esetben, ha beszélünk néhány komoly betegségek és rendellenességek a szervezetben (a magas vérnyomás, magas koleszterinszint, érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség és így tovább.). A sertés alacsony kalóriatartalmú sütés módja, sokat és mindegyikük különleges figyelmet érdemel.
Így például az ázsiai sertéshús receptje édes és savanyú mártással, növényi választékkal, nagyon jó. Erre a sovány hús vágjuk vékony csíkok és pácolt keverékében méz, mustár, bors, szójaszósz és balzsamecet, majd gyorsan sült forró wokban olaj nélkül, és hozzáadunk vékony csíkok a hagyma, sárgarépa szeletek szecsuáni bors, szójabab kelbimbó, lemez shiitake gomba, friss gyömbér és fokhagyma, valamint szezámmag. Természetesen ilyen csodálatos pörköltet kell használni körettel, és a legnagyobb, amit megengedhet magának, egy majdnem áttetsző rizs sütemény.
Bővebben: Nehéz ráncok a hátán: távolítsa el a testmozgást és a megfelelő táplálkozást
A második lehetőség az, hogyan kell főzni a sertés oly módon, hogy nem károsítja a saját test alakja és test egészére, hogy készítsen egy gőz szelet anélkül, hogy a hagymát, szalonnát, kenyeret és a kekszet. Ezek a félkész termékek is tetejére helyezett forraljuk, amíg puha rizs vagy zöldség tál és elküldi 15-20 percig egy gőzös. A sütés során az ízletes aromás gyümölcslevet kivágják a csipkebogyóból, és áztatják az alatta lévőket. Meg kell emlékezni egy egyszerű részlet, hogy az, hogy a zöldségek, mint a burgonya, párolt sárgarépa, kukorica, bab, répa és sütőtök semmi köze diétás étel, és a kombinált sertéshús, ez a funkció van, hogy nyilvánvaló az ingatlan, nem számít, mennyire egy másik esetben.
Ami a tankolást illeti, nincs semmi jobb, mint egy frissen préselt citromlé, illatos bazsalikom, menta vagy rozmaring szelet levélével. Egyébként ezek az összetevők kiválóan alkalmasak a sovány sertéshús marinálására, amelyet zöldségekkel lehet sütni.