Hogyan javítható a memória - "leovit nutrio"
A memória visszaállítása
Mi az a személy emléke?
A memória az emberi agy egyik tulajdonsága, amely lehetővé teszi a felvétel, a tárolás és szükség esetén az információk reprodukálását. Jelenleg a memória különböző elméleteit ismerjük. Mindazonáltal a végéig nem világos, hogy miként történik az információ megszerzése és tárolása. Lehetséges, hogy a tudósok feltárják a memória titkát, majd minden emlékezet problémát egyszer és mindenkor megoldani fognak. Mindenkinek megvan a saját emlékezetes módja. Vannak tudományos adatok is, amelyek megerősítik a memória erősítésének különböző módszereinek hatékonyságát. És minden típusú memóriának megvan a maga módja.
Az emberi emlékezet típusai.
Hagyományosan úgy gondoljuk, hogy minden ember osztva azok, akik jobban emlékezett, amit lát, hogy azok, akik emlékeznek jobban, amit hall, és azok, akik emlékszik valami felvételt. Azaz, a memória látási, hallási és a motort.
Ha figyelembe vesszük az időbeli memória jellemzőket, akkor megérthetjük, hogy a memória azonnali, operatív és hosszú távú. Ez valami, amit egy másodperc töredékére emlékezünk, és néhány információt tárolnak a memóriában sok éven át.
A pszichológusok hozták a memória osztályozását. De érdekesebb a kutatás, mint a gyakorlati alkalmazás.
Mi befolyásolja a memóriát
A memória erősítése vagy gyengítése számos tényező lehet. Az első az információ fontossága. Minél fontosabb az információ, minél jobban emlékszünk rá. Ez azonban nem mindig történik meg.
A pszichológusok azt mondják, hogy ha valaki folyamatosan elfelejt valamit, akkor érdemes elgondolni, hogy milyen pszichológiai problémák kapcsolódnak az állandóan "elfelejtett" információhoz.
A memória a hormonok hatásától függ. Például a menopauza vagy a nőgyógyászati megbetegedések ösztrogénszintjének csökkenése a nők memóriájának romlásához vezet.
Az orvosok meghatározták, hogy a memóriafolyamatokat leginkább a pajzsmirigyhormonok okozzák. Még egy kis mértékű csökkenés is okozhat memória romlását. A pajzsmirigyhormonok előállításához jód szükséges, valamint a B2-vitamin és a cink. Sajnos az oroszországi emberek többsége nem kap elegendő jód- és B-vitamin vitamint az élelmiszerből. És ez nem csak a nem megfelelő táplálkozásról szól.
Már bizonyított, hogy a megfelelő táplálkozás segít a memória erősítésében. Bizonyos anyagok képesek felgyorsítani és stimulálni az agy sejtjeiben előforduló biokémiai folyamatokat. Fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjék a szervezetbe vagy élelmiszertermékekre vagy speciális vitamin-ásványi komplexumok részeként történő bevitelüket.
Alfa-liponsav (lipoic, thioctic).
Nem is olyan régen, a tudósok nyitott táplálékkiegészítő gyorsan megszerezhető az állapota a gyógyszer, mint egy kiváló eszköz kezelésére idegkárosodás cukorbetegség. Már megállapították, hogy még a régi korban is javíthatja a memóriát. Kis mennyiségben ez a sav képződik a testben, ráadásul spenótban, húsban és sörélesztőben is megtalálható. Az élelmiszerek megelőző vagy gyógyító hatása miatt azonban nem lehet elegendő mennyiségű liponsavat előállítani, ezért adalékként ajánlott. Ennek hatása hatékonyabb, ha része egy antioxidáns (A és E) vitamin komplexnek, amelynek hatékonyságát javítja.
Biotin és pantoténsav.
A B csoport két képviselője rendszerint jelen van a termékekben. Javítják a szénhidrátok, fehérjék és zsírok felszívódását, beleértve az idegszövetet is. A pantoténsav szükséges ahhoz, hogy a szervezet biztosítsa az agy és az idegrendszer többi részének kapcsolatát. Annak ellenére, hogy a pantoténsav számos ételben jelen van - fűtött és konzervdobban lebomlik. A pantoténsav napi adagjának megszerzéséhez naponta 2,5 csésze friss búzacsíra kell enni. Ezeket az összetevőket könnyebb megkapni vitamin-ásványi komplexumokból.
Tiamin (B1-vitamin).
Súlyos hiány ez a vitamin vezet súlyos neurológiai betegség „beriberi.” Ha gyenge forma hiánya tiamin jelölt ingerlékenység, depresszió és kimerültség. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a vitamin javítja a memóriát súlyos betegségben, például Alzheimer-kór, és megszünteti zavart betegek műtét utáni altatásban. A legjobb forrása a vitamin - sovány sertéshús, valamint a gabonafélék, bab, dió és magvak. A napi adag érhető el, ha eszel egy marék dió minden nap. Terápiás dózis csak nyert ásványi vitamin-komplexet.
