Étrend a férfiak számára
A táplálkozás a férfiak számára nagyon nehéz és döntő lépés, mivel nagyon sokat szeretnek és ízletesek, és tagadják magukat, hogy a boldogság nehéz.
A férfiak túlnyomó többsége nem aggódik a lógó hasuk vagy a felesleges súly miatt - szeretik magukat és hasonlókat. Ha szükség van a testsúlycsökkentésre, a férfiak megoldják ezt a problémát az edzőteremben, az intenzív edzésnek köszönhetően, amely segít megszabadulni a felesleges súlytól, és ugyanakkor felemelheti az izmokat.
Az embernek egy étrendre való kényszerítéséhez csak súlyos oka lehet: súlyos kényelmetlenség a túlsúlytól, a korábbi vonzerő elvesztésétől, új szerelemtől, egészségügyi problémáktól stb.
Melyek a férfi diéták főbb szempontjai? Tény, hogy a férfi étrend csak részben korlátozza a napi étrendet. Ha a lányok diétája számos tabukból áll, és könnyebben írható, hogy az élelmiszerhez, majd a férfiak étrendjéhez fordulhat, akkor könnyebb megírni egy listát, mi nem ajánlott használni.
Az étrend megkezdéséhez a férfiaknak fel kell adniuk az úgynevezett "általános ételek" ételt.
Rendszerint minden nap a férfiak költöznek a városban, és teljesen vagy kényelmetlenül fogyasztják. Egy istálló vagy egy másik étkezde vezetésével nem tagadhatja meg magától az örömöt, hogy nem eszik egy forró kutyát vagy shawarma-t, miközben egy Pepsi üvegével itatja. Az ilyen élelmiszerek és az ilyen snackek el kell hagyni - csak egy teljes és egészséges étrend.
Is, elutasítja az időszak az étrend alkohol és szénsavas italok festékek (amelyek annyira szeretik az erős szex).
A zsíros ételekből - a lányoktól eltérően - nem szükséges megtagadni, hanem a fogyasztását az abszolút minimumig csökkenteni.
Próbáljon enni főtt vagy sült hús (grill). Néhány férfi is van egy szokás a „merülés” a hűtőbe, lefekvés előtt, hogy ne aludni éhes - és ezt a szokást időtartamra étrend szükséges elfelejteni.
A leggyakoribb étrend a férfiak számára
Figyelembe véve a táplálkozási étrendeket, szeretnénk felkelteni figyelmét a két leghatékonyabb módra: gyors étrend és klasszikus.
Az úgynevezett gyors étrend a férfiak számára. csak egy korlátozást tartalmaz - egyszerre 15:00 és 19:00 között lehet enni.
Az étrend csak 5 napig tart, de nincs szükség korlátozások bevezetésére a táplálkozásban és a kalória mennyiségben. Csak esznek mindent, amit csak akarsz, de csak napi 4 órát hagyhatsz.
A fennmaradó idő alatt nincs mit tenni, csak ásványvizet inni. Ha valóban enni akar, alacsony zsírtartalmú joghurtot is fogyaszthat, de napi 500 grammnál nem többet.
Egy olyan időszakban, amikor az élelmiszer megengedett, nem kell enni, mint az utolsó nap, enni annyit, amennyit csak akar, de fanatizmus nélkül, különben az étrend elveszít minden jelentést.
A gyors étrend lényege, hogy a táplálék kevesebb bevitele miatt a szervezet teljes mértékben feldolgozza, és az éhség idején a felesleges zsír kimerül.
Ez a táplálék csak évente kétszer használható, mert ha több alkalommal használja, akkor káros hatással lesz az egészségére.
Ha ezt az 5 napot helyesen megfigyelték, 4-5 kilogrammot veszíthet.
Nos, a második klasszikus diéta. amely véleményünk szerint a korábbiakhoz képest kevésbé megőrzi a testet.
Itt 4 étkezést kell telepíteni naponta, kisebb ételeket kell fogyasztani, és normál ételt kell elfogyasztani snack nélkül.
• A reggeli legyen "könnyű", de mindazonáltal kötelező;
• Az ebéd nagyon fontos, hogy forró legyen, a legjobb erre leves (pl. Bonn);
• A vacsorának meg kell felelnie az éhségnek;
• A Snack-nek kérem az alacsony kalóriájú finom ízeket.
A rendelkezésre álló étrend közül mindössze ezt szeretnénk kínálni.
A következő diétás menüt 10 napra tervezték:
1. nap:
Reggeli: 2 főtt tojás, saláta (paradicsom, uborka, zöld - töltsön 1 evőkanál olívaolajjal), egy szelet sonkát és egy szelet sajtot, igyál alacsony zsírtartalmú joghurtot;
Ebéd: csirke leves;
Délutáni snack: gyümölcssaláta;
Vacsora: 1 csésze főtt garnéla.
