Táplálkozás szárított gyümölcsökön
A szárított gyümölcsök étrendje, ahogy azt mondják, "tapasztalt", sokkal könnyebben tolerálható, mint a legtöbb szigorú étrend, beleértve a folyadékot és a cukorkát.
Ha szárított gyümölcsöt eszel, egyszerűen nincs időnk rá éhezni. Elvégre elegendő tápláló és nagy kalóriatartalmú étel. Sőt, ez a snack lehetővé teszi, hogy minden nap snack. De azzal a feltétellel, hogy az összes többi termék kerül zárni az étrendből, szárított gyümölcsök nem fog semmilyen súlygyarapodást, hanem éppen ellenkezőleg, kiváló diétát.
By the way, az aszalt gyümölcsöket akár 1 kg súlytöbbletet veszíthet naponta. Igaz, ehhez szigorúan be kell tartania az összes receptet és étrendet. A 3-5 napos diétához 3-4 kg-ot lehet megszabadulni.
A táplálék mennyiségének korlátozásával a táplálkozás során a gyomor mennyisége csökken, és annak befejezése után sokkal kisebb mennyiségű élelmiszerre lesz szükség a jóllakottsághoz.
Néhány megjegyezték, hogy a hatékonysága az étrend szárított gyümölcsök, sőt, még a híres „édességet”, és így sokkal hasznosabb, az emésztőrendszer és az általános egészségi. Ez nem okoz emésztési problémákat, és vezet a székrekedés, ellentétben más szigorú étrend.
Mivel a szárított gyümölcsök tökéletesen megtisztítják a bélrendszert, a védő réteget a gyomor borítja, ami sikeresen kiküszöböli a savasságot, ha van ilyen. És az aszalt gyümölcsökben lévő növényi rostok segítik az emésztőrendszert szabályozni.
Ezen kívül számos dió és szárított gyümölcs csak előnyös: a gyomor-bél traktus nem irritálja a monoton ételt.
A szárított gyümölcsök étrendje természetesen az egyik legszebb. Bár közben az étrend és hagytuk, hogy enni csak szárított gyümölcs és dió, de hagyjuk, hogy minden a sokféle szárított gyümölcs (mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge, datolya és szárított alma, körte, cseresznye és még sokan mások) és dió (mogyoró, mogyoró, pisztácia, kesudió, mandula, dió és a brazil dió, stb.)
Egy nagy plusz az aszalt gyümölcsök, hogy tartják a vitaminokat tartalmazó gyümölcsöt, amikor frissek voltak.
A diófélék és az aszalt gyümölcsök általában értékes tápanyagkészletek. A különböző vitaminok és ásványi anyagok, cellulóz, pektin, zsírsavak, cukrok, fehérjék és szénhidrátok - kombinációja diófélék és szárított gyümölcsök test biztosítja majdnem mindent szüksége.
Ezért a szárított gyümölcsök étrendje hozzájárul a szervezet egészségéhez és számos alapvető vitaminhoz és ásványi anyaghoz, pektinekhez és étkezési rostokhoz.
Az étrend következtében nemcsak több fonttal járulhat hozzá, hanem jelentősen javíthatja a bőr, a haj és a körmök állapotát is.
Az egyetlen hátránya az, hogy az emberek, akik nem szeretik a reggelit valami édes, nehéz lesz érzékelni a diéta szárított gyümölcsöket.
A dió ételeit szárított, nem sült, cukor nélkül, és lehetőleg só nélkül kell kiválasztani.
A szárított gyümölcsöket a fogyasztás előtt lehet áztatni, tk. elég nagy mennyiségben használják őket, és nem egészítik ki más élelmiszerek, kivéve ugyanazt a "száraz" anyát.
Az aszalt aszalt gyümölcs lehet tea (zöld és fekete) vagy kávé, de cukor és tej nélkül. Kívánt esetben hozzáadhat egy cukorhelyettesítőt.
Ezenkívül naponta 100 ml száraz bor vagy 250 ml sör fogyasztása megengedett.
Az aszalt gyümölcsök étrendje nagyon tápláló, de egy kicsit édes. Végtére is, minden szárított gyümölcs egy bizonyos mennyiségű cukrot tartalmaz.
Annak érdekében, hogy valamilyen módon kompenzálja a cukor bevitelét, javasoljuk, hogy egész nap alatt cukor nélkül igyon hideg teát. És 1-2 liter víz.
Folytassa a diétát, jó tolerálhatósággal, és az ellenjavallatok hiánya egy vagy két héten belül lehet. De nem több.
A szárított gyümölcsök nem tartalmaznak zsírokat. Kalóriatartalma legtöbbjük tartományban 250-300 kcal, 100 g Elvileg ha számít a kalória, minden kimagozott aszalt gyümölcs lehet „számolni” 300 kcal 100 g, szárított alma - a 200., ugyanúgy, mint dió gyakran ajánlott száma 450 kcal, 100 g, különösen nem megy a különbség a faj.
Lean a szárított gyümölcs ajánlott a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, vese problémák, máj és epe-módon. Ha azonban a betegségek súlyosak, akkor előzetes konzultációra van szükség szakemberrel. Cukorbetegeknél ez az étrend ellenjavallt.
Diétás menü az aszalt gyümölcsökön
A diéta megkezdéséhez 500 g (nők számára) és 700 g (férfiak számára) elkészítéséhez elő kell készíteni a szárított gyümölcsök keverékét minden napra. Ezek közül 200 g-nak a cukorkafélék keveréke kell legyen.
Ebben az esetben egy napon belül a keverék nem tartalmazhat több mint 3 féle szárított gyümölcsöt és legfeljebb 2 féle diót. A következő napon a keverék teljesen különböző típusú termékekből készülhet.
A napi gyümölcskészletet 8-12 adagban kell felosztani az ébrenléti órák számától függően. És minden órában egy ételt eszik.