B2-vitamin (riboflavin).
Ennek hatása vitamin változatos. Ez részt vesz a szintézis a pajzsmirigyhormonok és a kialakulását a vörös vérsejtek oxigén szállítására. Növekvő energia hozzáférést agysejtek, riboflavin javítja a memóriát és a teljesítményt. Riboflavin tejben, de nagyon gyorsan elpusztult a fény. Ahhoz, hogy a napi vitamin, amire szükség van minden nap inni legalább 3 pohár tejet, és a pusztítás vitaminok a tárolás során - 6 csésze. Kényelmesen előállíthatjuk a riboflavin ásványi vitamin-komplexet, amelyek egyidejűleg tartalmaznak vasat, valamint a B6-vitamin.
B3-vitamin (niacin)
B12-vitamin (kobalamin).
Ezt a vitamint feltétlenül az idősebbek és a vegetáriánusok mellett kell venni. A vitamin hiányának lehetséges tünetei közé tartozik a fáradtság, a depresszió és a memóriavesztés. A vitamin fő forrása az állati eredetű élelmiszer. A napi adag 150 g. jó svájci sajt. Érdemes megemlékezni, hogy ennek a vitaminnak az egyszerű hiánya is jelentős hatással lehet a szervezetre.
Antioxidánsok, mint például C és E vitamin, elpusztítani szabad gyökök - instabil oxigén okozó molekulák memóriazavar. Azt találtuk, hogy a növekvő koncentrációja a C-vitamin a szervezetben okoz növekedést szellemi kapacitás 4-szer. Természetesen ebből nem következik, hogy az étkezési C-vitamin akkor lesz egy tudományos meghaladják a dózis nem szükséges. Minden intézkedésre szükség van. A probléma a C-vitamin, hogy ez nagyon gyorsan lebomlik a tárolás során és a fűtés. Szintén a dohányzás tönkreteszi a C-vitamin, bejutott a szervezetbe étellel. Annak ellenére, hogy sok a C-vitamin a citrusfélék, a brokkoli, paprika, sötét leveles zöldségek, érdemes pótlás ez a vitamin, főleg, ha a városban élő és a füst.
A szervezetnek rendkívül kis mennyiségű jódra van szüksége, de egy kis hiány is komoly zavarokat okozhat. A kutatások szerint Oroszország lakosságának jódhiánya van az élelmiszerben. Az UNICEF által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a jódhiányos betegeknél az IQ 13% -kal alacsonyabb, mint a hiányzó embereknél. A jód hiánya jódozott sóval tölthető fel, azonban a túlzott nátrium-klorid bevitel káros hatással lehet az egészségre.
Lecitin és kolin
Ezek a vegyületek a B-vitaminok képviselői is, a testbe való szünetmentes bevitelük az idegrendszert igényli. A lecitin, amely belép a szervezetbe, kolinforrássá válik. Ez utóbbi alapja az acetilkolin szintézisének, amely a memória mechanizmusában és az izomaktivitás szabályozásában meghatározó szerepet játszó fehérje. A kolin annyira fontos a gyermekek szellemi képességeinek fejlesztéséhez, hogy a gyermeknövény-kiegészítők és a terhes nők számára készült vitaminok tartalmazzák ezt az anyagot.
A memória mentése és javítása.
Az esetek túlnyomó többségében a memória megtakarítása és javítása nem nehéz. Sok módszer létezik. amelyek közül választhat a leginkább megfelelõ lehetõséget: memóriakártyákat rajzolva, keresztrejtvényeket megoldani vagy verseket memorizálni. Az emlékezet fizikai aktivitásának és utazásának (nem feltétlenül távoli) fejlődésének ösztönzése.
Mindenesetre az egészséges életmód, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet, a rossz szokások és a testmozgás elutasítását, a legtermészetesebb módja a memória megőrzésének az elkövetkező években.
A memória csökkentése megakadályozható. Azonban a legjobb megoldás a memóriaproblémák elkerülésére. Szerencsére - a memória megőrzése minden lehetséges személy számára lehetséges.
a posztgraduális szakember véleménye elengedhetetlen. hogy a memória romlása összefügg az alkoholfogyasztással.
Van egy 100% -os receptem a memória javítására. A lényege nagyon egyszerű. Erős rázkódást kell adnod a testnek. Olyan hasonlatosságra, amelyet például a hadseregben vagy más szélsőséges helyzetekben kaphat. CHECKED önmagában - működik.