Elkezdett jóga, hogyan építsünk egy komplexet
Ha jó egészséget, jó szakaszt, gyönyörű figurát és erős idegeket szeretne, akkor mindössze annyit kell tennie, hogy jóga legyen.
Nem szükséges bárhová menni és pénzt fizetni. Magától függetlenül megtanulhatja ennek a népszerű gyakorlatnak az alapjait anélkül, hogy haza kellene hagynia. Ez nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog az, hogy tudjam meg, mit kell kezdeni, és hogyan kell megfelelően kezelni.
Mit kell tudni?
Ne feledje, hogy az osztályok szabályossága kulcsfontosságú a jógában. A "időről időre" történő edzés nem választható. Az eredmény csak szisztematikus megközelítéssel érhető el. A nők rendszerint otthon otthon tanulnak, megkönnyebbülnek és kilépnek a gyakorlatból. De a jólét javítása rövid távú hatás. Ezt rendszeres képzéssel kell fenntartani.
A jóga ugyanazoknak a ciklusoknak szól, mint az alvás, az evés, a gyógyszeres kezelés és így tovább. Az Ön feladata az egészség megőrzése és megerősítése. Ezért a legnagyobb felelősséggel közelítsd meg ezt a kérdést. A szabálytalan testmozgás nemcsak hatásokat eredményez, hanem ronthatja az egészségét is.
A legjobb idő
Mi jó otthon? - Az a tény, hogy magad választod a legmegfelelőbbet a jóga és a jógaid számára. A mi esetünkben kora reggel. Közvetlenül ébredés után energiával töltheti fel a testet, és egész nap jól érezheti magát. Az estére valaminek tervezése értelmetlen, mert lehetnek további tervek, amelyek nem teszik lehetővé a tervek megvalósítását.
Itt pedig először meg kell szüntetni a szokásait - kezdjen felébredni egy kicsit korábban (1-2 órán keresztül). De újra, ezt nem szabad erõvel végezni. A jóga örömet és komfortérzetet hoz. Ha felébredsz - nagy probléma, akkor helyes lesz az osztályok elhalasztása az esti órákban. Ellenkező esetben gyorsan elhagyod a törekvéseidet.
Tökéletes hely
A testnek melegnek kell lennie - ez kötelező. Hogyan koncentrálhat és elérheti a szükséges koncentrációt, ha hideg lesz? Sőt, ilyen helyzetben nagy a kockázata annak, hogy elkapja a hideget vagy károsítja az izmokat. Ha a ház hideg, akkor mikroklíma létrehozása mellett egy fűtőelemet is elhelyezhet.
Először nehéz teljes csendet elérni, ezért füldugókat helyezzen a fülebe (nagyon segítenek). Zavarja a fény? - Viseljen különleges sötétítő kötést a szeme körül. Önnek egyedül kell maradnia, a sötétben és a csendben. Így a legkönnyebb összpontosítani.
Az órák gyakorisága
Már említettük, hogy rendszeresen, ugyanakkor gyakorolni kell a jógát. 15-20 perces órákon indulhat, de helyesen ad 1,5-2 órát. Ha az idő nagyon rövid, akkor jobb, ha kölcsönkérhetsz, amennyit csak tudsz, de rendszeresen. Van szabad fél óra? - Nagyszerű. Ne legyen időd a pózok elvégzésére, de minőségi kivégzésre kerül sor. Idővel a jóga újraépíti a testet, és több időt fordíthat a fejlődésre.
Az élelmiszer tulajdonságai
Ne feledje, hogy a jóga javítja a keringést, ezért tanácsos zuhanyozni a képzés előtt. Osztályok után nem felesleges a fürdéshez, a masszázshoz, vagy a sportos képzéshez.