Hogyan kell megfelelően kímélni az edzés alapjait és szabályait
A legtöbb esetben először is, amikor az edzés szabályairól beszélünk, csak a fokozatosság és a szabályosság említhető. Ezért egyáltalán hallanak. De ugyanakkor azok között, akik ismerik ezeket a szabályokat, valójában nem sok gyakorló van.
Sokan megpróbálták megerőltetni, de feladták, és csalódottak voltak. Valaki nem érezte a gyors eredményt, és újabb hideg váltott ki a közelmúltban megkezdett eljárásokról. Valaki megfázott a folyamat során, de valaki lusta lett, nincs idő, vagy pszichológiailag nehéz volt kényszeríteni magát, mert. nem volt öröm a keményedésben.
Mi az oka ennek az alacsony hatékonyságnak a keményedésből?
És az a dolog az, hogy a fokozatosság és a szabályosság csak gyakorlati jelentéssel bír:
- értelmes erkölcsi hozzáállás van a temperáláshoz, az akaráshoz és a rendszeres gyakorláshoz;
- helyesen rangsorolják az életben, lehetővé téve az eljárások lefolytatásához szükséges időt;
- hogy nincsenek univerzális keményedési módszerek, de szükség van arra, hogy kifejlesszék a testből érkező hallási jelek szokásait, hogy megtapasztalják saját egyéni intézkedését, és biztosítsák a fokozatosságot.
Csak az ezen elveknek való megfelelés nem okoz egészségkárosodást és a kívánt eredményt a megnövekedett immunitás formájában.
Ezután megadjuk a megerõsítés alapelveit a fontosság és prioritás sorrendjében:
- Morális szellem és változó prioritások az életben.
- Figyelj magadra és a testedre, érzed az intézkedést.
- Fokozatosan.
- Rendszeresség (naponta).
- Feltöltött erőforrások feltöltése.
Tekintsünk részletesebben minden elvre:
1. Morális szellem és változó prioritások az életben.
Ez általában hozzájárul ehhez:
- irritáció a tartósan megfázott és ideiglenes fogyatékosságtól;
- a betegségek növekvő időtartamát és súlyosságát;
- a hólyagos betegségek krónikus állapotba való átmenetét;
- csalódottság a kábítószer-kezelésben, beleértve az antibiotikumokat;
- kellemetlen és fájdalmas orvosi eljárások, például "punctures" with genyantritis;
mindez arra kell törekednie, hogy alternatív utat válasszunk.
Végül is, a természet nem tudott létrehozni egy emberi lényt, hogy tévedjen eszközével, hogy a létezés fenntartásához szükségszerűen tabletták és orvosok legyenek. Még mindig remény vagy ösztön van bennünk, hogy természetes visszaszerzés lehetséges, amikor a szervezet képes megbirkózni a betegséggel. Végtére is, ez a természet megszabadult, életet teremtett.
De az ember, a technokratikus civilizáció fejlődésének útján, jelentősen elhagyta a természeti viszonyokat, azaz a természetből, és mindezen szerencsétlenségeket hozta magára.
A temperálás is módja annak, hogy egy személy közelebb kerüljön a természetes állapotokhoz, és megakadályozza az alkalmazkodás és a termoreguláció veleszületett ösztönét.
Csak azáltal, hogy hagyjuk ezt a megértést önmagunkon keresztül, és felelősséget vállalunk saját egészségünkért, továbbhaladhatunk az elveszett visszatérés útján.
2. Hallgasd meg magadat és testét, érzed az intézkedést.
Gyakran előfordul, hogy a testünk ad nekünk egy meglehetősen egyértelmű jeleket, hogy ő szeret és mit nem. Szükséges, hogy ne fulladjon, és nem hagyja figyelmen kívül ezt a „belső hang”. Ha úgy érzi, hogy a választott módon a temperáló vagy formáját gyakorolja, a hőmérséklet, az idő az eljárás, vagy más módon hivatkozhatnak súlyos irritációt és fájdalmat, akkor meg kell, hogy kezelje nagy gonddal és elkezdi felvenni a lehetőséget, ha ezeket az érzéseket nem. Mindent meg kell öröm, és ezzel kell kezdeni.
Csökkentse a hőmérsékletet, növelje az időtartamot vagy a terhelés csak akkor szükséges, ha a test készen áll erre és erősen nem ellenáll.
Ne felejtsd el ezeket az érzéseket a test természetes vágyával, hogy minimálisra csökkentsd az energiafogyasztást és pihenjen, amit néha lustaságnak nevezünk. A fizikai gyakorlatoknál meg kell különböztetni egy fájdalmat az izmok törzsétől a betegségek által okozott fájdalomtól.
Ez gyakran igazán finom vonal az érzékekben, de az idő múlásával, bizonyos statisztikák és készségfejlesztés felhalmozódásával különbözőképpen hallgathatja őket.
Bekövetkezése után a szokás, (kb három héttel a napi edzés) maga a szervezet megkezdi a szükséges eljárások, és akkor könnyebb lesz. A hosszabb és hosszabb osztályok továbbra is az érkező jelek test, konkrétabb és már ők fogják meghatározni, hogy mennyit tud alacsonyabb a hőmérséklet, és időtartamának növelése a terhelés, valamint típusának kiválasztásához eljárásokat.
