Hogyan tartsuk meg az egészséget, az enciklopédia a tippeket
Meddig marad egészséges.
Az egyik első feladat az Ön és családja számára, hogy fizikailag egészséges maradjon, és elkerülje a hosszú és csúnya krónikus betegségek listáját, amelyek áldozatává válhatnak.
1. Lezárja a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást.
2. Adj fizikai gyakorlatokat legalább 20 percig
3. Igyál sok vizet és ne igyon édes szénsavas italt. A hígított gyümölcslevet is szívesen látjuk.
4. Kerülje el a feldolgozott élelmiszereket - a lehető legtöbb természetes élelmiszert enni. Például egy tál zabpehelyet egy reggeli helyett egy másik cukros reggeli gabona helyett.
5. Kerülje el a telített zsírokat - ezek a zsírok elsősorban állati eredetű termékekben találhatók meg: hús, tejtermékek és tojás.
6. Minden nap igyekeznek enni különféle gyümölcsöket és zöldségeket,
7. Kerülje a vörös hús étkezését - jobb enni sovány csirke vagy hal.
8. Próbálja kizárni a cukrot az étrendből és korlátozni a só használatát.
9. Egyél sok dió, bab, zöldség és gabona.
10. Soha ne hagyja át a reggelit - ez az egész nap energiája.
Ne felejtsük el, hogy mit eszel, vagy mérget vagy gyógyszert jelenthet Önnek - a választás a tiéd. A megfelelő étel választásával szabályozhatja
A jó egészség nem fogyás vagy durva edzés az edzőteremben. A jó egészség egy olyan életforma, amelyre példaként tanítani kell gyermekeinket. Arról szól, hogy a szervezetünknek az üzemanyagot meg kell adnunk, majd az üzemanyag segítségével egész nap egészségesnek és vidámnak érezzük magunkat. A jó egészség lehetővé teszi számos betegség megelőzését. A jó egészség megőrzi az elme aktív, jó figyelmét és koncentrációját. És végül, az egészséges test boldogabbá és örömtelibbé teszi az embereket, és az egészség és a jó hangulat közötti kapcsolat vitathatatlan.
Mindig legyen egészséges!