Lfk, az ágyéki gerinc herniával fotó, videó, ajánlás

Az alsó hátunk a terhelés nagy részét a gyaloglás során jelenti - ez a gerinc leghajlamosabb és mozgékony zónája. És a legveszélyeztetettebbek, itt a helyén intervertebrális hernia alakul ki. Felejtsd el a kínzó fájdalmat, ami segítséget nyújt az LFK-nak az ágyéki gerincvelővel.

A gyógytorna fontos része a beteg rehabilitációs programjának. A konzervatív kezelés és műtét után hatékony. Végtére is, sebészi beavatkozás után meg kell erősíteni a gerinc izomzatú fűzőjét, hogy megelőzzük a betegség újbóli megjelenését.

"Clever" gimnasztika az ágyéki régió hernájával

Az LFK a lumbosacraus gerinc herniájával gondosan visszük vissza a betegeket a teljes életre, segítve elfelejteni az elviselhetetlen fájdalmakat és a mozgások korlátozását. De mielőtt elkezdené a gyógyító gyakorlatokat, meg kell tanulnod a torna trükköket, "arany" szabályait:

• a hátsó hátsó fekvésű, oldalsó helyzetben, a hasban és a térdeken és a kezeken nyugvó terhes gimnasztika kezdeti gyakorlatait végezzük;
• a gimnasztika szükséges a hirtelen mozgások nélkül, simán és lassan (képzeljük el, hogy a vízben vagyunk);
• amikor a komplexet végrehajtják, a lejtés, a forgatás és a álló helyzetben történő forgatás kiküszöbölhető, és a két láb egyidejű felemelésével és a gerinc csavarásával történő gyakorlatok elfogadhatatlanok;
• az ülőhelyzetben végzett gyakorlatok végrehajtásakor a torna csak egyenes kezek segítségével végezhető;
• a teljes komplex végrehajtási ideje 10-30 perc;
• a fizikoterápia mellett ne feledkezzen meg a medence további tevékenységeiről (regisztráljon úszásra).

Fontos! A terápiás torna specialistái egyetértenek abban, hogy az ágyéki sérv kezelésének hatékonysága 99% -ban függ a páciens erőfeszítéseitől és céljától.

A rendszeres gimnasztika, amelyet az összes ajánlással teljesítenek, garantálja a gerinc egészségének folyamatos javulását és az életszínvonal stabil növekedését. Hernia örökre visszavonul!

Végül is a terápiás gyakorlat által meghatározott legfontosabb feladatok a következők:

• növeli a szervezet immunrendszereit;
• a sajtó izomtónusának képzése;
• erősíti a gerincet körülvevő izmokat;
• fájdalmas megnyilvánulásainak enyhítése;
• a csigolyák porcszövetének mobilitásának helyreállítása;
• az érintett terület nyirok- és vérkeringésének javítása.

Új technika a terápiás terápiában a herni lumbalis régióban

Különösen a működő lumbalis hernia után az egészség helyreállításához és kezdeti fejlődéséhez korszerű, hatékony gyakorlati készletet hoztak létre, amelyet "spirális torna" -nak neveznek. Ez a komplex erős és gyors gyógyító hatást fejt ki.

Az orvosi gimnasztika során tapasztalt betegek szerint a látszólagos javulás már 10-14 napos rendszeres osztályok után következik be. Ajánlott komplexum minden korosztály számára, könnyen megtanulható és kivitelezhető.

Figyelem! A spirálgyakorlás minden gyakorlását a hátán kemény felületen fekszel. Ellenkező esetben az esemény gyógyító hatása alacsony lesz. Az ismétlések száma mindkét oldalon 2-10.

