Jóga pozíciók, az első yenga jóga központ Volgogradban

Jóga jelent. Mi az Asana?

Talán sokan megismerkednek a jógával, megkérdezték magukat, hogy a gyakorlók hogyan viselkednek ilyen látszólag elképzelhetetlen helyzetben, és maradnak benne? És miért ismerik ezeket a bonyolult pózokat, egy olyanfajta, ami már szédül? Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni a kérdést, hogy mi az, ami nagyon tetszik, jóga, hol, mikor jelent meg, és miért olyan sokszínűek.

Jóga póz (asán)

Harmadik lépésben a jóga - ászana fordítja szanszkrit „testtartás”, és hogyan „helyzet”, de ezek egyike sem opciók nem közvetíti a pontos jelentését a szó, mert nem mondom, hogy minden mozgás a ászana kell tölteni gondolat vagy tudatosság. És az asana végső pozíciója csak akkor érhető el. amikor a test minden része helyesen van elhelyezve. teljes tudatossággal és megértéssel.

Az asanák eredete

A jóga pozíciók eredete elvész az ókori indiai legendák homályában. Egyikük szerint az isten Shiva 84 ezret jelentett a fizikai gyakorlatok rendszerének kialakítása érdekében. az emberi test harmonikus fejlődéséhez, az egészséghez és a legmagasabb fokú önismerethez. De dobott legendás eredetét ászanák, nyugodtan feltételezhetjük, hogy a jóga testhelyzetek találták, fejlesztették és tökéletesítették rishis és Maharishi - a nagy ősi India bölcsei és magasabb rendű jógik, akik mesterei voltak és a tulajdonosok a legcsodálatosabb fizikai és fiziológiai eredményeket.

Az asanák előnyei

A jóga testtartásokat sok évszázad alatt tökéletesítették, hogy befolyásolják a szervezet minden szervét, izomét, idegét és mirigyeit. Általánosságban elmondható, hogy egy jó testalkat és erős és rugalmas izmok, a jó egészség, védi a szervezetet a betegség és az idő előtti öregedés, enyhíti a fáradtságot és megnyugtatja az idegeket. De legfontosabb szerepe az elme képzése és fegyelmezése. A yogic asanák a bioenergia (prana) vagy az életerő egyenletes eloszlását biztosítják. amely kitölti az egész testet, és az elmét nyugalmi állapotba hozza. Ha megnézzük mélyebbre, világossá válik, hogy az ászanák hozzuk tökéletes egyensúly légzőszervi, idegrendszeri, hormonális, emésztési, kiválasztó és a reproduktív rendszer és az egyensúlyt az egész test hozzájárul, viszont a mentális nyugalom és a gondolat tisztaságát. Így az asanák szokásos gyakorlata hasznos az egész test számára. Az asánok nem csak az izmokat hangosítják. szöveteket, szalagokat, ízületeket és idegeket, hanem támogatja az összes testrendszer normális működését és egészségét. A test és az elme pihentetése segít nekik a fáradtságból, a gyengeségből és a stressztől való felépülésükből. Emellett javítják az anyagcserét, nyirokszegénységet és hormonszekréciót, valamint elősegítik a normál kémiai egyensúly kialakulásának elősegítését.

Kinek az asanák alkalmasak

A jóga univerzális és mindenki számára megfelelő. fontos, hogy csak az életkorra és az egészségre vonatkozó terhelést vegye fel magának. Az asánok megfelelnek bármelyik személy sajátos igényeinek. Ezek magukban foglalják a függőleges, vízszintes és ciklikus mozgásokat, amelyek - ahol szükséges, működnek. A jóga nem egy cellát hiányzik. Az asánokat szigorúan egy bizonyos sorrendben hajtják végre. De ez nem mechanikusan váltakozó mozdulatok halmaza. Az asánok saját logikájuk alá tartoznak, amelyet követni kell a megfelelő teljesítéshez.

Az asan jóga típusai

• Az állóképesség a jóga gyakorlatának alapja. Ezek az alapvető testhelyzetek, amelyek felkészítik a testet más asánok biztonságos asszimilációjára. Csak a rendszeres gyakorlat állhat szilárdsággal, állóképességgel, stabilitással, rugalmassággal és segít a test simításában.
• Helyzetek ülve. A pózok egy csoportja hoz létre egy alapot az elhajláshoz és a csavaráshoz. A testtartás rendszeres végrehajtásával a gerinc, a medence és a mellkas helyének természetes korrekciója következik be.
• Előre döntött (üléstől és állástól) - hűsítő, nyugtató pózok.
• Twisting. Ezek a pózok elősegítik a szövetek revitalizációját, a jó vérkeringést, javítják a gerinc mozgását.
• Alakváltozása. A kiterjesztések hátra nyújtják a gerinc hátsó felületét, megnyitják a mellkasát, energiát keltenek a szervezetben, tonizáló hatással bírnak.
• Hasi testhelyzetek. A hasi testtartások erősebbé teszik a hátat, az alsó és a középső részeket kiépítik, és jó hatással vannak a hasra.
• A fordított pózok a legfontosabbak az asanák, köszönhetően az összes testrendszer mélyreható hatásának.
• Helyreállító pózok.