2. nap:
Reggeli: 2 szendvics (2 pirítós egy paradicsomgyűrű felett, sajt és zöld), hogy inni egy pohár frissen préselt almalevet;
Ebéd: Gomba leves;
Snack: 2 alma;
Vacsora: A sült csirkemell és a spagetti fele.
Reggeli: 3 tojás omlett paradicsommal és gyógynövényekkel, cukor nélkül igyon egy csésze zöld teát;
Ebéd: Halleves;
Délutáni snack: Alacsony zsírtartalmú joghurt ízű gyümölcsökkel;
Vacsora: Burgonya egyenruhában és salátában (uborka, retek és zöldség).
Reggeli: A sütőben sült fél csirkemellel és 2 burgonyával, igyon egy pohár narancs frissen;
Ebéd: Vermicelli leves; Snack: Grapefruit;
Vacsora: Főtt tészta zöld zöldségekkel.
Reggeli: közepes méretű croissant (cseresznyével vagy eper töltettel) és alacsony zsírtartalmú joghurt;
Ebéd: Nyári növényi leves;
Snack: közepes csomó zöldszőlő;
Vacsora: Sült vagy párolt zöldségek.
Reggeli: 2 darab francia kenyér főzni egy kenyérpirítón, majd főzzünk egy szendvics sonkát, ricotta paradicsomot és saláta leveleket;
Ebéd: Leves püré;
Délutáni snack: gyümölcssaláta;
Vacsora: Lusta káposzta tekercs.
7. nap:
Reggeli: Grillezett lazac filé fűszerekkel (az előcsínált éjszaka), egy szelet kőrből, fél pohár gyümölcslé;
Ebéd: Marhahúsleves burgonyával;
Snack: ½ csésze eperlé;
Vacsora: sült krumpli pulyka zöldségekkel.
Reggeli: Gőzölt seafood, egy csésze cukrozatlan zöld tea;
Ebéd: sajt leves;
Délutáni snack: bármilyen citrusfélék;
Vacsora: Caesar saláta változata.
Reggeli: Milk zabkása;
Ebéd: fűszeres leves;
Délutáni snack: Egy kis tál piros ribizli kissé megszórva cukorral;
Vacsora: Avokádó és rák saláta.
10. nap:
Reggeli: egy szelet és egy szelet csirkemell, uborka és zöld;
Ebéd: Leves a húsgombás zöldségekből;
Délutáni snack: egy pohár vörös cseresznye;
Vacsora: Az alacsony zsírtartalmú hús fűszerekkel és salátával (paradicsomból, bolgár borssal, zöldséggel) fűszerezett, olívaolajjal öltözve.
Hogyan látja a táplálékot, annál kevesebbet, ha összehasonlítja a nõvel? Az összetevők közül néhányat tetszés szerint kicserélhet, a legfontosabb az, hogy kalóriatartalmúak.
Ezután tíz nap alatt próbáld meg enni a maximumot, és enyhén enni. Az étkezés befejezése után hetente egyszer használhatja a kirakodási napokat. amely kedvezően hat az emésztőrendszerre és a súlyra.
A gyomor étrendje
Ebben a cikkben nem tudunk segíteni, csak érintkezni az egyik legsürgetőbb és sürgető probléma a férfiak - a téma a lógó has.
Az étrendben a C-vitaminban gazdag gyümölcsökre (pl .: citrusfélékre) és friss zöldségekre kell támaszkodnia.
Természetesen legalább minden nap sporttevékenységet kell kezdeni, különösen a sajtó préselésére. Ugyanakkor próbálj meg többet mozogni, és még egyszer járni, és nem megy autóval vagy busszal.
Diéta a fogamzásért
És végül, ugyanilyen fontos téma: a diéta a férfiak számára a fogantatáshoz.
Annak érdekében, hogy hozzájáruljanak az egészségükhöz és a termékeny termékenységükhöz, előnyben kell részesíteni az ilyen termékeket:
• Az osztrák jó szexuális ösztönző;
• A dió, földimogyoró, mogyoró - hasznosak a hatás szempontjából;
• A gránátalma kiváló hatékonyságnövelő hatás;
• Olajbogyó - fenntartja a szervezet hormonális egyensúlyát;
• Édes bolgár paprika - növeli a spermatozoumok számát és mobilitását;
• Az őszibarack, az eper, a papaya - szintén hasznos a szexuális funkciók és fogantatások szempontjából;
• Az Orange juice kiváló szomjúsággátló, amely gazdag C-vitaminnal.
E táplálkozás során tilos bármilyen alkoholt fogyasztani.
Ha dohányzik, azt is meg kell kötni, ugyanez vonatkozik a vízipipa.
Szükség van komolyan venni a fogantatásra, így az étrendet a lehető legpontosabban kell elemezni, és utána fel kell adnia a "nehéz" ételt.
Tizenéves étrend
Hogyan lehet fogyni egy bonni levesben?
Vegetáriánus étrend: az előnyei és hátrányai, menük, receptek
Étrend mérgezésre