A gyakorlatok összetétele:

1. A lábak kiegyenesednek, a kezek el vannak osztva. Lassan emelje fel a bal lábát, és dobja át a jobb lábát. Ugyanakkor fordítsa a fejet a másik irányba. Zárja le a pozíciót és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a jobb lábát.
2. A lábak hajlítva és feloldódnak a maximális hosszra. A lábak a padlón fekszenek, az oldalukon kezek. Lassan forgassa a test testét jobbra, a fej egyidejűleg balra. Néhány másodperc múlva térjen vissza a kiindulási helyzetbe és balra forduljon.
3. A lábak egyenesek, az arc felfelé, a kezek oldalra vannak állítva. Tegye a bal láb lábát a jobb térdre, és lassan fordítsa jobbra a testet, és balra forduljon. Ismételje meg az ellenkező lábat.
4. Hajlítsa a lábát, lábát a padlóra, a kezek elváltak. Emeljük fel a lábakat a padlóról 2-3 cm-re, és húzzuk a peritoneumhoz. Egyidejűleg csavarja le a test testét, és fordítsa el a fejét az ellenkező irányba. Fogja meg a helyzetet, és másolja a másik oldalt.
5. A kezek az oldalán elterjedtek, a lábak kinyújtva, fejjel egyenesen. A jobb végtag ujjai a bal láb lábának sarkaira támaszkodnak. Fordítsa jobbra a testet, balra egyszerre. Zárja be és másolja a másik lábát.
6. A kezek oldalra vannak felosztva, a lábak kiegyenesednek. Lassan helyezze a bal láb jobb bokáját a jobb térdre. Ugyanakkor a bal térd oldalirányba kerül, és a testet az ellenkező irányba forgatják. Fogja meg a helyét, és ismételje meg a másik oldalt.

Aranyos tippek szakemberek

A terápiás gimnasztika orvosai a gyógyszeres kezelés után azonnal kijelölnek, amint a fájdalom szindróma eltűnik, és a betegség lassú szakaszba kerül. A gyakorlatok elsajátításához fokozatosan szükséges. nem túl feszült az első zavaró gerincen. Naponta hajtsa végre a komplexumot.

Fontos! A komplex kezdeti gyakorlatait a legegyszerűbbnek kell tekinteni, fájdalommentes mozdulatokkal. A terhelést szisztematikusan növelni kell, gondosan figyelve a test jeleit.

Egy megfelelő, kompetens gyakorlati programot csak szakképzett szakember végezhet, aki korábban tanulmányozta az egyes betegek betegségének valamennyi árnyalatait. Ideális esetben jobb részt venni a fizioterápiás gyakorlatok speciális osztályaiban, ahol az osztályokat az edző felügyelete alatt tartják.

A gimnasztika hibái elfogadhatatlanok! Végül is minden sikertelen gyakorlat súlyos következményekhez vezethet és súlyosbíthatja az egészségi állapotot. Ha nincs lehetősége arra, hogy részt vegyen a tornatermekben, a gimnasztika önállóan is elvégezhető. De ugyanakkor figyelj és figyelj rá.

Az LFK szakembereinek öt "aranyos" állapota van az ágyéki sacráli gerinc sérvében. Ismerni kell azokat minden olyan betegnél, akiknek az orvos gyógyító gimnáziumot írt elő:

A rendszeresség. A gyakorlatokat naponta kell elvégezni, lehetőleg egyszerre 1,5-2 órával étkezés után. Annak érdekében, hogy a torna hasznos legyen, végezzen gyakorlatokat laza ruhában készült természetes ruhával. A testnek lélegezni kell, és nem szabad alávetni a hipotermiának, vagy a túlmelegedésnek.

Vigyázat. A test rehabilitációjára tervezett komplex végrehajtása során minden gyakorlatot lassan és simán végzünk. A durva éles mozgások, a kocogás, az ütések és az ugrások kiküszöbölhetők.

Fokozatosan. A terhelés fokozatosan növekszik, valamint a képzéshez rendelt idő. Milyen gyakorlatokat kell elindítani az órákon és mennyi időt töltenek a gimnasztikára, a kezelőorvos meg fogja mondani. Nem ajánlott a terápiás kezelést önmagában elvégezni!

Vigyázat. Gyakorlatok végrehajtásakor gondosan hallgassa meg saját érzéseit, különösen a tünetek megjelenését a feltárt hernia területén. Ha van "goosebumps", zsibbad az érintett terület, a torna kell állni, és azonnal konzultáljon az orvos.