3. Graduality.
Hogyan történik ez? Először egy döntés születik - holnap reggel kezdődik, hogy új életet kezdjen ". Ugyanakkor gyors és jelentős eredményeket akarunk elérni, és nem szabad vesztegetni az időt egy hosszú belépésre a folyamatban. Így az előkészítő és az adaptációs szakaszok kihagyásra kerülnek. Mi vezet ez ehhez? A szervezet védőreakciójának erőteljes reakciójával, amelynek mechanizmusa részletesen a "A test megereszkedése az immunitás növelésének egyik módja" című részben olvasható. Ennek eredményeképpen a keményedés hirtelen kezdődik, és hirtelen véget ér, például egy hideg betegséggel. Végül csalódottak vagyunk ezzel az egészségmegőrzési módszerrel.
Ha azonban időben meg kell tanulnod a helyes ravaszság kérdését, akkor elkerülheted ezeket a bosszantó félreértéseket.
4. Rendszeresség (naponta).
Ha nem rendszeresen, de naponta egyszer, akkor a megszerzett adaptív képességek elhalványodnak, és a szervezet csak a csúcsterhelést tapasztalja, amely reagál a védőreakciókkal.
Ezért a keményedés kezdeti szakaszában a legfontosabb a szokások kialakulása. Végezze el az eljárásokat a lehető legkényelmesebb és élvezetesebbé, és már akkor is, ha a szokás kialakul, elkezdheti kísérletezni a hőmérsékletet és az időtartamot.
5. A felhasznált források feltöltése.
Milyen erőforrás-feltöltési módok?
- Ha a vízhűtés lecsökkent (például dörzsölés vagy öntés esetén), elég lesz ahhoz, hogy törölje le a törülközőt és ruhát. A súrlódás miatt a test felületi rétegei felmelegednek, és egyidejűleg masszázsra kerülnek.
- Ha hűtést volt közepes vagy erős (így például fürdés során a hideg víz vagy jég), előnyös, ha meleg meleg zuhany, fürdőkád vagy szauna (fürdő), majd a ruha melegen és inni valamit meleg.
Ha nincs lehetőség a meleg vízzel vagy meleg levegő, szükség van, hogy a ruha melegen és mozgassa aktívan, például, hogy fut, és így melegítjük a hőkibocsátást a munkaközeget vagy izom után erős hűtés.
Amint írtuk le részletesen a cikk „keményedési” hűtés során microvibration előfordul javítása izomszövet, amely fokozott szivattyútelep toxinok a szövetekből - tisztítás. És ha a szervezet nem képzett a csúcsterhelés, akkor ez ahhoz vezethet, hogy a beteg képtelen feldolgozni az összes beérkezett, a nyirokrendszer salak és megjelenése felesleges jön át a csatornák kihasználása -. A nyálkahártya az orr, a tüdő, a torok, a belek, stb Ez vezethet a gyors fejlődés mondta nyálkahártyákat a patogén baktériumok, és végül a megfázás és más betegségek.
Ennek egy része elkerülhető a fehérjetartalmú speciális étrend rendszeres megfigyelésével.
Ebben az esetben korlátozók lehetnek a nyirokrendszer tartalékainak hiánya, valamint a máj és a vesék működése. A működés hatékonysága közvetlenül a közeli izomszövetek mikrovibrációjától függ.
Hogyan lehet meghatározni a mikrovibrációt ezekhez a szervekhez?
Vagy izmos erőfeszítéssel, vagy külső forrással.
Önmagukban, az izmos erőfeszítések a legtermészetesebb módja annak, hogy töltse ki a mikro-vibrációs élet a szervezetben, de a munka az izmok is a fogyasztás és a terhelés a szervezetben. Ez a terhelés sok szempontból hasznos, de nem mindig lehetséges a szükséges izomtevékenység. Ebben az esetben külső forrást kell alkalmazni, például orvosi eszközöket a mikrovibráció hiányának kompenzálására.
Az ilyen külső források használata különösen fontos az emberek modern ülő életmódjával szemben.
A fenti szabályok betartása és a keményedés elvei lehetővé teszik a hasznosításnak ezt a maximális hatékonyságú és egészségkárosító hatását. És ha pozitív változásokat érez az egészségében, akkor örömmel tölt el magának a saját egészségét és magát.
Ezután Ön képes lesz megosztani a tapasztalataidat másokkal, mint ahogyan a megfelelően edzett és pozitív eredményeket ért el.
A keményedés típusainak és módszereinek megismerésében külön cikkünket olvashatjuk e témában.
Mi lesz boldog, ha megosztja ezt az oldalt a megfigyelések és a tapasztalatok, hogy segít, vagy fordítva hatástalannak bizonyult.
198097, Szentpétervár, Ogorodniy sáv, 23. ház
8-800-234-123-1
immunitet.org
[email protected]
OOO Immunit.org - Információk honlapja - Orvosi termékek - Egészségügyi termékek
Szentpétervár. Ogorodny Lane. d. 23
Naponta 9:00 és 20:00 között dolgozunk