Éberség. A gyakorlatok komplex teljesítményének elvégzése után a betegnek enyhe fáradtságot kell éreznie. Az ilyen fáradtság azt mutatja, hogy minden rendben van, és a gimnasztika előnyös. Tartsa naplóját a terhelésről. Segítségével követheti az osztályok dinamikáját és hatását.

Szakember tanácsára. A komplex, amelyet egy nap alatt terveznek, több gyakorlatra osztható és fokozatosan, több megközelítésben végezhető el. De ne felejtse el a megközelítések 2-3 óra közötti időtartamát.

Ne várj azonnali eredményre. A herniated hernia súlyos és veszélyes betegség. A Cure nem jön azonnal, türelemmel kell türelmeskednie!

Egy új technika egy jól feledésbe merült öreg

Annak ellenére, hogy létezik egy javított komplex terhelés terápiával a hüvely a hát alsó részén, a régi jó klasszikus nem adja fel a helyzetét. A klasszikus gyakorlatok sikeresen igazolják céljaikat, és eddig is gyakoroltak. A klasszikus komplexum minden gyakorlatát 12-15 alkalommal végzik el.

A gyakorlatok összetétele:

1. A háta mögött fekszik a keze a testen. Mélyen lélegzik, nyújtsa ki a peritoneum izmait. Ezután tartsa a lélegzetet, ameddig csak lehetséges. Exhale, pihenjen.
2. A padlón fekvő kissé hajlítsa a lábad. Lassan nyújtsa a karját előre, a vállöv egyidejű felemelésével. A sajtó izomzatainak megfékezése, a térdét nyújtva térdre nyújtja. Zárja le a pozíciót, és 10-12 másodpercig állítsa vissza az eredeti helyzetbe.
3. Üljön a sarkára, engedje le a karjait, és tegye a kezét a padlóra, és tegye őket előtted. Hajlítsa a hátát az alsó hátsó részébe, és húzza a karjait amennyire csak lehetséges. Ebben az esetben próbálja meg, hogy ne takarja le a gluteális izmokat a sarokról.
4. Ülj le egy székre, tegye a kezét az alsó hátra, a lábak váll szélességét, tartsa egyenesen a hátát. Test egész testével lassan és gyengéden hajlítva különböző irányokban (balra / jobbra). A gyakorlat végrehajtásakor próbálja meg maximalizálni a derék és a peritoneum izmokat.
5. Állj fel, szorosan ökölbe szorítsd a hátul mögé, hogy egyik ököl a másik alatt legyen. A lábakat a váll szintjén kell elhelyezni. Lassan mélyen kilélegezzen, miközben ökölbe szorítja a gerincet, lassan követi őket a gerincen. Kihúzódva, vigye vissza ökölbe az eredeti helyzetüket.

Ha tilos a fizikai terápia?

• onkológiai betegségek;
• a derék csigolyák sérülésének súlyosbodása esetén;
• ha a szív- és érrendszeri vagy légzőrendszer problémák vannak;
• ha valaki megbetegszik bármely gyulladásos-fertőző betegséggel;
• bármilyen olyan betegségben, amely a testhőmérséklet emelkedésével fordul elő;
• agresszív rákos formák tumor metasztázisokkal a gerincre;
• jelenlétében súlyos betegségek, a belső szervek, de azzal a kikötéssel, hogy LFK súlyosbítja a helyzetet a beteg.

A terápiás fizikai tenyésztés komplexje fontos segítséget nyújt a veszélyes páncélok elleni küzdelemben. És a hernia a hát alsó részén, ez a módszer is a legalapvetőbb. Az orvosi gimnasztika alapja a teljes gyógyulás. A lényeg az, hogy nyomon követi a gyakorlatok jólétét és műveltségét.

Navigáció rekordok szerint

Előző bejegyzés Korábbi bejegyzések: Miért van a nőkben a lánca - az okok és a kezelés

Következő bejegyzés A következő bejegyzések: Hogyan történik a rehabilitáció a gerincműtét után?

Kapcsolódó cikkek

• Lfk az ágyéki régió gerincének sérvével

• A thoracic gerinc tünetei és kezelése

• A mellkasár hernia jelei